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…僵硬與疼痛,促進關節周圍的血液循環,加強肢體平衡及穩定度,如太極拳、瑜珈、慢走,或是游泳等運動較合宜。同時要避免長時間站立或走路,活動後應適度休息。必要時應使用柺杖或助行器,分散關…
http://www.top1health.cn/Article/164/22892…手腕,才不會造成扭傷。 **4.掃地、拖地:**上半身像打太極拳般的鬆而直,若需降低身體重心以弓箭步較適當。
http://www.top1health.cn/Article/167/22851…品質,不吃生冷和刺激性食物,維持理想體重,規律走路、做瑜珈、太極等和緩性運動,或是泡澡、按摩,也都能減輕腰痠背痛的不適。 **《泡澡溫經止痛》** - 藥材:獨活5錢、桑葉…
http://www.top1health.cn/Article/80/22784…練以提升心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈,講究吐吶的太極拳等有氧運動,都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做!循序漸進有步驟** 大家都知道…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558…發現,老年人若是學了一整套,招式富雜性高、且組數多的運動,如太極拳這種結合意象訓練及身體活動的運動型式,對於語言、記憶及執行能力有顯著的幫助。 此外,老年生活需多一點人與人之…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398…化腦部機能,如:走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈、太極拳等,對失智症與阿茲海默症,都有保護作用。 **3.控制慢性疾病:**有效控制心臟病、高血壓、糖尿病及高膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/31/22402…好。 **5.適量運動 澆滅心火** 散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。早上戶外運動最好等到太陽出來後為佳,運動以微微出汗為宜。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/320/22392…節炎等問題,應該先請教醫師評估運動的可行性。建議輕鬆的步行、太極拳、健康操、游泳等方式,都是很有效的運動,並且持之以恆。藉由散步時晒太陽,做個日光浴,還能將皮膚內的維生素D前驅物,…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032… 在工作之餘多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,這些活動都能調整情緒、緩解抑鬱。 **熱愛陽光** 即增加日照和光照,當陰雨天或早晚沒有陽光…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011…至少快走30分鐘,並且附帶做一些輕柔舒緩的運動,比如慢跑、打太極拳有助調整呼吸、微微出汗的運動強度最佳。 最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走,利用步行,特別是上坡…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958…和神氣留在體內,不要外洩,如此調養怎麼還會得病?平時可以練習太極拳、氣功、瑜珈這些修身養性的功法。 **要點2/飲食清淡** 俗話說「病從口入」,吃不潔食物、沒有吃對食物都…
http://www.top1health.cn/Article/203/21913…方式有慢跑、快步走、爬山、自行車、健身操、游泳、跳繩、跳舞、太極拳等,以及非競技性的羽球、籃球和乒乓球。患者應該根據自己的身體狀況和健身需求加以選擇,儘量不要選擇過於劇烈的運動項目…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740…不至於塌陷,讓氣流順利通過,改善換氣量和咳痰的功能。 ![太極拳運動溫和,卻能增加肺活量,改善肺功能,特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。][67546] **保健法2/柔…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640…活、顫抖、重心不穩,容易跌倒。 **運動首推騎鐵馬、打太極** 規律的運動,可鍛鍊體力,特別推薦騎腳踏車及打太極拳。帕金森病患者,即使走平路時,會有小碎步、原地踏步的現象,…
http://www.top1health.cn/Article/293/21608…留「氣」以適應寒冷天氣,較適合的秋天運動節奏宜輕慢,如瑜珈、太極、爬山等;若平常習慣跑步、打球等較激烈運動、不想改變運動方式的人,則可縮短運動時間,例如把原本的1小時改成半小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/20464