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「腿部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腿部」的資料

保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。 **【呼吸與觀想】** 腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就好像啟動了腎臟津液的…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
小腿爆青筋？長期久坐久站靜脈曲張恐上身　血管雷射手術改善

…醫院心臟血管外科宋鎮宇醫師表示，靜脈曲張的發生主要是因為人體腿部的血液，需要靠兩條靜脈流回心臟，一條是較表淺的「大隱靜脈」，另一則條是位於骨骼肌肉中較深層的「深部靜脈」，而靜脈曲張…
http://www.top1health.cn/Article/36/68814
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。 **一—敲打環跳穴** **動作：**手握拳，腳抬膝，敲打臀部…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
腰痛難耐，做操舒緩可以嗎？先辨識「腰痛類型」，有這些症狀當心

…染的高危險性。 **△ 須謹慎做體操的症狀** ① 腿部比較無力，且感覺遲鈍→腿部神經麻痺的機率高。 ② 很難排尿，陰部麻麻的→膀胱神經麻痺的機率高。 ③ 腿或腰部有強…
http://www.top1health.cn/Article/248/67777
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…，這三塊練起來就能擁有挺而翹的美臀。 **◎雕塑與緊實腿部** 強壯的腿後肌（就是你整天坐著的地方）能使你跑得更快。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…取代性，並且深蹲是塑身、減肥、重訓之王，也是具有讓臀部緊實、腿部有力、膝蓋強健的法寶。「健美女大生」袁開昀曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…考《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》一書中，針對腿部肌群鍛鍊所設計的「單腳弓箭步＋抬膝」和「相撲深蹲＋單腳延伸」2動作，是居家和辦公空檔中很好的自我訓練方式： …
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
維生素D保健品好夯，人人補充有必要？營養師：先自問2問題

…周至少2次曝曬太陽約5至30分鐘的習慣，曬太陽時面部、手臂、腿部或背部，不塗防曬乳，就不會有維生素D缺乏的問題。不過，許多現代人怕曬黑，整天待在室內，即使外出，也會盡量避開…
http://www.top1health.cn/Article/80/61490
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…該怎麼做才對呢？專家表示，趁年輕時提早做好膝蓋保養，積極訓練腿部肌肉、提升肌耐力，就是預防膝蓋疼痛的好方法。 **膝關節炎是軟骨磨損惹禍　過度旋轉關節、蹲下易加遽…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…定目光可看向左手。 3. 胸部朝向側邊。深呼吸，伸展大腿和腿部肌肉。 4. 停留至少3個呼吸後，彎曲前腳，將上半身帶回正，再換邊做。 **【動作4】抬腿** 動…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

… 在未適度熱身下引發運動傷害，或長時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處的梨狀肌等等都是好發的肌肉群。如運動選手、貨運司機、收銀員、餐飲業、老師等經…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
脾經是女性的守護神！不想月經失調，這樣做疏通脾經經脈

…掌心朝下，跟著吐氣的節奏向下放回腰腹部。吐納動作建議緩慢，腰腿部可以配合吸氣挺身，吐氣下蹲，每天至少20下，以深呼吸及手臂提降的輔助。借由肺的宣發肅降功能，協助脾氣上升，伸展簍子，…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

… 平躺在地上，雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，接著以腹肌、臀肌和腿部肌群的力量，將骨盆和臀部抬起，讓身體保持一直線，屁股夾緊，並依個人能力維持10至30秒，再慢慢恢復原姿勢。此方法可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…。 **★動作說明：**單手扶椅子，抬腿做原地踏步的動作，腿部盡量抬高近似平行於地面，同時以外側手交替輕拍雙腳膝蓋，重複動作10至15次，做3個回合。換邊操作。需注意的是，平衡及…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

…適度忌口、提升活動量外，把握空閒時間適度拍打大腿經絡，就是使腿部線條更緊實的好方法！ ![][137314] **大腿水腫、虛胖有原因！可能是足陽明胃經阻塞惹禍** 但為…
http://www.top1health.cn/Article/82/58258