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「休息」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「休息」的資料

「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…![中午不妨可適度午休、休憩片刻。建議最好每天固定在同一時間休息，且時間不超過半小時、適量的休息能幫助體力回復。][133769] **腎臟病友少碰高鉀食物！避免疲勞上身，別…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
感冒聲音沙啞吞喉糖？喝彭大海茶護嗓潤喉

…冒或是聲帶使用不當造成聲音沙啞的人，都需要減少說話量，讓嗓子休息，同時要避免喝刺激性飲料，以免刺激咽喉與聲帶黏膜。 **漢方7味　防燒聲上身** 中醫師羅明宇強調，聲音沙啞…
http://www.top1health.cn/Article/80/57141
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…，是提升睡眠品質的重要關鍵。 **「超覺靜坐」深度放鬆休息** 近年在美國掀起一種放鬆的方法，那就是深度休息的「超覺靜坐」。美國知名女藝人凱蒂‧佩芮(Katy Perry)…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
春天養肝大絕招：6「不」習慣+5種超級食物

…】** **1、睡眠不足：**熬夜、玩通宵、晚上該休息的時候不休息，容易使肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。建議經常晚睡的人調整作息時間，盡量在晚…
http://www.top1health.cn/Article/30/56921
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…2.以快速、不間段的節奏將腳由尾椎微微的頂向天花板30秒，再休息15秒。重覆這套動作至少3次。 **【動作3／「交互點地」】：** 1.平躺，但腳離地後不是伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
彎著手臂勾著包包與單肩背包包，哪個比較傷？

…均勻分佈。建議你，不妨偶爾換個包款或是換個揹法，讓自己的手臂休息一下吧！ **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/318/56954
想提升專注力？先從早上通勤不做這件事開始！

…致工作時的專注力下降。其實早上搭車時最好閉起雙眼，讓大腦好好休息才對。因為一整天裡的專注力是有限度的，千萬別在一大早就滑手機，這會讓當天的專注力提前消失殆盡。關鍵在…
http://www.top1health.cn/Article/318/56943
家庭主婦的健康大忌！甩媽媽手，拍打三焦經效果好

…和上臂這部分，長期下來累積疲勞感，忙碌的媽媽們並沒有時間好好休息，只好略過適度的拉筋舒緩，導致肺經、肺經、大拇指、手腕關節處都產生瘀堵，開始感到手部痠疼。有些媽媽的賀爾蒙失…
http://www.top1health.cn/Article/145/56923
終於放假了，怎麼還是覺得好累？問題出在這！

…。在這樣的狀態下，自己即使想睡也無法睡好；放假了，也無法好好休息放鬆。就像一台壞掉的機器，即便按了停止鍵，還是無法控制地持續運作。小婷是個業務繁忙的診所護理師，常常加班…
http://www.top1health.cn/Article/245/56873
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…組長、物理治療師王怡婷表示，打掃時如果不小心扭傷、拉傷，應以休息為上策。當部位有紅腫熱痛，可使用塑膠袋裝冰塊，並以乾毛巾包裹，自製冰敷包，每小時冰敷15至20分鐘；在發炎的狀態緩解…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
破除5大瘦身迷思！正確的肌力訓練才是關鍵

…時做肌力訓練，怎麼辦？** **A：**加班累了回到家只想休息，就不要勉強自己吧！休息是持之以恆的動力。一、二天不鍛鍊肌肉是不會造成太大影響的。 **Q：已經進入中年，還能…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781
K歌小心聲音沙啞！飆高音不鎖喉3秘訣

…帶就無法順暢的震動，因而難以發出聲音。 **讓聲帶休息　消除聲音沙啞** 力搏宏主任強調，嗓音問題最常見的症狀即為聲音沙啞，大部分源自於聲帶疾病，聲帶若產生病變，即會造…
http://www.top1health.cn/Article/80/56766
天冷啖火鍋、酗酒…三高族群小心眼中風

…（腦或眼）中風前兆，千萬不可輕忽。 **第3招：「充足休息」。**長期長時間使用手機、電腦，用眼過度也是導致眼睛提早老化或病變的原因之一；因為臨床就有不少大學生眼中風的病例，…
http://www.top1health.cn/Article/67/56739
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…大餐減肥運動方式】：** 用餐前運動30~50分鐘，用餐後休息60分鐘，再運動30~50分鐘。 **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先滑30秒，休息10秒，再做30秒。一次五組。之後可以滑1分鐘，休息10秒。 **進階版本：** 1.呈現伏地挺身姿勢。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661