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…:**位於手臂內側、腕橫紋後2寸的正中央位置。適度按壓邊配合深呼吸,有助於寧心安神、降肝火,輔助舒緩心律不整問題。 **第2招/大咳2聲:**咳嗽也是幫助緩和心悸問題、放鬆身…
http://www.top1health.cn/Article/80/51327…臥,雙腿膝蓋微屈,縮緊臀部及肛門的肌肉,默數到5之後,配合著深呼吸吐氣,放鬆肌肉。同樣的動作 重複10次。(圖片/亞東醫院提供)][118691] **鍛鍊生產時骨盆底肌肉群…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383…時候 按摩方式~ 以大拇指深層按壓,一邊按壓一邊深呼吸,慢慢調息直到緩和噁心感 **內關穴** 【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬) 【功效】 1. …
http://www.top1health.cn/Article/248/51312…學習放鬆身體,建議在入睡前,除側睡外,也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。 - 4.睡眠:每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧,儘量每週排出…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249…,而肝氣不疏,就會影響睡眠和情緒。 **改善失眠 足浴深呼吸** 從傳統中醫辨證觀點,造成失眠的原因包括:情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、血虛肝旺、心虛膽怯、胃中不和、膽熱內…
http://www.top1health.cn/Article/80/51199…壓力。 另外一個同樣快速的減壓法作法如下:先盡全力大口深呼吸,然後不要將氣吐出,再多吸一點氣進來,同時確實感受肺部充滿了空氣,最後再盡力吸一點氣,此時屏住呼吸數秒,然後呼氣。…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094…想像自己戴著吵鬧過濾器(我敢說這是個價值數十億美元的發明)。深呼吸,提醒自己,孩子的行為是完全正常的,如果我們為了不讓孩子鬧脾氣而予取予求,或做出負面回應,反而會鼓勵孩子鬧脾氣的行…
http://www.top1health.cn/Article/251/50989…心臟的位置,避免造成心臟的負擔而提高血壓,通常此時不慌不忙地深呼吸會很有效果。 如果這樣還是無法止血,就壓迫心臟這一側〈比較靠近身體〉的組織末梢來止血,若能同時用繩子等物綁住…
http://www.top1health.cn/Article/232/50922…肌肉都非常放鬆。 **●步驟三** 請慢慢地、輕輕地深呼吸,吸氣~呼氣~再吸氣~呼氣~讓自己感到平靜和放鬆。 **●步驟四** 接下來要放鬆的,是從肩膀開始到腰部的…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850…一些壓力。 <!--more--> **父母首先深呼吸,接著一步步找出寶寶哭泣的原因** 寶寶啼哭不止,第一步是找到寶寶的需求。要提醒爸媽的是,大人的不安或焦慮也會感…
http://www.top1health.cn/Article/236/50849… **2.學著平靜。**可以教孩子面對劇烈的情緒時,先深呼吸幾次,或者默念 1-10,或者是暫時離開。告訴他,當自己很憤怒時,離開現場是一個明智的決定。 **3.思考並…
http://www.top1health.cn/Article/248/50820…上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘,以及做深呼吸吐氣,每天至少80次,早上、中午、晚上、睡前各至少20次,放鬆做,慢慢做。 要幫助睡眠或避免失眠,除了使用藥…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685…情緒上來的時候,學習先暫停一下,不要一股腦兒馬上全部吐出來,深呼吸一口氣,思考一下:目的是什麼?此時對方的狀態如何?應該在什麼時機點說話?對另一半而言,什麼才是有效的溝通方式?要採…
http://www.top1health.cn/Article/262/50677…**2.內關穴** - 功效:和胃降逆,可一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!尤其當一直打嗝泛酸、胸悶時 - 取穴:手腕關節上2寸(三橫指)的距離 **3.太衝穴** - 功…
http://www.top1health.cn/Article/80/50573…。 **《小訣竅:3長2短長吸短呼法》** 步驟1:深呼吸3秒鐘,再吐氣2秒鐘。 步驟2:每小時進行3次,每次2分鐘。 **吃零食不運動 小心腹部肥胖** 減…
http://www.top1health.cn/Article/80/50545