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「上半身」搜尋結果

總共找到 866 筆符合關鍵字「上半身」的資料

自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…驟：**側躺於在地板或床上，兩腳併攏相疊且屈膝近90度，保持上半身和腳踝在同一直線上。動作時，腳底盡量相連，將上方的腳像蚌殼一樣朝天花板方向打開，停留5至10秒再恢復原姿勢。 -…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…造成從腳部以上，到整個軀幹部位不適呢？事實上，骨盆支撐著人體上半身的力量，如果骨盆不正，就會影響腰椎壓迫、椎間盤凸出，長期恐釀成脊椎長骨刺；至於下半身也會連帶受到影響，例如：引起坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…直前腳。深吸一口氣，吐氣時，右手延伸帶著身體往前傾，背打直，上半身如同傾倒的T。 2. 吐氣，將右手放在腳踝或小腿上。左臂朝向天空。如果夠穩定目光可看向左手。 3. 胸部朝向側…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…平。 2.保持趴姿，接著把手肘置於肩膀下方，並撐起上半身。 3.保持趴姿，以類似伏地挺身姿勢撐起上半身，骨盆仍留於地面。 4.保持趴姿，胸部下墊枕頭伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…了肥胖外，在駝背、姿勢不良下，也會導致背部累積大量脂肪，讓人上半身看起來雄壯魁梧。想要一甩上述問題該怎麼做呢？專業舞蹈老師表示，其實只要做對運動，輕鬆擁有美背、保持好體態並不難！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…方法一：伸直腳看腳尖的角度** 坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，如果左右差不多就沒問題，但如果角度不同，就是…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…2招／靠牆深蹲】** 雙腳站立與肩同寬，背部貼牆，保持上半身挺直，縮小腹，盡量讓下腰部貼近牆面，接著慢慢移動屁股，以臀部的力量帶動身體蹲下，與地面平行，依個人能力維持10至3…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
機器人手臂置換人工膝關節　提早恢復正常行走

承受人類上半身重量的膝關節，耗損量最大的非膝關節莫屬，但是因為嚴重關節發炎退化，導致無法上下樓梯、難以行走時，就必需考量膝關節置換手術。傳統開刀大手術傷口大，影響預後，但是如今已經…
http://www.top1health.cn/Article/238/59303
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直和整個腳底板貼合地板，感覺站在後方的小腿後側緊緊酸酸的，維持10秒後放鬆，左右兩邊…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…要適度從事改良版的屈膝伏地挺身動作，就是有效鍛鍊胸大肌、維持上半身緊實的好方法！ **想要擁有美麗上身曲線？正確鍛鍊胸肌、保持上挺是關鍵** 畢業於早稻田大學運動科學系…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…起右腳放在左膝上，雙手壓住右腳。 2.以此姿勢，讓上半身往前倒，覺得確實伸展到臀部右側後，維持姿勢15秒，再回到原來的位置，以同樣的方式換邊做。動作時感覺一下，是否確實伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…坐姿就是改善體態的第一步，翹腳、拱背都是禁忌，試試端正自己的上半身，保持身體筆直一條線。走路時也盡量昂首挺胸、大跨步，別再邊滑手機邊走路了，低頭的姿勢不僅拱背不好看，肩頸伸展不開也…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…腳中間，肩帶內收下壓，先用深蹲將壺鈴拿起。 Step 2：上半身挺直不供背，吸氣，臀部往後送，膝蓋固定不動，手臂將壺鈴控制在雙腳間，藏壺鈴（側面看不到壺鈴）。 Step 3：頂…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，並在肋骨與肚臍中間用手指頭去觸摸腹白線分離的狀態。 1. 雙腿打開保持與肩同寬，曲膝仰臥，放鬆。 2. …
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

**●正確坐姿的好處** 坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。 ![][135587] …
http://www.top1health.cn/Article/318/57725

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