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… **飲食習慣2/專心吃,感受食物的美好** 很多人喜歡邊看電視邊吃飯,或是吃零食(減肥的人還吃什麼零食!),這個習慣對減重非常有害,因為你很容易就進入無腦模式,在哈哈大笑看綜藝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012…要多鍛鍊腳底力。上述的擀麵棍腳底運動,簡單易學,無論上班或在看電視時都可以操作,只是小小叮嚀要提醒,擀麵棍別忘了要按時清潔,且用完後別再擺回廚房喔,以免誤拿去擀麵皮而引發衛生的疑慮…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927…,孩子在看的時候距離時常貼近螢幕不到20公分,造成的傷害遠比看電視還得更嚴重。 讓3C當保母,對孩子眼睛造成的影響不少,首先,造成假性近視是最直接且常見的情形。因為孩子在看3…
http://www.top1health.cn/Article/67/56936…不妨幫自己設個小鬧鐘,提醒自己該起身動一動,或者利用回家後的看電視時間,參考日本專業運動管理師廣戶聰一在《骨骼回正解痠痛》的建議,選一張有滾輪的椅子,做做伸展操,不僅能減輕痠痛和疲…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845…褪黑激素) ‧建立床舖是睡覺用的觀念,千萬不要躺在床上看電視、看報、談天,維持床舖的專用性,可以幫助你一上床,就有睡覺的心情。 ‧清晨眼睛睜開後就立刻下床。千萬不可賴床…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922…時,也就是每天久坐長達8小時以上,不是在打電腦,就是在看手機看電視。這樣的生活型態,跟長期臥床的病人差不多,血管只要少動就會少彈性,循環當然會越來越差。 另一項研究顯示,女性…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833…年假期好好享用一番呢?不過,要注意過年吃零食最容易因為打牌、看電視、聊天而分心,不知不覺就把整包肉干、瓜子給嗑完,那到底要怎麼吃、怎麼挑才能健康不發胖? ![][130643] …
http://www.top1health.cn/Article/101/56801近來,常見到三更半夜還燈火通明的房間中,過著看電視、上電腦的年輕人或許還真不少。但是,這樣的生活習慣卻會阻礙到影響到睡眠效果、防止老化、抗癌 作用等都非常需要的褪黑激素的分泌。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/56797…子的房間內不要有電視、電腦。 **要點2:**不邊吃東西邊看電視/用電腦。 **要點3:**睡前1小時不看電視/用電腦。 **要點4:**有意識的使用電視/電腦(紀錄使用時間…
http://www.top1health.cn/Article/251/56774…的一生平均有超過一半的時間都是坐著,比如開車、搭公車、工作、看電視、坐在餐桌前吃晚餐等等。加拿大的研究者在彙整47篇關於坐式生活對健康影響的研究後總結:比起喜歡動的人,坐著時間較長…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573…0分鐘」,持續一個月就瘦了快3公斤。搭配節奏較慢的音樂,或邊看電視邊跳,比較不會無聊。要特別小心膝蓋、關節部位,過度運動可能會造成肌肉發炎! **【減肥開合跳方式】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/56604…才會瘦」,然而,冬天冷颼颼,又會下雨,許多人還是只想賴在家裡看電視追劇,幾天下來,就會發現肌膚漸漸鬆弛,人好像也胖了。其實,想要鍛鍊身體不一定要往外跑,健身教練表示,在家裡利用看電…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559…,尤其是牛肉乾、豬肉乾等濃縮了滿滿肉香、口感韌性有嚼勁,正是看電視、打牌、發呆時最佳良伴。不過,肉乾吃太多不僅容易胖,還可能增加心臟病風險喔! ![][130145] 肉乾…
http://www.top1health.cn/Article/28/56600…在全黑的環境下才能生成,所以如果到了半夜還不睡,繼續開著燈、看電視、滑手機,讓身體暴露在強光下,無疑就妨礙了褪黑激素的生成。血清素水平降低、褪黑激素又無法生成,體內荷爾蒙分泌紊亂失…
http://www.top1health.cn/Article/76/56627…桌上滿滿是豐盛的菜餚,讓人垂涎欲滴,許多人飽食一頓後,又一邊看電視,一邊和家人聊天,手邊的糖果、乾果、瓜子、花生、零食和飲料,更是不間斷地往嘴裡送,放縱食慾的結果,往往造成熱量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/56599