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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

你是肌少症嗎？快量小腿圍！均衡營養加運動，擁有好體力防肌少症

年過40歲，怎麼覺得很疲累、活力差，尤其肌肉量下降，體力大不如前？一旦體力下降，會使中年後陷入體重增加、代謝差、活動力降低、肌肉流失、活動力降低等惡性循環中。體力補給是中年人重要課…
http://www.top1health.cn/Article/248/79168
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…鼎正院長指出，自50歲開始，人體肌肉會逐年流失，若不積極維持肌肉量，對健康會造成連鎖影響。首先肌肉不足會造成四肢無力，進一步可能演變為衰弱症、提升跌倒機率，進而造成骨折、失能及長期…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…有慢性疲勞症候群？我們可以總結成先天的差異和後天的摧殘。女生肌肉量在先天條件上較少，體力持久度較差，每個月還有月經來潮、賀爾蒙的週期性變化和定期的失血，都會讓女生的抗壓性比男生不穩…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…只會徒增對身體肌肉、骨骼、關節的傷害。對於不常運動或肌肉量不足的人，建議進行單腳站立、椅上挺胸呼吸、椅上扭轉、椅上收腹、深蹲等基礎型的肢體伸展運動。這些動作相當簡單，如果能…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
減醣飲食怎麼開始？營養師教你3關鍵不用動腦自然瘦！

…女生是60∼70g。因為會有個體差異，如身高、體重、運動量、肌肉量都不相同，這只是一個大約值，可以抓取這個範圍內的量來實行減醣飲食。當然，以減重來說，碳水化合物攝取量愈低愈好，但為…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…120g 左右（蛋白質含量大約是20g）。男性或是體重較重、肌肉量較多的人就再多一些。 ※就蛋白質一天的理想攝取量而言，女性大約是體重（kg）x 1~1.5（g），男性大約是體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。所以，肌肉量越高、基礎代謝率越好。而多鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」這些核心相關肌群的肌耐力與肌力，較容易消除腹部（最容易囤積脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…峰期，之後以每年1%的速度流失。假設某人30歲時有30公斤的肌肉量，每10年大約減少3公斤，到60歲時就減少了三成，能負載的工作量相對也減少許多，如果30歲能扛100公斤，到60歲…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…訴各位，這個地方有脂肪才能展現女性的魅力！因為只要臀部上方的肌肉量增加，下緣的脂肪就會被拉高，進而提高臀峰位置，在視覺上達到整個臀部向上翹的感覺。有了這樣的明顯效果，自然也就不用在…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自然而然練出易瘦體質。」深蹲重要的原因就在此。而棒式則能訓練全身肌肉，再配合進階運動加…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…有氧運動，把有氧運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
這樣吃不易形成體脂肪～縮小脂肪關鍵大解密！

…還必須積極「縮小脂肪細胞」，將體脂肪減到正常範圍內，提升身體肌肉量，才算減脂成功！ **想降低體脂肪不是減少脂肪數量，「縮小脂肪細胞」不易復胖更是關鍵！** 但想要有效降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/76655
熟齡族增肌、活力呷百二！產學合作美味料理營養好健康

…充營養、美味又便利的好選擇。 **人體年過40歲後肌肉量會快速流失　蛋白質攝取不足，小心肌少症上身** 為什麼補充蛋白質對熟齡族來說這麼重要呢？陽明大學高齡與健康研究中…
http://www.top1health.cn/Article/110/76650
老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

… **老人年齡老化、缺乏運動，會加速肌肉流失** 人體的肌肉量會隨著老化而流失，加上有一些年長者因缺乏運動，流失的速度又會更快。營養也會影響肌肉組成，蛋白質對銀髮族來說，是很重…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有氧運動，把有氧運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有不足，你…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622