… ![][118667] 相較之下,每100公克的雞胸肉只有0.5毫克,差別就在於雞肉屬白肉類,因肌紅蛋白含量較少,含鐵量也跟著減少。 但是紅肉類也不能因為富含鐵質就…
http://www.top1health.cn/Article/320/51387…避開內臟類及海鮮等普林較高的蛋白質,選擇低脂的肉類(包括:雞胸肉、豬瘦肉等),海鮮可以選擇普林較低的海參、海蜇皮等,並且適量的食用,一餐的蛋白質攝取建議是2份的低脂肉類(60克,約…
http://www.top1health.cn/Article/33/51253…助維持長時間的飽足感,同時也可以維持血糖值的穩定。可以多吃雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白等。 另外也別視澱粉為萬惡的東西,人體還是需要碳水化合物,可以適量攝取全穀麵包、馬鈴…
http://www.top1health.cn/Article/232/51305…里,幾天後備感壓力,開始暴食。 **情況3;**每餐都以雞胸肉、特定食材為主食,幾天後說自己一年內都不想看到該食物,並開始暴食。 **打造不發胖體質 韓健美達人推「1碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229…2錢、茯苓5錢、白朮2錢、陳皮2錢。 **食材:**去皮雞胸肉帶骨架1副。 **作法:** - 1.將雞胸肉骨架切塊汆燙後去血水備後。 - 2.所有藥材放入鍋中加適量水煮滾…
http://www.top1health.cn/Article/80/51172…集裡,外國人的午餐是不是都簡單到不行,有時候可能是三明治、雞胸肉蔬菜沙拉、甚至一顆蘋果加咖啡就解決;基本上碳水化合物的比例並不高,且飲食以肉類、蛋白質為主。不過場景轉到亞洲,中餐通…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212…食用富含咪唑二肽、活動量大的肉類或洄游魚類的瘦肉〈如鳥禽類的胸肉、鮪魚和鰹魚的紅肉等〉,並做運動,如會促使咪唑二肽生成的深蹲運動、輕微的體操和慢跑。 另一方面,也可以直接增加…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032…物,避免高油脂肉類。** 低脂蛋白質例如:魚、蝦、貝類、雞胸肉、瘦肉、無糖豆漿、低脂牛奶、腱子肉、蛋等,避免三層肉、五花肉、牛腩、肉鬆等等。 <!--more--> ![(情…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039…雞肉炒高麗菜(4人份)** **材料:**高麗菜半斤、雞胸肉片150克、蒜末10克、沙拉油5克、枸杞10粒。 **做法:** 1.雞胸肉切片,加入太白粉、鹽醃約10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/320/50775…、蒸煮麵是不錯的選項,第三選擇蛋白質類,包括:滷蛋、肉片、雞胸肉,這些是比較低脂的食材。 **滷味調味醬勿過量 小心增加熱量** 吃滷味要如何避免攝取到高熱量搭配的沾醬?滷…
http://www.top1health.cn/Article/101/50515…或食用部位不當,仍有熱量爆表的疑慮。究竟雞翅、雞腿、雞腳、雞胸肉哪裡熱量最高?且聽專業營養師怎麼說! **就愛吃雞肉!國人每年平均吃下31公斤** 白斬雞、烤雞、醉雞、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50554…減重的朋友,可以朝以下幾點方向點餐: 1. 選擇低脂雞胸肉、里肌肉片、低脂牛肉、魚肉、貝類、豆腐等,避免食用雪花、梅花、培根等油脂較多的肉品。 2. 避免含鈉、含油量較高的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50553…油,油脂可用到2茶匙,但若其他食材會用油煎,例如煎蘑菇、煎雞胸肉或牛排,則需再減少沾醬中油脂的使用量,以免攝取太多而影響減重效果。 **醬料太少像吃草 加點低脂奶增量更健…
http://www.top1health.cn/Article/80/50421…笈:**飲食上應少吃高蛋白飲食,改吃去皮、去油的低脂肉品如雞胸肉、里肌肉,少吃紅肉和油炸物,少喝酒。更年期婦女平時應適量攝取豆製品或山藥這些類雌激素。運動方面,由於心肺功能較差,應…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254…當歸3錢、川芎2錢、枸杞5錢、紅棗8顆 - 材料:雞腿或雞胸肉適量、米酒1大匙、生薑切6片、香菇5至8朵、水六碗、鹽少許 - 作法: 1. 先把香菇泡軟;切薑片6片;雞肉洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/258/50267