15分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…類、蛋黃、魚類都是維生素D不錯的食物來源，或是透過日曬10至15分鐘也一樣能獲取維生素D。 **營養師告訴你避免骨鈣流失的小tips** - 避免過量食用蛋白質食物（…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

…頭部、背部、臀部3點靠在牆上呈一直線。 2.建議每天靠牆壁15分鐘，練習打直自己的身體，也可以同時聽音樂、看電視輕鬆地做練習，並在離開牆壁後還是維持剛才的挺直感。 3.隨意練習…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253
上班族必知頸椎保健法！打電腦、滑手機4場合做對不痠痛

…睛看前下方，來替代駝背低頭，並且每使用一段時間就往前看10～15分鐘，讓脖子休息一下。 ![][126140] **示範4／寫字時** 越認真讀書寫字，脖子也就越容易出…
http://www.top1health.cn/Article/318/54207
為什麼日本人都愛蕎麥？4＋2必知健康好處

…20分鐘 4.加入黑糖、鹽後外鍋再加2杯水，待電鍋跳起後悶15分鐘就可以上桌囉！ **不過這兩種人吃蕎麥要多多注意！** **【營養師tips】** 如果覺…
http://www.top1health.cn/Article/320/54184
喊加油變「燒聲」！4小錦囊，防聲音沙啞

…；建議應是在說話前、說話的空檔就補充少量、多次的溫開水，約每15分鐘補充1次，以降低聲帶振動的傷害。而要注意的是，抽菸、胃食道逆流或老化都可能造成燒聲，胃食道逆流必須針對胃…
http://www.top1health.cn/Article/80/53125
秋天皮膚易乾癢泛紅？強化肌膚防禦力從顧腸道做起

…喘和異位性皮膚炎的風險。維生素D並不難攝取，只要每天曬足15分鐘太陽，就夠身體自行合成。不過多數人仍覺得一白遮三醜，黑一點都不行，這時不妨選擇清晨或傍晚日曬溫和的時間，露出一截…
http://www.top1health.cn/Article/242/53120
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…到的，職業球員都會熱身30至40分鐘。而一般人有充分熱身大約15分鐘其實就足夠了。另外，運動後收操的重要性也千萬不能忽略哦！適度進行收操動作，不但能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…動，並在前48小時於疼痛處冰敷，冰敷方式為每2小時1次，每次15分鐘，並避免熱敷及推拿，以免造成患部發炎惡化。若疼痛仍持續無緩解，則必須儘速就醫做進一步檢查。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
吃完午餐就昏昏欲睡？學會3招有效擊退睡魔！

…才睡，或者睡超過20分鐘，則可能打亂體內的生理時鐘。一般人睡15分鐘～20分鐘，老年人睡30分鐘，不妨就以此為基準吧！ **②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因** 咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/318/53032
秋天皮膚易乾癢泛紅？強化肌膚防禦力從顧腸道做起

…喘和異位性皮膚炎的風險。維生素D並不難攝取，只要每天曬足15分鐘太陽，就夠身體自行合成。不過多數人仍覺得一白遮三醜，黑一點都不行，這時不妨選擇清晨或傍晚日曬溫和的時間，露出一截…
http://www.top1health.cn/Article/242/52998
不想跟孩子當最親近的陌生人？10習慣有助強化父子關係

…對一時間** 每天一定要盡其所能地安排與每一個孩子單獨相處15分鐘。在這段時間，輪流做點你想做、孩子想做的事。當輪到孩子決定做什麼的日子，你只要專心愛他，讓他主導就好。輪到你決定…
http://www.top1health.cn/Article/251/52996
夏日鮮乳！口感兼具營養，挑這一味健康加分

…鮮乳變質。 - 1.收到鮮乳後，先看保存期限，再請於10至15分鐘內冷藏。 - 2.離開冷藏不要超過15至20分鐘。 - 3.放置冷藏內層，避免放冰箱門。 - 4.開封後，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52973
活力獅子座最愛趴趴走！出遊不中暑，該喝水或運動飲料？

…0分鐘，要先補充500~700c.c.的水分，活動期間則是每15分鐘補充200c.c.水分。如果過程中或運動過後出現脫水症狀，比如：口乾舌燥、尿量減少、疲勞、易怒等，或是活…
http://www.top1health.cn/Article/320/52816
提升泌乳量，擺脫產後憂鬱！中醫幫幫忙～

…排出。由於每次拔罐後需要足夠時間讓皮膚組織恢復，建議每次拔罐15分鐘，隔天治療一次可以達到較佳的效果。 ![][124377] 第二篇研究是拔罐配合增乳茶幫助乳汁順暢的個案…
http://www.top1health.cn/Article/248/52939
防夏日鬧腸胃！5策略，遠離食物中毒

…、冷食恆冷。加熱部分：63℃加熱30分鐘或72℃加熱15分鐘，維持食品中心溫度65℃以上；冷藏5℃以下可抑制病原菌生長；冷凍-18℃以下病原菌無法繁殖。 **✤策略2…
http://www.top1health.cn/Article/320/52867

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