肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 623 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…缺少蛋白質** 國人有近30萬人罹患肌少症，對銀髮族來說，肌肉量會隨著老化而流失，加上年長者因缺乏運動，流失的速度會更快。此外，蛋白質是組成肌肉很重要的營養素，若攝取不足，很容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…5]  ![透過重力肌肉運動來增加肌肉量，進而可以提高新陳代謝率。][187167] **★第三名／肌肉訓練式減肥法** **特色：**就是透過重…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
接受頸椎手術後是否需改變原本的運動習慣及強度？

…良好的運動習慣，可以在邁進中年後，維持良好的肌肉品質及足夠的肌肉量。因此，許多病患在諮詢頸椎的外科手術治療的同時，對於是否能維持之前的運動頻率跟強度，有很多不同的考量。比如說：手術…
http://www.top1health.cn/Article/248/80403
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…13∼15%、女性建議20∼22%以下的體脂肪率，再加上全身肌肉量的提升，才能達到勻稱的體態。 **不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴** 其實靠啞鈴就可以…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
對症治「胖」！詳解3大肥胖類型　快看你是哪一種

…部與下半身的緊實運動：打通腰腹至大腿的淋巴循環，打造下半身的肌肉量。 - 放鬆全身的紓壓伸展：提高下半身的肌力和穩定度，改善上半身的血液循環。 **搭配中醫獨家瘦身秘訣，不…
http://www.top1health.cn/Article/101/79150
你是肌少症嗎？快量小腿圍！均衡營養加運動，擁有好體力防肌少症

年過40歲，怎麼覺得很疲累、活力差，尤其肌肉量下降，體力大不如前？一旦體力下降，會使中年後陷入體重增加、代謝差、活動力降低、肌肉流失、活動力降低等惡性循環中。體力補給是中年人重要課…
http://www.top1health.cn/Article/248/79168
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…鼎正院長指出，自50歲開始，人體肌肉會逐年流失，若不積極維持肌肉量，對健康會造成連鎖影響。首先肌肉不足會造成四肢無力，進一步可能演變為衰弱症、提升跌倒機率，進而造成骨折、失能及長期…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…有慢性疲勞症候群？我們可以總結成先天的差異和後天的摧殘。女生肌肉量在先天條件上較少，體力持久度較差，每個月還有月經來潮、賀爾蒙的週期性變化和定期的失血，都會讓女生的抗壓性比男生不穩…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…只會徒增對身體肌肉、骨骼、關節的傷害。對於不常運動或肌肉量不足的人，建議進行單腳站立、椅上挺胸呼吸、椅上扭轉、椅上收腹、深蹲等基礎型的肢體伸展運動。這些動作相當簡單，如果能…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
減醣飲食怎麼開始？營養師教你3關鍵不用動腦自然瘦！

…女生是60∼70g。因為會有個體差異，如身高、體重、運動量、肌肉量都不相同，這只是一個大約值，可以抓取這個範圍內的量來實行減醣飲食。當然，以減重來說，碳水化合物攝取量愈低愈好，但為…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…120g 左右（蛋白質含量大約是20g）。男性或是體重較重、肌肉量較多的人就再多一些。 ※就蛋白質一天的理想攝取量而言，女性大約是體重（kg）x 1~1.5（g），男性大約是體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。所以，肌肉量越高、基礎代謝率越好。而多鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」這些核心相關肌群的肌耐力與肌力，較容易消除腹部（最容易囤積脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…峰期，之後以每年1%的速度流失。假設某人30歲時有30公斤的肌肉量，每10年大約減少3公斤，到60歲時就減少了三成，能負載的工作量相對也減少許多，如果30歲能扛100公斤，到60歲…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…訴各位，這個地方有脂肪才能展現女性的魅力！因為只要臀部上方的肌肉量增加，下緣的脂肪就會被拉高，進而提高臀峰位置，在視覺上達到整個臀部向上翹的感覺。有了這樣的明顯效果，自然也就不用在…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自然而然練出易瘦體質。」深蹲重要的原因就在此。而棒式則能訓練全身肌肉，再配合進階運動加…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707