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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

別讓小罪惡累積成疾病！這5原因會造成慢性發炎

… 適度的運動有助於維持身體健康，但有些職業運動員長期從事高強度的運動，過度操練身體，像是泰拳選手、橄欖球員、美式足球員等，身體反覆受創機率高，慢性發炎的現象從前在這些運動員身上…
http://www.top1health.cn/Article/248/70247
天冷愛窩沙發？久坐少動，小心心肌梗塞找上你

…醫學會的臨床指引，建議大家至少每週3次、一次至少30分鐘的中高強度有氧運動。 **預防勝於治療** 良好的飲食與規律的運動習慣、體重控制、以及避免菸酒都可以幫助大家遠離心血…
http://www.top1health.cn/Article/28/70178
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…動養成運動習慣。沈志陽教授表示，**TABATA訓練是一種採高強度間歇訓練的方式，公式是：「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」**，結合有氧與肌力的全身運動，只需…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…事前準備，讓身體變柔軟，才能使肌肉做好更進一步進行肌力訓練等高強度的訓練，效果才會比較好。想提升前彎力，請從伸展運動做起。 **【提高前彎力的步驟】** **○1放鬆肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
普悠瑪為什麼沒有安全帶？二點式、三點式利弊，急診醫師解答！

…頭有繫安全帶的人，造成兩人都受傷，所以要加強椅背強度。然而，高強度的椅背，則會讓沒綁安全帶的人，高速撞擊時，受到更嚴重的傷害。使用安全帶雖然能免於讓乘客直接被拋出火車外，但…
http://www.top1health.cn/Article/232/68910
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。而且在持續長時間的中高強度身體活動時，最大心跳率會達到百分之六十到八十，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉浸在愉悅的心情中，有助於抗憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…慢跑避免膝關節承受太大的壓力傷害膝蓋，然後慢慢增加其他更多更高強度的運動才會更具安全性。運動量不足的人除了心肺功能不佳以外，還有身體僵硬的問題。而我們一般認知的運動前暖身操…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷

…0大卡，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。 **Donna營養師建議：**選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一天以1顆為上限，…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665
運動時，心因性猝死的機會有多高？

運動有益身體健康，但也不是沒有風險！在高強度運動場上，偶爾會碰到運動員突發性心跳停止，甚至在醫院急診，也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼，運動時發生心因性猝死的機會有多高呢？…
http://www.top1health.cn/Article/248/63637
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定的情況。當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。 **跑步、騎鐵馬　小心髂脛束症候群** 而在路跑運…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…分，要牢記「過猶不及」的原則，適度運動但不過量、也不過度追求高強度。同時，每天利用看電視的時間，練習以下3招，持之以恆，對於預防髖關節退化和行動力強化，也都有不錯的幫助喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
好暈啊！眩暈症發作怎麼辦？5項詳細檢查，找出病因

…攻擊，就會出現發炎反應。黃韻誠建議，日常保養可以補充高強度抗氧化劑，例如銀杏，可以幫助對抗自由基傷害內耳細胞，達到有效保護的作用。另外，日常均衡飲食、睡眠充足，也都有助減少…
http://www.top1health.cn/Article/243/63610
不用吃藥，3天緩解頭痛的妙招

…諮詢醫生。 **輕度運動精油舒緩** 1. 避免高強度的活動，輕度運動對頭痛有益，但如跑步或舉重等只會使情況變得更糟。 2. 使用薄荷和薰衣草精油可以幫助減緩頭痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/78/62502
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
勞累、熬夜後運動要當「心」，慎防心肌梗塞來作怪！

…別留心，應避免馬上進行劇烈運動（衝刺跑步、上場進行球賽，或做高強度的體適能運動）等活動；才不會因瞬間的劇烈運動，使血管內壁裂傷的機率增加，造成急性心臟病的危險機率也跟著升高。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/59320

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