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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

防疫防中鏢，慢跑者危險位置曝光！騎自行車最佳安全距離是…

…距離，室外的社交距離至少1公尺，室內至少1.5公尺。對於熱愛慢跑的人來說，距離的拿捏似乎有點困難。常見到一群跑友並肩而跑，或是為了保持距離以策安全，索性跟在前面的跑者後方保持1公尺…
http://www.top1health.cn/Article/248/81389
內臟脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？中藥山楂、茯苓減肥啵棒

…食。 **有氧運動有助消除內臟脂肪，推荐游泳、慢跑、快走等** 透過適度有氧運動，可以增加內臟脂肪的代謝，建議進行游泳、慢跑、快走、跳舞等，有助消除內臟脂肪。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/101/78095
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…議，可採行有節奏性、全身性、使用大肌肉群的運動模式，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車，或有氧舞蹈等。強度則可用自覺用力係數(RPE)來評估，RPE控制在11-15之間，大概是「有點累又…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
位居國人十大死因第二！春季好發心血管疾病的禍首是….

…能幫助血管保持彈性，建議可每天進行30分鐘的有氧運動，例如：慢跑、游泳、健走等，以延緩血管老化。 **3. 飲食調整** 多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉，以及大豆蛋白質；並採…
http://www.top1health.cn/Article/232/81065
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…大量酒精，這些都會讓身體更疲勞，每天三十分鐘的有氧運動，像是慢跑、騎單車或快走，也可以增加腦內啡、血清素濃度，讓我們對壓力的耐受性提高、焦慮感下降及愉悅感上升。 **本文摘錄…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
對抗空汙，吃什麼能「養肺」？台大名醫：地中飲食抗氧化、抗發炎保護肺部

…吸法》** **Step：較強高度的運動** 如：快走或慢跑，以嘴巴吸氣、嘴巴吐氣的方式來增加呼量，這種呼吸方式因力較小，也會比較省力。 **Step：強度較低的輕鬆運動**…
http://www.top1health.cn/Article/320/80982
鞋櫃炸了？決心不再亂買？專家教你善用活動範圍，選出必備鞋款

…色包鞋）。 **●**購物、散步、長時間外出　→好走鞋款（慢跑鞋）。 **●**下雪天，休閒場合　→防寒＆防雨（橡膠長靴）。 **舒適又能使雙腿顯瘦的鞋子** 我想…
http://www.top1health.cn/Article/318/80907
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

… 建議，銀髮族每週5天做半小時以上有氧運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

路跑已經成為現代人休閒運動的一部分，有研究指出，慢跑能有效下降30%的心血管疾病風險，同時能改善高血壓、不正常血脂等問題。雖然它在許多方面都有益健康，但是也可能導致肌肉骨骼系統過度…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…行動歸零。 **＜嬰兒步伐的具體設定方法＞** ● 慢跑↓換上運動服 ● 減肥↓午餐飯量減半 ● 整理收拾↓只整理五分鐘、只把廁所打掃乾淨 ● 戒酒↓三杯啤酒減為二．…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
吃洋芋片、薯條沾這醬，愈吃愈瘦？營養師：做對這些事，才能真正擺脫卡路里

…售洋芋片、薯條來得低。 **吃掉一包洋芋片，要慢跑1小時熱量才能消耗掉** 為了降低油脂，有人提倡以氣炸鍋烹煮洋芋片、薯條，據說可以減少油脂的攝取。營養師高敏敏提醒…
http://www.top1health.cn/Article/101/80695
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重心肺疾病、子宮頸閉鎖不全、多胞胎、孕期出血、前置胎盤、早產或早期破水、子癇(…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
每天2顆蘋果助降壞膽固醇？營養師教你這樣吃才加分，5招高血脂症不上身

…平日運動量，多做一些有助促進血液循環的有氧運動，舉凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的方式。 **【營養師小叮嚀】：** 鄭欣宜營養師也提醒，正常來說，健康成年人的總膽固…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…的時間訓練才行。此外，尤其是特別肥胖的人，若突然開始慢跑的話，有時會造成膝蓋疼痛。因為體重重再加上肌力不足，會對膝蓋造成極大衝擊。因此這類型的人，在開始減肥的初期2～3個月…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
腹瀉、腹痛是大腸激躁症或大腸癌？醫師：7大危險徵兆先check！

…64歲的成年人，每週至少完成150分鐘中等強度身體活動，諸如慢跑、快走、騎自行車，或每週累計至少75分鐘高強度身體活動，如快跑、爬山、重量訓練等。根據國外研究指出，增加運動的患者，…
http://www.top1health.cn/Article/310/80442