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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 613 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…120g 左右（蛋白質含量大約是20g）。男性或是體重較重、肌肉量較多的人就再多一些。 ※就蛋白質一天的理想攝取量而言，女性大約是體重（kg）x 1~1.5（g），男性大約是體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。所以，肌肉量越高、基礎代謝率越好。而多鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」這些核心相關肌群的肌耐力與肌力，較容易消除腹部（最容易囤積脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…峰期，之後以每年1%的速度流失。假設某人30歲時有30公斤的肌肉量，每10年大約減少3公斤，到60歲時就減少了三成，能負載的工作量相對也減少許多，如果30歲能扛100公斤，到60歲…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…訴各位，這個地方有脂肪才能展現女性的魅力！因為只要臀部上方的肌肉量增加，下緣的脂肪就會被拉高，進而提高臀峰位置，在視覺上達到整個臀部向上翹的感覺。有了這樣的明顯效果，自然也就不用在…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自然而然練出易瘦體質。」深蹲重要的原因就在此。而棒式則能訓練全身肌肉，再配合進階運動加…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…有氧運動，把有氧運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
這樣吃不易形成體脂肪～縮小脂肪關鍵大解密！

…還必須積極「縮小脂肪細胞」，將體脂肪減到正常範圍內，提升身體肌肉量，才算減脂成功！ **想降低體脂肪不是減少脂肪數量，「縮小脂肪細胞」不易復胖更是關鍵！** 但想要有效降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/76655
熟齡族增肌、活力呷百二！產學合作美味料理營養好健康

…充營養、美味又便利的好選擇。 **人體年過40歲後肌肉量會快速流失　蛋白質攝取不足，小心肌少症上身** 為什麼補充蛋白質對熟齡族來說這麼重要呢？陽明大學高齡與健康研究中…
http://www.top1health.cn/Article/110/76650
老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

… **老人年齡老化、缺乏運動，會加速肌肉流失** 人體的肌肉量會隨著老化而流失，加上有一些年長者因缺乏運動，流失的速度又會更快。營養也會影響肌肉組成，蛋白質對銀髮族來說，是很重…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有氧運動，把有氧運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有不足，你…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
不只身體，你的喉嚨也會老化　鍛鍊喉嚨、氣管肺部防誤嚥、嗆到

…提升肌肉力量。以下有兩個數據足以顯示肌肉量與喉嚨運作的關聯性（參照上圖）。進行吞嚥動作時，肌肉會連動而使喉結上下運動。請試著吞嚥一下口水。喉結應該會咕嚕…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…對要大於吃下去的熱量，這是不變的法則，而**深蹲不僅可以避免肌肉量減少、促進肌肉增長，還可提升基礎代謝量**，是一個適合增加熱量消耗的肌肉訓練。若是攝取的熱量居高不下，那減重的效果…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…食，特別是因為長時間的飢餓療法不僅會消減脂肪，也會消減珍貴的肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/101/75454
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…營養的補充，才能從內而外，修補身體所需要的養分，並且促進身體肌肉量的提升，達到鍛鍊肌肉的運動目標。 **運動前：** 運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…常注意姿勢，仍然難以藉由「改善姿勢」來提高運動強度。每個人的肌肉量會在20幾歲時達到顛峰，接著逐年以1％的比例減少。尤其只要下半身的大塊肌肉群變少，基礎代謝率就會下降，因此下半身容…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248

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