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「手肘」搜尋結果

總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料

下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…2招【腰部伸直運動】：**俯臥在床面，手握拳置於肩關節下方，手肘伸直將身體撐起，腰部放鬆15秒結束。其功能為緩解腰椎椎間盤突出的不適感，減緩惡化。 **【遠離下背痛小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…伸展** **步驟1：** 採取俯臥姿勢，以雙肘為支點，手肘到手掌都貼地。雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

你的手肘「過勞」了嗎？只要扭毛巾、梳頭、打電腦鍵盤、按滑鼠、提搬重物…，就會感覺手肘疼痛無力，小心，網球肘已經找上門！因為過度或不當使用手指與手腕所造成的網球肘，屬於中醫「痹症」，…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

「唉呦～好痛！」打電腦、玩電玩，搞得手肘痠又痛嗎？手肘痠痛不僅是許多家庭主婦勤做家事所付出的代價，也是現代上班族和3C族常見的困擾，更煩人的是，手肘痠痛只要一發作就不容易好且會經常…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…吸，不要閉氣。 ★小腿肌的伸展：以四肢觸地的俯撐姿勢，伸展手肘和膝蓋，抬高臀部，一邊維持平衡，一邊讓右腳屈膝往前。注意左腳腳跟不要抬起，維持60秒，再換邊重複動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
糖尿病友運動受傷後，能不能進行貼紮？

…突出處)：**有些部位要小心貼紮，避免產生壓力點或摩擦，譬如手肘處或腳跟處。 - **Ice (冰敷)：**要接受貼紮的部位不要進行冰敷。冰敷會使組織體積略為縮小，貼紮後會相對變…
http://www.top1health.cn/Article/248/63638
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…手指打開，分散手腕壓力，雙腳打開與臀部同寬。 2.吸氣時將手肘彎曲身體往下沉，儘量將身體下沉至背部跟手肘同高位置。 3.吐氣時將身體回到開始位置，重複這個動作的練習。 **貼…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
動不動就打嗝？小心3大健康隱憂　中醫師：按這裡緩解

…擇： **★內關穴** **取穴方式：**手腕橫紋往手肘方向3指幅，兩肌腱之間。 **作用：**適度刺激有理氣散滯、活血止痛、疏暢心絡，改善呃逆、胃痛症狀的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61471
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…軟，以免失去支撐力）、趴平。 2.保持趴姿，接著把手肘置於肩膀下方，並撐起上半身。 3.保持趴姿，以類似伏地挺身姿勢撐起上半身，骨盆仍留於地面。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…線條更有型，還能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣，將雙手手肘向後，臀部向後翹，下巴抬高，眼睛看向天花板。 3.吐氣，將肚子的氣全部吐掉。雙手向前上下交叉，臀部內縮、膝蓋微…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…肌肉包覆最少的關節，但在做重訓過程中手腕所需承受的重量不亞於手肘或是肩關節，也因此當施力不當時，容易造成手腕的韌帶拉傷，或是提供手腕活動及穩定度的肌肉出現肌腱炎的現象，也就是俗稱的…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
皮膚紅癢，濕疹是難治「垃圾病」！少吃秋葵、酪梨高水楊酸食物

手肘經常出現又紅又癢，甚至會脫皮的症狀，小心是濕疹作怪。由於濕疹治療困難，甚至被皮膚科冠以「垃圾病」的別稱。預防濕疹反覆發作，除了日常要呵護肌膚，勿過度清潔、去角質，並且少接觸過敏…
http://www.top1health.cn/Article/315/58199
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…T：** 1.肩胛骨往內縮，每個動作都用3秒來做。 2.手肘往外側彎的話，就會給胸部的肌肉刺激。注意要一直維持相同的速度來動作，小心不要讓肌肉的收縮停止。 3.膝蓋放…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

… **【動作2 側棒式】** Step 1：身體右側躺，右手肘在肩膀正下方，左腳跨過右腳，屈腿踩在前方，呈直角。 Step 2：左手撐地，臀部抬高，左手往上舉，維持2秒後臀部回…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
除了中暑，上班族更要防「冷氣病」　這5大症狀要當心

…調節腸胃功能、促進血液循環的好處。 **★曲池穴：**手肘彎曲橫紋頂端處，適度刺激有助促進血液循環。 **★風池穴：**雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57791

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