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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…坐也沒關係。 **Step 2：**膝蓋保持90度角，一邊深呼吸，一邊讓腳抬起，讓小腿和地板平行。不用急著彈回去，慢慢地歸位，來回重複做10次左右。 **【腹斜肌】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
打嗝打不停好難受？除了被嚇，學會4招「不求人」秘訣

…氣、邊喝水，執行時要緩慢啜飲以免嗆到。 **方法3：**先深呼吸，再憋氣喝口水，藉由吞嚥的動作抑制打嗝。 **方法4：**取一紙袋、塑膠袋輕罩口鼻重複吸氣、吐氣動作3～5次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52191
揮別子宮肌瘤體質　先喝玫瑰益母草茶放鬆心情

女性朋友看這篇文章之前，請先閉上眼睛，深呼吸3次再睜眼閱讀！子宮肌瘤是常見的婦科腫瘤，一旦發病，不僅常見月經血量多、經痛的情況，長期更可能導致不孕或流產，因此讓許多女性擔心不已，紛…
http://www.top1health.cn/Article/259/52127
舒緩壓力靠這2招　讓你健康長壽，看起來更年輕

…等等都很有幫助。 **以下2點人人都適合** 1.「深呼吸可以立即帶來平靜，任何地方都可以用。可以試試吸氣4秒，吐氣7秒，使腹部在吸氣時擴張，吐氣時收縮。一天在睡前或休息時…
http://www.top1health.cn/Article/248/52196
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…定做2～3次中等強度的肌力訓練，每周不超過四4呼吸，而且是「深呼吸」，避免缺氧，使體內的氧化壓力倍增，造成組織發炎，甚至刺激腎上腺分泌壓力荷爾蒙，造成肥胖。 **211減重餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
有時他的憤怒，只是無助的表現　面對久病家人你可以這樣做

…都會感到極度的焦慮與不安，幾乎要恐慌症發作了。他得一遍遍練習深呼吸，說服自己可以撐過去。 ![][119506] 有一天，當他替她鋪床，再次遭到責難時，傑佛瑞突然有了新的領…
http://www.top1health.cn/Article/110/51679
壓力好大怎麼解？除了深呼吸，按這3穴位紓壓更有效

…摩耳朵可以使副交感神經作用，達到紓壓的效果。按摩時，可以一邊深呼吸，一邊搓揉穴位，直到身體感覺暖和起來。 **【小穴位大功效】** **神門：**穩定情緒，安神寧心。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/51662
壓力會增加體重！敲打法減壓，控好免疫系統

…rs)在其新書《自體免疫自救解方》中建議以下減壓策略，包括：深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶，以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法…
http://www.top1health.cn/Article/248/51503
想擁有迷人腹肌？必知這該做＆不該做清單

…明明是要攝取營養，卻變得無法吸收。建議就算時間再少，也要一邊深呼吸一邊放輕鬆心情來用餐，這樣才不會變胖。 **7.優質的油可以減少脂肪？！○** 想要減少內臟脂肪，就要攝…
http://www.top1health.cn/Article/292/51487
手抖、心悸…甲狀腺機能亢進　喝這一味茶好放鬆

…：**位於手臂內側、腕橫紋後2寸的正中央位置。適度按壓邊配合深呼吸，有助於寧心安神、降肝火，輔助舒緩心律不整問題。 **第2招／大咳2聲：**咳嗽也是幫助緩和心悸問題、放鬆身…
http://www.top1health.cn/Article/80/51327
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…臥，雙腿膝蓋微屈，縮緊臀部及肛門的肌肉，默數到5之後，配合著深呼吸吐氣，放鬆肌肉。同樣的動作重複10次。（圖片／亞東醫院提供）][118691] **鍛鍊生產時骨盆底肌肉群…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
揮別月經性頭痛　3個按摩穴位一定要記住

…時候按摩方式~ 以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調息直到緩和噁心感 **內關穴** 【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬) 【功效】 1. …
http://www.top1health.cn/Article/248/51312
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…學習放鬆身體，建議在入睡前，除側睡外，也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。 - 4.睡眠：每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
春天肝氣不通易失眠　喝百合棗仁茶養肝排毒

…，而肝氣不疏，就會影響睡眠和情緒。 **改善失眠　足浴深呼吸** 從傳統中醫辨證觀點，造成失眠的原因包括：情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、血虛肝旺、心虛膽怯、胃中不和、膽熱內…
http://www.top1health.cn/Article/80/51199
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…壓力。另外一個同樣快速的減壓法作法如下：先盡全力大口深呼吸，然後不要將氣吐出，再多吸一點氣進來，同時確實感受肺部充滿了空氣，最後再盡力吸一點氣，此時屏住呼吸數秒，然後呼氣。…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094

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