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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…正確深蹲姿勢的流程】：** 選擇一個起始站距。建議從比肩膀略寬、腳尖略朝外的中站距開始（雙手放胸前或扠腰），慢慢開始下蹲，全程等速度，不要一屁股坐到底。每一個角度姿勢做到位，…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
五十肩中醫療法～針灸合併推拿恢復行動力

最近一位55歲女性患者前來就診，主訴右肩膀已反覆疼痛半年多了，一開始是打掃後才會有痠痛出現，還以為是肌肉痠痛，但最近兩三個月發現晚上容易因為肩膀而痛醒，不得已之下故前來就診，且敘述…
http://www.top1health.cn/Article/260/63615
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…*【動作1】下犬式** 動作： 1. 採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 2. 深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。 3. 手掌力量…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

…形4大地雷** 腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/61483
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…屈膝、腳掌掌平放於地面。雙手環胸，保持骨盆後傾，並同時輕輕將肩膀抬離地面，至肩胛骨下緣離地既可緩慢放下。 5.大腿後方肌群伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，放置於面前2步遠…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…背、彎腰等不良姿勢，又鮮少運動鍛鍊肌肉的情況下，自然容易引起肩膀和背部僵硬，導致脂肪囤積，形成虎背熊腰的體態。 **不想看起來雄壯魁梧？學會這3招剷除背部肥肉** 因此，想…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

… 第三階段則是常見的橋式動作，膝蓋、屁股、肩膀形成一直線。終極第四階段，腿向上打直、隨著臀部一起抬高。另外，Janet也偕同老公G…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…不良**　長時間維持同一個姿勢，或是姿勢不正確，就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張，肌肉內部的壓力就會升高，壓迫血管，造成血液循環不良，使血管內的老舊廢物無法順利排…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

… 近年來因重訓至復健科求診的患者最常見的就是腰部、肩膀及手腕出現疼痛，今天就來淺談這些疼痛上身的原因。 **腰部訓練的介紹** 首先是腰部的部分，要避免腰部受傷先…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
中暑要喝青草茶？解身體的渴，這一味茶飲很有效

…會穴」**；及後腦枕部凹陷處的**「風池穴」**；用雙手抓提肩膀上的**「肩井穴」**。
http://www.top1health.cn/Article/80/58294
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…的下面做出四角型的空間。 3.雙手的位置間隔大約是肩膀的1.5倍，指尖往前。 **【動作2】：** 用1.5秒讓胸部靠近地板，再用1.5秒回復原位。 **P…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

… **訣竅2：開肩、伸展經常做** 平常若沒事，不仿壓壓肩膀讓雙肩大開，伸展一下讓脖子顯長，此舉不僅能讓比例變好，更助於打造好體態。開肩、伸展的動作，也能幫助長時間固定同一姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…看到8公斤的鑄鐵壺鈴會覺得很重，感覺這顆石頭會拉傷下背、拉傷肩膀、拉傷手臂，因此非常卻步。建議如果是壺鈴新手，男性以12公斤，女性則以8公斤的壺鈴為主。壺鈴的重量間距為4公斤，可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…要伸展到胸肌、手臂肌肉，以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外，還可以擴胸。 ![第2招【繞肩運動】（圖片／活力得中山脊椎外科醫院）][136204] **第2招【…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924