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冬天天气冷，别让疾病来捣蛋！平时养生靠多练功，除了太极拳等武术之外，还可以透过背部“捏脊功”，捏一捏膀胱经，就能启动五脏六腑的气机，打通淤积堵塞，尤其心情郁结，或外感邪气，多推积在背部，因此进行此功法，有助于对抗疾病，能知道是否有咳嗽、便秘等毛病，再对症调理，以及提升免疫力，守住身体健康。

“捏脊”一词最早来源，是晋代葛洪《肘后备急方•治卒腹痛方》“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”的描述，是目前见诸文献的最早记录。本疗法有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能，以及增强机体抗病能力等作用。在健脾和胃方面的效果也很突出。临床常用于治疗小儿疳积、消化不良、厌食、腹泻、呕吐、便秘、咳喘等。

捏脊功：以捏法作用于人体背部脊椎两旁治疗疾病

捏脊功，就是使用两手的拇指与食指以捏法作用于人体背部脊椎两旁，以治疗疾病的功法。由于脊柱是支撑人体的栋梁，从脊髓延伸出来的脊神经，主宰着五脏六腑的生命活动。而脊背左右两旁则是足太阳膀胱经循行的位置，联系着心、肺、肝、胆、肠等内脏。

膀胱经上有背俞穴，每一个俞穴对应一个脏器

具有中西医结合医学以及医研所双博士学位的刘吉丰博士表示，膀胱经是人体十二经络中最长的经络，膀胱经上的背俞穴（包括：肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、膀胱俞），每一个俞穴对应一个脏器，都各有对应的疾病症状。如果在这一些俞穴上分别捏出痧，即代表有相对应的症状问题。例如：如果肺俞有出痧点，可以看出有咳嗽问题，或有心血管疾病在心俞会有出痧点。至于膀胱俞有出痧点，则代表可能有憋尿习惯。

捏脊功养生保健、活化人体免疫

为了养生保健、活化人体免疫，进行捏脊功以两指对合捏拿肌肤，拇指在前向后捻动，食指在后向前推动，边捏边交替前进。先从背部大椎穴开始抓，抓一、二、三次，停一下、拨一下，顺便提振阳气；然后再继续往下捏，在肚脐后面再拨一次，就会发现有一些俞穴已经出痧了，一般要捏3遍。接着要排除体内废气，方法为使用手肘按摩委中穴，让废气往下走、毒素往下排，最后是拱手在命门穴位置拍打一下，即结束捏脊功，顺便收功。

先從背部大椎穴開始抓，抓一、二、三次，停一下、撥一下，順便提振陽氣。（圖片提供／劉吉豐博士）