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「運動後」搜尋結果

總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料

練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

… **Q：運動引起的肌肉痠痛一定要透過運動來舒緩？** 運動後會引起肌肉痠痛，那是很正常的現象，肌肉會出現痠痛現象，代表肌肉受傷。肌肉的傷口在再生過程中，肌肉的體積也會逐漸變大…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
減肥≠「減重」！跳脫體重數字的迷思，體型比體重重要100倍

…。但像以下這樣的問題，我就回答得出來，例如：「做肌力運動後，可以穿S號的衣服嗎？」或「我可以穿26吋牛仔褲嗎？」我的回答很簡單。「當然可以。」 **不是減掉體重，而是…
http://www.top1health.cn/Article/306/81848
高血壓是「隱形殺手」，有年輕化趨勢！不明原因頭痛伴隨高血壓，應就醫診斷

…離手肘二指寬的位置，最佳測量時機為剛起床時或睡覺前；不建議在運動後、飲用咖啡因飲料及菸酒後測量，以免影響準度。 **【醫師小叮嚀】：** 若經常發生不明原因頭痛伴隨高血壓，…
http://www.top1health.cn/Article/28/81751
孩子脖子、腋下出現黑色素沉澱？當心脂肪肝上身！9招戰勝兒童肥胖

…合成脂肪，美國研究曾指出，食用果糖量增加，肥胖程度也會上升。運動後，最好飲用白開水補充身體流失水分，如果孩子真的無法接受，建議不妨將運動飲料加水稀釋，切勿讓孩子直接喝奶茶等熱量高、…
http://www.top1health.cn/Article/22/81552
台鐵列車長與惇睦艦隊確診者同一健身房運動後發燒？指揮中心：二採結果為陰性

台鐵有一名30多歲列車長曾於4月16日與惇睦艦隊確診者同於一健身房運動，且至醫院二採，出現發燒、肺部浸潤情況，引發外界關注。而今25日中央流行疫情指揮中心莊人祥發言人也於記者會後補…
http://www.top1health.cn/Article/29/81533
柯佳嬿保持好氣色、甩水腫訣竅是？營養師讚賞3飲食技巧超加分

…或下午3點左右，來上一根手掌大的香蕉當餐與餐之間的點心；或是運動後，吃上一根香蕉補充醣份和能量，幫身體長肌肉，就是很好的補充時機。另外，還有需要注意的是香蕉糖分相對較高，對於有些腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/81437
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」 ![][190761] 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
這樣吃、睡、動就對了！做好這幾點癌細胞會害你，不敢找上門

…搬運等工作，則可以不額外設定運動目標。一般來說，如果運動後感覺舒服，運動疲勞能夠很快消解，且不影響一天的工作和生活，就是運動適量。如果運動後感到疲勞、腰痠腿疼，且不能很快緩…
http://www.top1health.cn/Article/261/81353
大顆腎結石害他劇烈腰痛、腹痛、血尿…迷你腎臟鏡碎石手術傷口小、復原快

…水及排尿習慣，大約每天飲用2至3公升的水分；若天氣熱、發燒、運動後，更應增加水分攝取，以增加尿量來稀釋尿中容易結晶的成分，並且搭配均衡飲食及維持規律的運動，才能有效預防結石復發。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/81314
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…現更強。 **研究：戴著「高原訓練面罩」訓練，無法增加運動後的最大攝氧量** 根據美國運動委員會(American Council on Exercise (ACE))的整…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

…時間點攝取足量的蛋白質，能夠幫助我們合成肌肉、增加力量、修復運動後受損的肌肉，並且減少高強度運動造成的疲勞和痠痛感，這也是為什麼「補充蛋白質」這件事在運動族群這麼火紅的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
關於低脂鮮乳的好處，你知道多少？

…品改成低脂鮮乳，就是很不錯的選擇。另一份鮮乳攝取量，不妨就在運動後飲用吧！運動後飲用鮮乳是幫助補充蛋白質的好方法，營養師建議，可搭配餅乾等碳水化合物加上蛋白質攝取，因為在幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/80934
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…，是想要嚴格控制熱量的不錯飲品！ **3.想要運動後增肌：** 許多人想要透過運動增肌，在運動後都會喝高蛋白飲品來補充蛋白質，但常常忽略攝取蛋白質的同時，需要有足夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…刊2018年發表的研究亦顯示，銀髮族實施12週的有氧搭配肌力運動後，可顯著提昇下肢肌力、腿部力量及步行速度，有助於降低跌倒、住院風險及死亡率。 **董氏建議：銀髮族每週5天做…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…多，因此想出改善的辦法或湧上改善的欲望，例如：戒掉睡前飲酒、運動後再就寢、提早三十分鐘上床以增加睡眠量等。如果透過寫下紀錄，或將成果化為數字能夠誘發你的興致，請務必要試著活…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801