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…攝取。 **第1種營養成分:DHA** DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種,具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用,也具有抑制動脈硬化的效果,同時能藉由血…
http://www.top1health.cn/Article/80/58141…EPA與DHA,大量補充一般人日常飲食缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸的營養失衡現象,有效降低發炎指數、膽固醇,並減少動脈硬化等。有胃腸問題時(對以下食材過敏者例外),請每天喝兩…
http://www.top1health.cn/Article/302/58269…中。 **◆魚油:** 魚油含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸成分,可以幫助降低人體內的三酸甘油酯含量,避免過多三酸甘油酯堆積於肝臟中。而想要充分補充 Omega-3不飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241…客家擂茶的改良版,利用糙米取代白米,並加了多種堅果。堅果富含不飽和脂肪酸,很多小朋友如果不喜歡直接吃的話,做成這樣的飲品 非常容易入口,也很適合當成早餐飲品喔! **材料:*…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248…細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」,它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣,吃下太多促發炎食物,只…
http://www.top1health.cn/Article/320/58105… 深海魚如鮭魚、鯖魚、鮪魚等,其飽和脂肪酸比例較低,多元不飽和脂肪酸含量較高,故能減少膽固醇的合成。近年來,深海魚較為人所擔憂的問題是其重金屬含量可能較高。依據食品藥物管理署建…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035…類也是身體必需的營養素,例如像是大家耳熟能詳的Omega-3不飽和脂肪酸,以及一些特定堅果內含有的健康油脂。適量的攝取,都可以減少皮膚皺紋生成,擁有光滑膚質。 不過別高興得太…
http://www.top1health.cn/Article/248/58022…有效降低第二型糖尿病風險。 同時,堅果類的攝取提高多元不飽和脂肪酸,大量使用橄欖油則增加單元不飽和脂肪酸的攝取比例,具抗發炎作用,而橄欖多酚化合物可抗氧化,降低糖尿病引起的心…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933…劑,但也有較多的飽和脂肪;反之,就像橄欖油一樣,菜籽油的單元不飽和脂肪含量高,但它的多元不飽和脂肪比橄欖油多。 值得注意的是,若高溫烹調時,菜籽油不飽和脂肪酸比較不穩定,容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917…區分成,飽和脂肪酸、ω-9單元不飽脂肪酸、ω-6及ω-3多元不飽和脂肪酸等形式,而三者也都是維持人體機能正常運作的必須脂肪酸之一。 不過,由於全球花生、玉米、…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899…有助於增加或改善精子的數量與品質,鮭魚內富含的omega-3不飽和脂肪酸能幫助女性體內血液流向生殖器官,增加子宮黏液且促進排卵,且該脂肪酸內含有DHA,因此若為男性食用鮭魚,可增加…
http://www.top1health.cn/Article/262/57834…食材,增加蔬果的比例。可加入花生、腰果等堅果種子類,因其富含不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可使粽子更加健康又營養;配料可以「滷」的方式取代「油炒」,減少油脂及熱量的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57872…喔。 **4. 鮭魚** 鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸,以及豐富的維生素B群、鎂,也有微量的色胺酸,這些都是能讓情緒變好的營養素喔!此外,梅約診所睡眠障礙中心(S…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804…比,的確對於減重有不錯的輔助效果。 **秘訣2/選多元不飽和脂肪酸** 既然說到炒菜用油,市售的油品琳瑯滿目,從「飽和脂肪酸」多的豬油、牛油,到「不飽和脂肪酸」代表的花生油…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…物,除了有助於增加飽足感、延緩飢餓感,其中的omega-3 不飽和脂肪酸還能改善胰島素阻抗,提高胰島素敏感性。 **本文出自幸福文化《這樣吃遠離子宮疾病:營養師教妳正確吃!讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680