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「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起來更瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提，感覺臀部、大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉，注意身體打直不前傾，停留1～2秒。 4.慢慢地將…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
嘴破火氣大喝青草茶消火？虛火、實火大不同，這樣喝不NG

…降至約38℃～43℃後，即可進行泡腳。 ④泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳，泡約20～30分鐘。 ⑤建議每天2次，連續進行至痠痛不適解除為止。 **【虛火造成的…
http://www.top1health.cn/Article/80/63516
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…背打直，上半身如同傾倒的T。 2. 吐氣，將右手放在腳踝或小腿上。左臂朝向天空。如果夠穩定目光可看向左手。 3. 胸部朝向側邊。深呼吸，伸展大腿和腿部肌肉。 4. 停留至少3…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
小腿、腳踝好浮腫？中醫私房穴位按摩，疏通經絡KO蘿蔔腿

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？中醫師表示，其實導致下肢水腫發生的關鍵，主要與民眾長期久站，或常穿高跟鞋有關。因此，想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了少吃重鹹、重口味的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/61464
脾經是女性的守護神！不想月經失調，這樣做疏通脾經經脈

…柔對話** **在下肢部位：**最簡單的方式就是順著脾經在小腿和大腿部循行的部位按摩，小腿內側的脾經路徑，按摩時常會有疼痛感，或發現有氣結腫塊，尤以女性居多（建議別只顧外表塗抹化…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…，讓運動成為開心的好習慣，而非壓力。 **Ｑ1：是不是小腿會變粗？** 最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗，其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
鬼斧神工！足踝移植到膝蓋，取代被炸裂的膝關節

…醫院日前成功幫1名越南籍移工，因為工作意外造成左膝炸裂粉碎、小腿斷裂，醫療團隊於是將他的腳踝180度移植到膝蓋，小腿殘肢當大腿骨用，並且利用先進的3D列印技術製作義肢，帶給病患新「…
http://www.top1health.cn/Article/43/61398
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

… **【髖關節和骨盆】** 1.平躺地上，屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 3.伸直單腿，撐住5～10秒，換腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…招式1／墊腳尖：** **★鍛鍊目的：**此動作主要為小腿後側肌群的訓練。 **★動作說明：**預備姿勢是雙腳併攏，雙手輕扶著椅背，重心放在腳上，不要前傾；操作時，身體保持…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…向前伸出至與肩同高，下蹲至大腿上側與地面平行，身體略為前傾與小腿平行。 ③腳大拇趾踩穩地板。膝外推，屁股向前推站直，回到示範動作①。 **TIPS：** ●依照每…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…症狀。常常看到爸爸手摸膝蓋、貌似膝蓋不太舒服，或是時不時敲敲小腿，唉聲嘆氣？當心，這就是關節、腳在發出警訊了！ **守護爸爸的關節健康　記得這樣做** 關節退化的原因與年紀…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208