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…。 洗澡時可以放鬆身體、洗去疲勞;暫停時間時可以拿出「煩惱記事本」,將煩惱與未解決的事寫在本子上,不要帶到睡眠裡;接著透過呼吸放鬆訓練,上床進入夢鄉。
http://www.top1health.cn/Article/245/57057…卻是呵欠連連,恨不得爬進被窩中舒服地睡一覺?許多人都有春睏的煩惱,有時候即使晚上已睡滿8小時,隔天起床還是一副精神不濟的模樣。營養師表示,此時您需要的是一份提神早餐,營養補好補滿才…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999…型,並提供對應的保健之道,幫助大家遠離心悸和二尖瓣脫垂發作的煩惱。 <!--more--> ![肝氣鬱結的二尖瓣脫垂患者,要預防心悸症狀的發作,首要之務是「放輕鬆」,別讓壓力害…
http://www.top1health.cn/Article/80/56995…重,小心,敏弱肌正是皮膚初老的警訊!如果不想時時為肌膚敏感所煩惱,除了注意飲食和周遭環境變化,選對保養品也相當重要! ![][133240] **敏弱肌挑選保養品 「專…
http://www.top1health.cn/Article/80/56997…歸位輕運動,選對滾輪椅很重要** 想要同時解決這些健康煩惱,學習正確的姿勢絕對是首要之務,但現代人常常一不留神就坐太久,就連自己姿勢走樣了都沒意識到。對此,不妨幫自己設個小鬧…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845…肝。俗語說:「春天後母面」,春天因氣候不定,人易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏較大,肝氣就容易阻塞,最是傷肝。因此應時常保持心情愉快,釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。 而減輕…
http://www.top1health.cn/Article/320/56913…調查,發現堅果禮盒躍升成為年節國人最想要收禮的首選,因此還在煩惱要準備給親友什麼禮物的朋友,堅果禮盒誠意十足送進心坎裡,送禮不只要「送體面」,更要懂得「送健康」,堅果禮盒是送禮自用…
http://www.top1health.cn/Article/248/56733…虛的人,在女性常有月經失調、不孕的困擾;男性則有遺精、陽痿的煩惱。 **2.腎陰虛:**容易五心煩熱(兩手心、腳心發熱,以及心胸煩熱),且常有腰痠伴隨夜間口乾舌燥的不適症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/259/56550…素一日日累積,造成慢性發炎和引發各種疾病。如何解決冬天便祕的煩惱呢?羅元君中醫師表示,國人在冬天常有「懶得動、吃太多」的情況,想要保持天天正常排便,根本之道有3,分別是:(1)多吃…
http://www.top1health.cn/Article/258/56551…人頭皮問題多,根據「華人健康網」街訪調查,發現不同年齡族群的煩惱不盡相同,舉例來說,20歲出頭的菜鳥業務員,為了拚業績,常常加班熬夜,影響頭皮的皮脂腺分泌,再加上頭皮清潔狀況不佳造…
http://www.top1health.cn/Article/242/56655…,徹底輕忽了營養。尤其是前面提到的,很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然知道不應該大吃特吃,但是不吃就睡不著。 乍看之下,或許會覺得用餐與睡眠沒什麼關係,但是持續選擇營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472…肪是不行的,但也不能儲存太多,夠用就好,免得會「留來留去留成煩惱」。 **【4 大脂質改善要點】:** **1.要有肌肉,有益於攀爬跳躍。** **2.體重堆積剛好就好。…
http://www.top1health.cn/Article/101/56432…輕和中年族群也常有漏尿的困擾。而且,雖然男性也可能有尿失禁的煩惱,但臨床主要還是以婦女為主。曾有流行病學調查顯示,20歲以上成年婦女約25%有尿失禁症狀,50歲的更年期婦女約30%…
http://www.top1health.cn/Article/10/56445…動不足,連帶使長期累積下來的身體肌力大幅下降,出現容易水腫的煩惱。 **敲膽經消水腫,有些秘訣要注意** 冬天聚會多,無論老少,每個女生都希望美美地亮相,偏偏水腫三天兩…
http://www.top1health.cn/Article/82/56315…有擔心的事而不容易入睡,據說日本人每五個人中就有一人有睡眠的煩惱。 最近,睡前還在使用電腦,或是玩手機的人,似乎也很多。電腦或手機螢幕所發出的藍光,會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥…
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