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「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位

…痠很脹，這個時候，就可以將第四個枕頭(4)，墊放在膝蓋後面到小腿下的空間，就像圖4這樣，讓整個下肢高度，能稍高於心臟，然後藉此增加下肢的循環，讓多餘的水分往心臟方向回流，就可以消除…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。 **【呼吸與觀想】** 腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
小腿爆青筋？長期久坐久站靜脈曲張恐上身　血管雷射手術改善

小腿出現如蜘蛛網狀的紋路？小心，靜脈曲張上身！現年60歲的張女士經營餐廳多年，因工作常需久站，多年前小腿就出現蜘蛛網般的淺藍色紋路，本不以為意，沒想到近幾年，症狀卻日益嚴重。不僅患…
http://www.top1health.cn/Article/36/68814
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…物排出，讓氣血循環更加順暢。 **四—按摩小腿肌肉、血海穴** **動作：**小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起來更瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提，感覺臀部、大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉，注意身體打直不前傾，停留1～2秒。 4.慢慢地將…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
嘴破火氣大喝青草茶消火？虛火、實火大不同，這樣喝不NG

…降至約38℃～43℃後，即可進行泡腳。 ④泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳，泡約20～30分鐘。 ⑤建議每天2次，連續進行至痠痛不適解除為止。 **【虛火造成的…
http://www.top1health.cn/Article/80/63516
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…背打直，上半身如同傾倒的T。 2. 吐氣，將右手放在腳踝或小腿上。左臂朝向天空。如果夠穩定目光可看向左手。 3. 胸部朝向側邊。深呼吸，伸展大腿和腿部肌肉。 4. 停留至少3…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
小腿、腳踝好浮腫？中醫私房穴位按摩，疏通經絡KO蘿蔔腿

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？中醫師表示，其實導致下肢水腫發生的關鍵，主要與民眾長期久站，或常穿高跟鞋有關。因此，想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了少吃重鹹、重口味的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/61464
脾經是女性的守護神！不想月經失調，這樣做疏通脾經經脈

…柔對話** **在下肢部位：**最簡單的方式就是順著脾經在小腿和大腿部循行的部位按摩，小腿內側的脾經路徑，按摩時常會有疼痛感，或發現有氣結腫塊，尤以女性居多（建議別只顧外表塗抹化…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…，讓運動成為開心的好習慣，而非壓力。 **Ｑ1：是不是小腿會變粗？** 最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗，其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
鬼斧神工！足踝移植到膝蓋，取代被炸裂的膝關節

…醫院日前成功幫1名越南籍移工，因為工作意外造成左膝炸裂粉碎、小腿斷裂，醫療團隊於是將他的腳踝180度移植到膝蓋，小腿殘肢當大腿骨用，並且利用先進的3D列印技術製作義肢，帶給病患新「…
http://www.top1health.cn/Article/43/61398
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

… **【髖關節和骨盆】** 1.平躺地上，屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 3.伸直單腿，撐住5～10秒，換腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282