…無糖豆漿1000c.c)、優酪乳酸菌1小匙 調味料:亞麻仁籽油10c.c或南瓜籽油10c.c、葡萄乾或小紅莓乾少許、果寡糖或楓糖適量。 作法: 1.將鮮奶1000c.c或…
http://www.top1health.cn/Article/320/70136…憶力、及理解力,屬活化腦細胞的因子。 無論橄欖油或亞麻籽油,都含高植物性Omega-3脂肪酸(-linolenic acid, ALA),但吸收效果上遠不如動物性的DHA及E…
http://www.top1health.cn/Article/32/70144…的滋潤,若是血管中充滿好的油脂,譬如平時飲食多補充魚油、亞麻籽油等,就可以增加淚液油層的保護,避免乾眼症。而且每週吃2份以上的深海魚類,其心血管疾病的發生率也比其他人還要低,這是因…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082…~3次、一次70g的深海魚,就可以達到效果。 **亞麻籽油** 亞麻籽油也是補充Omega-3的主要來源之一,適合吃素者攝取。其富含α-次亞麻油酸(LNA),可進一步轉化成…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物。 - 3.使用橄欖油、菜籽油。 - 4.適量的起司、優格等乳製品。 - 5.適量的食用魚肉、禽肉、蛋。 - 6.少量的紅肉。 - 7.適…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010…取含優質的天然油脂食物,如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類、亞麻籽等。 呼籲民眾更應積極在生活中增加大腦保護因子,同時減少危險因子,若有出現記憶力喪失、重複問相同問題、忘記正確的…
http://www.top1health.cn/Article/80/68974…就是南瓜子,是喝茶聊天最好的零嘴。 **南瓜熱量低 種籽助穩定血糖** 根據「台灣食品營養成分資料庫」指出,南瓜的熱量每100公克只有約49大卡,與地瓜(109大卡)、馬鈴…
http://www.top1health.cn/Article/320/68984…胃腸蠕動,幫助食物消化。 **南瓜防癌 連皮帶籽一起吃** 營養師李婉萍強調,南瓜屬防癌食物,所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具抗氧化力,可抑制癌細胞生長;且南…
http://www.top1health.cn/Article/320/68939…機會多,經常攝取精製過後的油脂 (例如:大豆油、玉米油、葵花籽油),使得飲食中Omega-6脂肪酸的比例偏高,Omega-6在體內代謝會產生花生四烯酸,進而產生促發炎的前列腺素,導…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…Omega-3 脂肪酸的食物包括:深海鮭魚、鮪魚、堅果、亞麻籽、奇亞籽(鼠尾草籽)和核桃等食物,建議適度加以補充。 **Omega-3與Omega-6不失衡 應…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721…、檸檬半顆、蜂蜜少許。 做法: 1.切除柿子的蒂頭,挖去籽,然後切成小丁。 2.去掉檸檬的外皮,接著切成小塊狀。 3.將上述材料通通放入果汁機中,以高速攪打。 4.攪打大…
http://www.top1health.cn/Article/320/68835… - 材料:酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩,去籽紅棗3顆。 - 作法:將全部材料加2碗水,浸泡半小時,大火煮滾轉小火濃煎成1碗,睡前1小時喝完半碗,另外半碗隔天睡前…
http://www.top1health.cn/Article/76/67793…人,則偏好以「酪梨莎莎醬」入菜;而日本減重專家則推荐「喝酪梨籽煮水甩掉肥胖」。無論是哪一種,酪梨是「營養密度高」超級食物,卻是不爭的事實。吃酪梨除了大家熟知能護心、降膽固醇之外,還…
http://www.top1health.cn/Article/101/66748…成分。 此外,近年還有一些鮮為人知的新秀成分,像是沙棘籽油、西洋菜、白樺葉等,也逐漸受到矚目。沙棘油內含有豐富的營養成分,例如有大量的維生素C、類胡蘿蔔素等,使用沙棘油對皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/249/67799…環系統。 至於市售常見的調味堅果,像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等,則是因為製作過程中,為了增加風味、口感,不只添加了大量的糖、鹽等調味料;更常以油炸方式處理,多…
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