重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招

…腹部運動** 將運動量提高到平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練增加肌力。建議每天固定做仰臥起坐，或是其他訓練腹部的運動，藉此提高基礎代謝率，同時增加熱量消耗。記得以循序漸進的…
http://www.top1health.cn/Article/248/36566
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…血管情況： ●有氧運動能有效促進心肺機能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術為宜：心跳數=(200-年齡)X70-90%…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…限制熱量及蛋白質，以免造成肌肉量下降。 2.合併核心運動及重量訓練者，避免過多油份的攝取（包括油炸類）及限制酒精攝取。 3.若是平日已有規律競賽練習者，「不一定」採肝醣超補飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…肉、牛肉、雞肉、黃豆、黑豆為佳。同時，必須搭配適當的重量訓練，方能成功把攝取到體內的蛋白質，轉換成肌肉。若直接攝取蛋白質有困難的民眾，亦可與醫師討論搭配可長肌肉的營養補充品…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…例變高，成為容易消耗能量的身體，塑身後也很容易維持體型。其中重量訓練結合深蹲，就是其中代表作。另外，在2個月的塑身計畫，改善體型的同時，還能得到一個重要的東西，那就是一個良…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
泫雅魔鬼減重一天吃一餐　趙函穎：恐傷胃

…胃食道逆流，形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充，進行重量訓練容易先消耗掉肌肉的肝醣，再來消耗脂肪，最後連蛋白質也燃燒掉，反而更疲累。 **泫雅一天只吃一餐　經常重…
http://www.top1health.cn/Article/101/30216
如何正確瘦身？這5個迷思千萬別犯

…要保持一定的速度，不要太慢。 **4.舉重運動：**靠重量訓練也能減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。重量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

…而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…，對年輕人來說卻稍嫌不足。運動員通常都會利用啞鈴進行重量訓練以增強肌肉。想要增加肌肉量的人，建議可手持重物來增加深蹲時的負荷，增加刺激強度，提升訓練效果。背著孩子深蹲，和拿…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
秋涼食補護腎　醫：吃魚比吃素好

…性的。如果正在服用抗生素，或是運動過量，像是跑馬拉松、經常做重量訓練，肌肉量很多或有肌肉損傷時，就會讓肌肉代謝廢物增加，肌酸酐也有可能會暫時性的些微超標。除了追蹤檢查外，也可能需要…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…包含腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。 **搭配重量訓練　保持健康飲食** 除了以上3招，想要擁有深溝腹肌，還要搭配其他運動並控制飲食。賴沛恩教練表示，建議同時進行重…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…食內容一起紀錄，此外如果運動內容都以有氧為主，也可以嘗試加入重量訓練。 **徵兆3／你很少流汗** 運動很少流汗，可能意味著你的運動一直維持在穩定、不會喘的狀況，然而心跳率…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…】：**運動是減肥最健康有效的方法。教練馮君健結合有氧運動和重量訓練，設計了一套全身減肥運動動作，大家跟著教練一起動起來吧！運動是能解百病的「靈藥」，也是雕塑身材的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…搭電梯改成爬樓梯，習慣之後進階到簡單又安全的快走、室內飛輪、重量訓練，這樣的方式比較適合沒有運動習慣，或剛開始想要入門的新手。強化肌力之後，再根據個人喜好選擇想要挑戰的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…。然而，年過50歲之後，肌肉逐漸流失，就有必要透過循序漸進的重量訓練來維持肌力。  ![][83615] 郭家驊表示，經研究證實，增加肌肉不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597