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「優格」搜尋結果

總共找到 997 筆符合關鍵字「優格」的資料

運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等，可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、茶葉蛋、雞胸肉等。舉例來說，在超商可以選擇溏心蛋筍飯加優酪乳或玉米加鮮奶豆奶，都是300大卡左右，又提供一…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
【影音版】缺乏維生素D有10大徵兆！容易感冒、肥胖、疼痛都上榜

…命Ｄ，包括：高脂肪的魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、菇類、穀物、優格、豆漿、雞蛋等，還有牛肝、起司、蛋黃等。但大多數食物的維生素D含量都偏低，不適合做為D的主要來源。而且每個人能從食物…
http://www.top1health.cn/Article/132/84897
不吸菸，肺腺癌也可能找上門？研究：紅蘿蔔、優格與膳食纖維降低肺癌風險

…癌的風險呢？近期有一些國外研究指出，在日常中適度攝取紅蘿蔔、優格與膳食纖維，有助於減少罹患肺癌的機率。 ![][200897] **空氣中PM2.5、煮飯油煙、香水中環…
http://www.top1health.cn/Article/320/84823
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…，可使點心內容更具變化，又能避免吃進過多熱量。 **❶優格：** 可選擇低脂或無脂、無糖或糖分較低的優格，主要原料就是牛奶跟乳酸菌種，含有酪蛋白和乳清蛋白，酪蛋白分子大…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
【影音版】吃出超強抵抗力！9種食物輪流吃

…的作用。][200396]  ![優格的益生菌能促進腸道健康，增強身體的免疫力。][200386] **超強食物6／優格** 優格當中的益生菌，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/84682
【影音精選】預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…料的人來說，建議自製一杯「精氨酸奶昔」，將蘋果切塊，與牛奶、優格一起放進果汁機裡打散均勻，最後再加入亞麻籽，就是一杯可以補充滿滿精氨酸的奶昔了。 **2.Omega-3脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/84567
如何正確補充蛋白質？專家：7個小技巧吃對了減重成功，吃錯了反覆復胖

…建議為此感到不安的人，也可以藉由點心來攝取蛋白質。例如乳酪、優格、便利超商等處所販售的即食雞肉、魚肉香腸或水煮蛋等，有各種不同的來源可在工作等的空檔簡便地攝取蛋白質。也可以飲用牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
胃食道逆流是吃出來的？拒絕「火燒心」，食材怎麼挑很重要

…目前已知食用後醣蛋白會增加，有助於細胞增殖。建議可利用牛奶或優格等乳製品，製成果凍等食品加以攝取。  ![][200175] **無刺激性的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84532
吃膩油醋醬、千島醬？用乳清蛋白＋優格，DIY爽口沙拉淋醬，蹦出新滋味

**★優格淋醬元氣沙拉** **熱量：**162kcal（1人份）。 **材料（2 人份）** 沙拉雞肉：80公克萵苣：60公克沙拉菠菜：30公克洋蔥：30公…
http://www.top1health.cn/Article/294/84157
打造不會敗給病毒與環境的身體！想靠飲食提升免疫力，4食材讓身體元氣十足

…es能夠讓免疫細胞活性化，據說有抗病毒的作用，近來飽受矚目。優格與醃漬物等含有乳酸菌，能夠直接刺激免疫細胞達到活性化的效果，同樣是相當優秀的食材。 **（3）含有植物化學成分…
http://www.top1health.cn/Article/248/84359
有便意還是出不來？總是便出小羊便便？看中醫師教你這樣改善「虛祕」問題

…、核桃、夏威夷果等任選，葡萄乾、紅莓、枸杞子等搭配使用，無糖優格一杯，生菜適量。 **作法：** 1.將富含油脂的各類堅果，加上乾果及枸杞子等一起倒入無糖優格中一起食用。 2…
http://www.top1health.cn/Article/320/84188
【影音版】女生必吃7大「療癒系」食物　有效緩解經前症候群

…和雞蛋則是這兩種營養素的優良代表，若有乳糖不耐症者，建議可用優格、優酪乳等乳製品做替換。
http://www.top1health.cn/Article/234/84055
【影音版】大豆不只補蛋白質　還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險

…；富含鎂的蔬果則有菠菜、酪梨等。乳品類來源則建議食用優酪乳、優格等。此外，建議選擇未精緻全穀類或根莖類如糙米，來取代精緻澱粉；油脂來源則以橄欖油、芥花油等植物好油取代動物性脂肪，也…
http://www.top1health.cn/Article/80/83969
增肌減脂只補充乳清蛋白？營養師：更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！

…收率最好！** 飲食中，最佳的鈣質來源為乳製品，像是鮮奶、優格、起司等，一杯鮮奶大約可以提供200-400毫克的鈣質，能滿足我們一天建議量的20-40%！因此，國民健康署…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084
冬天也有好氣色！下午茶想吃的幸福又健康，這樣搭準沒錯

…是不錯的下午茶食材之一。除了單吃外，也可以加入燕麥或優格，能攝取到更多的纖維和鈣質，喜歡下廚的女孩也可以做成減糖雪Q餅，在多種變化下吃幾天都不會膩！ **2.豆類食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/84035