健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…柔對話** **在下肢部位:**最簡單的方式就是順著脾經在小腿和大腿部循行的部位按摩,小腿內側的脾經路徑,按摩時常會有疼痛感,或發現有氣結腫塊,尤以女性居多(建議別只顧外表塗抹化…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422…,讓運動成為開心的好習慣,而非壓力。 **Q1:是不是小腿會變粗?** 最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗,其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量,只要適當的伸展和按…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416…醫院日前成功幫1名越南籍移工,因為工作意外造成左膝炸裂粉碎、小腿斷裂,醫療團隊於是將他的腳踝180度移植到膝蓋,小腿殘肢當大腿骨用,並且利用先進的3D列印技術製作義肢,帶給病患新「…
http://www.top1health.cn/Article/43/61398… **【髖關節和骨盆】** 1.平躺地上,屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆(即橋式),停留20秒。 3.伸直單腿,撐住5~10秒,換腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355…躺在地板上,雙膝中間可以夾一顆小球,保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行,維持10秒鐘,再緩緩放下來,動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置,並且誘發核心肌群收縮,進而改善腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282…招式1/墊腳尖:** **★鍛鍊目的:**此動作主要為小腿後側肌群的訓練。 **★動作說明:**預備姿勢是雙腳併攏,雙手輕扶著椅背,重心放在腳上,不要前傾;操作時,身體保持…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211…腳背拉向腳底板,維持10秒後放鬆,每天至少做10次,有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步:**保持雙腳一前一後的站姿,上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260…向前伸出至與肩同高,下蹲至大腿上側與地面平行,身體略為前傾與小腿平行。 ③腳大拇趾踩穩地板。膝外推,屁股向前推站直,回到示範動作①。 **TIPS:** ●依照每…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234…症狀。常常看到爸爸手摸膝蓋、貌似膝蓋不太舒服,或是時不時敲敲小腿,唉聲嘆氣?當心,這就是關節、腳在發出警訊了! **守護爸爸的關節健康 記得這樣做** 關節退化的原因與年紀…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208…不離開健脾養氣、除痰化濕等方向。具有這兩個作用的穴位,分別是小腿上的「足三里穴」,以及足三里下面不遠的「豐隆穴」,兩者都有健脾除痰的作用,但足三里偏向補脾氣,豐隆則偏向除痰濕,因為…
http://www.top1health.cn/Article/28/58103… 因膝關節內有一膕動脈,與股骨膕面及膝關節囊後部緊貼到小腿,再到末端小血管,通常膝關節脫臼或復位時容易損傷膕動脈,膕動脈只有一條,如果斷掉,末梢就沒有血液供應,腳會開始出現腫…
http://www.top1health.cn/Article/36/58124…而且,半夜發生抽筋時,按壓此穴也具有急救的功效。「承山穴」是小腿肚最粗的地方,位於小腿後面正中,取穴時用力伸直雙腳或上提足跟,小腿尖角狀的凹陷處即是。 **2.抒壓飲食:**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019…消除臉部水腫。 **4.以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿:**採基本拉筋姿勢,屈起雙膝,先將右腳踝放在左膝蓋上,並前後滑動,以左膝蓋推壓按摩右腳小腿,來回5次。接著換邊執行…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944…下肢無力、僵硬,導致寫字和爬樓梯都有困難,一度嘗試放血治療,小腿被扎100多針仍不見改善,直到最近赴醫檢查才發現原來是頸椎腫瘤作祟,差點因延誤治療而陷入癱瘓危機之中。 *…
http://www.top1health.cn/Article/38/57926緩解小腿痠痛勿任意使用偏方,小心疼痛未解,反而釀成皮膚灼傷。1名60歲張姓婦人,因小腿痠痛,逕切薑片貼在皮膚上,並再利用艾草加熱,未料痠麻脹痛未解,竟造成小腿皮膚2〜3度燙傷,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/43/57916