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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

糖尿病是會隨著血液中的糖分濃度增加而造成血液流通不順的疾病。你現在所採取的控制血糖方針，簡單來說就是為了讓血液能夠流通順暢。 ![][75769] 請大家試想一下體內的血液…
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 ![ ][7549…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…堵塞。 **有效擊退水腫的方法** **方法1／簡單伸展操** 接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
瘦身速度提升2倍！謹記3營養習慣

…得比較少，所以就感覺自己會餓。這種時候，只要去散個步或是做點伸展操，就能忘記餓的感覺了。或者，你可以吃些蔬菜或水果搭配水，例如小黃瓜、紅蘿蔔、萵苣、小番茄等，蔬菜的纖維素能吸收許多…
http://www.top1health.cn/Article/248/24571
舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

溫柔地舒展背部肌肉，有效改善背部與腰部的痠痛，並釋放壓力。 ![][74894] **動作1／**雙腳盤腿而坐，抬頭挺胸。 **動作2／**吐氣，上半身微微向前傾，雙手扶…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554
久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈

在辦公室裡練瑜珈？你聽了可能覺得不可思議，但其實這麼做是有科學根據的。 ![][74741] 從早上8點進公司，就一直做(坐)到晚上6點，回家後繼續坐著看電視。人平均一天就…
http://www.top1health.cn/Article/292/23807
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實做，…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
緩解害喜孕吐　妊娠8週做睡前按摩

…的成長階段，將懷孕過程分為七期，設計了「好孕按摩術」和「好孕伸展操」，不但能促進胎兒成長、強化孕期保健、避免身材走樣，還能有效減輕害喜症狀、消除水腫、改善便秘、舒緩腰痛、預防早產和…
http://www.top1health.cn/Article/17/23375
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…久而造成重覆使力的傷害，建議每60分鐘，要休息10分鐘，做做伸展操。若從事較費力的動作，則建議不可持續超過半小時，並且應交替使用不同肌群較為合適。如果工作型態為必需長時間兩腳伸直站…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…妨利用每日朝夕相處的座椅，做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身超級「腰瘦」女神！ ![養身瑜珈老師想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿，不妨試試椅子伸展操來…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
肩頸痛手痠麻　聞腋青年3招搞定

…椎病變。 ![黃士瑋醫師（左）親自示範「聞腋青年」肩頸復健伸展操。（攝影／張世傑）][72972] 新北市雙和醫院復健醫學部黃士瑋醫師指出，民眾使用智慧型手機的時間大幅增加，長…
http://www.top1health.cn/Article/167/23009
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健身教練）][725…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…新的一年剛開始，就選一項來開始挑戰吧！ **【芭蕾快瘦伸展操Barre au sol】** **運動介紹：** Barre au sol原本是設計用來讓芭蕾舞者預防受傷的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…重的話更可能會引發可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576

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