「重量」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料-
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身
…複15次。 **第2招【肌力訓練】運動：**握住有重量的啞鈴（也可用罐子），前臂放桌上，手腕伸到桌子邊緣，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重複10-1…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534 -
白吃了？研究：補充鈣質和維生素D無法降低骨鬆性骨折風險！
…000mg，維生素Ｄ是800個國際單位(IU)。但是最近這篇重量級論文可能要顛覆許多人的看法。 2017年12月26日的美國醫學會雜誌(JAMA)刊登了一篇統合性研究，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/56497 -
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！
…任漢斯拉吉博士發表的研究就發現，成人端坐時，頸椎所承受的頭部重量約為4.5～5.4公斤，但是，當脖子前傾、低頭時，脊椎所承受的重量也會隨之增加。就以民眾低頭滑手機時，脖子呈現60度…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421 -
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議
…防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。 **作法：**以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341 -
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法
…特醫師也表示，上述研究都是針對有氧運動所做，目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過，猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 **心臟、肌肉、肝臟靠乳酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320 -
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法
支撐全身重量的雙腿，不論久坐久站都容易引起水腫，這時候就要靠按摩好好款待一下自己。醫學美容機構按摩師楊禮華提供3種按摩法，搭配精油或身體乳，能消除羅圈腿（也就是O型腿），緊實大腿曲…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360 -
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效
…間的「迎香穴」，左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338 -
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練
…gone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） …
http://www.top1health.cn/Article/250/56317 -
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉
…素來增加肌肉。 人類的身體有超過600塊的肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式與營養素的攝取量來決定肌肉量的多寡，例如：運動選手的肌肉量就明顯多於辦公室人員…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282 -
懷孕也能玩得安全又盡興 聖誕、跨年夜出遊謹記這6點
…、26週後，可使用托腹帶來減輕腰椎和腰背部的壓力，且減少子宮重量持續壓在骨盆腔上，預防漏尿的情形。 此外，中後期因子宮重量的關係，下肢血液回流較差，可能會有水腫、靜脈曲張的情…
http://www.top1health.cn/Article/17/56256 -
1年半減重40公斤卻換來下垂奶 形體雕塑重建尖挺
…清潔困難而導致濕疹感染，甚至蜂窩性組織炎的發生。且多餘的皮膚重量，亦會對人體造成很大的負擔，因而無法規律運動，而導致減重效果不佳，甚至復胖的現象發生。 
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