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… 常常按摩「三陰交」和「陰陵泉」2穴位,有消除浮腫、雕塑腿部線條、抗衰老的作用。「三陰交」位於內踝尖上方3寸(相當於4指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處。而屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581…年齡一點關係也沒有! ![][123711] 臀部線條是否緊實好看,取決於肌肉與脂肪的比例平衡,尤其是肌肉特別重要。事實上,不分男女老幼,只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人,…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731…心肌群的方法,才能維持身體的穩定性,而這過程便是練就迷人腹肌線條的必經之路。 <!--more--> ![TRX懸吊式阻抗訓練是近年來特別受到健身族喜愛的訓練方式。][1233…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607…過,筋肉媽媽提醒,雖然正確的深蹲動作有助於打造翹臀、強化腿部線條,但由於深蹲是一個多關節參與的運動,想要做的標準,用對施力點、踝關節活動度、臀部能否充分參與出力,也是關鍵。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629…身材特徵/** 腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較纖細,身材線條看起來像一顆西洋梨,是亞洲女性常見的身型。 **常見症狀/** 下半身容易水腫、代謝能力較差,容易有腹脹…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243於坐在地板的狀態下,將上半身往前倒,在進行動作時,身體的姿態甚為重要,因為能伸展到腿部內側的整體肌肉,所以可以消除浮腫。 **步驟1/將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661蛋白質可以增強活力,更是健身族鍛鍊線條必備的營養素,國民健康署日前公告「國人營養基準修訂草案」,擬將每日蛋白質的建議攝取來源從現行「豆魚肉蛋」改成「豆魚蛋肉」,讓蛋類的順序提到肉類…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402…子座是掌管肩膀、手臂、手和肺。因此統計上許多雙子的朋友上半身線條都蠻勻稱纖細的,另外通常也擅於舞蹈或是運動,不過身體健康方面就要特別注意呼吸道感染、支氣管炎或氣喘等問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52437… 現代年輕人講求創意,常把綁鞋帶當作「翻花繩」一般,藉由線條綁出各種新奇的圖案,但對足部健康來說,「overlap結」才是較佳的繫鞋帶方法,可以確實固定腳背,即使上方的鞋帶稍微…
http://www.top1health.cn/Article/238/52341…咀嚼肌、擴頸肌等,經過注射後,也能減少肌肉運動,有助雕塑臉部線條。 不過,事實上有除皺作用的只有肉毒桿菌中的神經毒素,但過去的肉毒桿菌素製劑並未能將其中的複合性蛋白去除,導致…
http://www.top1health.cn/Article/242/52375…和減肥。若能每天做,連續二~三週,妳會發現,原來讓腹肌有直的線條,這麼快速就能Get! **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/52356…據自己的睡眠習慣(比如:側睡、容易打呼等),挑選符合自己肩頸線條、高度適宜的枕頭,才能提供足夠的支撐力,達到真正的高枕無憂。 <!--more--> ![挑選高品質的枕頭時,…
http://www.top1health.cn/Article/248/52271…心、短褲紛紛出籠,也是身材見真章的時刻,為了大秀馬甲線、肌肉線條,運動人數也逐漸增加,有氧運動對於想要瘦身的人來說,就是最好的方式。游泳、散步、慢跑都是十分常見的有氧運動,一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118夏天陽光燦爛,人們衣著變得輕薄,稍有微風一吹,腹部線條無所遁形,在這種情況下,妳所接收到的訊息是「驚嘆」還是「驚嚇」?無論是從健康或美體的角度,每個女性都討厭臃腫顯胖的小腹,而渴望…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981…以上1~4另一側再做一組。 **重點:**想像正在雕塑腰部線條 **Matty小建議:**用同樣方法推背部,背部線條也可以更漂亮喔! **本文出自方智出版《Matty的超…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089