吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。 2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。 **《TIP》：**膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…微向前外開10～15度角。 ②下蹲前，以鼻子深吸氣至腹部，雙臂向前伸出至與肩同高，下蹲至大腿上側與地面平行，身體略為前傾與小腿平行。 ③腳大拇趾踩穩地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…壓，先用深蹲將壺鈴拿起。 Step 2：上半身挺直不供背，吸氣，臀部往後送，膝蓋固定不動，手臂將壺鈴控制在雙腳間，藏壺鈴（側面看不到壺鈴）。 Step 3：頂髖向上推壺鈴。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
自律神經失調容易爆汗！做這1招安定神經

…如果能以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。吸氣時腹部澎出，想像空氣由鼻子直接到肚臍，呼氣時腹部縮入，想像空氣由肚臍經過腹腔、胸腔，再從鼻子排出，除了穩定神經以外，…
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
高度用眼族注意！學會這4招讓眼睛不再疲憊

… **Tips4：** 用腹部呼吸。眼睛閉上，先用鼻子吸氣三秒，接著嘴巴收攏，用六秒的時間慢慢、細細地吐氣。此方法可鍛鍊呼吸肌，並得到放鬆。做十次。 **完整文章請看V…
http://www.top1health.cn/Article/318/57793
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…無力鼓動、不易呼吸的感覺。而此時人體就容易會出現想要大而深的吸氣與吐氣，以振奮心肺動力的情況發生，而出現喟嘆之音。 **情形2：** 第二個原因，便是民…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…，並將拇指靠在兩側股盆骨頭內側。 3. 開始腹式呼吸，且在吸氣時讓肌肉可以協同運作達到骨盆，意即吸氣時能感覺肌肉與骨頭往下推到鼠蹊部。腹式呼吸能喚醒腹部深層肌肉，在坐月子…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…心小叮嚀：**兩個腳跟輪流地往下踩，同時尾骨再往天空推，一邊吸氣、一邊吐氣，準備好再把兩個腳跟一起紮進去。 **Step2：**尾骨再往天空讓你的下背拉長，兩個手要紮穩，大概…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
孕婦打鼾要注意！慎防睡眠呼吸中止症候群

…氣和呼吸道黏膜之間發生摩擦產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，吸氣時尤其明顯。其實，大部分的人在比較疲勞、感冒、鼻塞或喝酒後，或多或少都會有微微的鼾聲，不過，偶爾發生並無大礙…
http://www.top1health.cn/Article/234/57540
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…放在大腿上。 2.一邊緩緩抬高雙手，一邊用5秒的時間以鼻子吸氣。（配合手臂的動作，依「腹腔→胸腔」的順序吸入空氣。） 3.一邊緩緩放下手臂，一邊配合手臂的動作，依「胸腔…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…，慢慢抬起雙腳，直到髖關節與地面呈90度。抬腿時吐氣，放下時吸氣。 3.回到開始姿勢時，腳要微微保持懸空，持續給予肌肉刺激，可讓訓練效果更佳。 **★訓練下腹部─膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…手指打開對齊在肩膀的正下方，雙手的手肘微彎不鎖死，雙腳併攏，吸氣時，讓你的脊椎拉長往頭頂的方向延伸背打直。 **Step2：**先把右腳大腿內側啟動往外打開，吐氣往下碰到…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…輕瑜伽第1式－－躺姿曬太陽** 1.躺姿，臀部下方墊枕頭。吸氣，雙腳上下延伸拉長，吐氣，放鬆身體，重複5次。 2.雙手枕在後腦勺下方，停留5分鐘。 3.閉上眼睛，把注意力回…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…與左膝膝蓋交疊，兩膝重疊於身體中線，吐氣。 4.最終姿勢─吸氣的同時將左手舉起，從上方來到背後，右手則從下方繞到後背抓住左手，將骨盆調正後吐氣，看向斜上方，維持動作呼吸5次。接著…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354