「高强度」搜寻结果
总共找到 477 笔符合关键字「高强度」的资料-
生理期腰酸背痛，小心肝肾出问题 中医推DIY杜仲桑葚茶缓解
…成经血逆流，导致经血流出不畅。 **方法5：**经期间禁止高强度的运动，以免经血量过多或影响子宫的正常位置。 **【小叮咛】：** 最后要提醒的是，如果经期腰酸背痛的问题…
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如果你打算开始在家做瑜珈 这8件事你一定要知道
…c Vinyasa) 与阿斯坦加 (Ashtanga) 皆为高强度流动，包含 IG 最爱的手臂平衡与后弯动作（注意：记得放下自我）。 b. 曼陀罗 (Mandala) 也很动…
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猜不透你的年龄！专家分享15招逆生长秘诀，常保年轻活力
…管是请私人教练、去健身房，还是去公园都好。 **13.高强度间歇式训练** 线粒体就像我们细胞内产生能量的小电池。随着年龄的增长，我们的线粒体数量和产量都在下降。然而，20…
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小心，运动过度反而更胖？做对4件事提升新陈代谢
…不足的情形却经常难以界定，大家都苦于追求一个适当的量。」虽然高强度间歇训练经常会用来提升代谢机能，但Genet-Recitas却表示如此强烈的运动会使皮质醇（应付压力的荷尔蒙）激增…
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一天走1万步，小腹却消不掉？深蹲+高强度有氧甩下半身脂肪
…动，例如深蹲，这类运动大家都能轻松学会、快速上手。同时再搭配高强度的有氧运动之后，即可有效摆脱脂肪。如果是将近50岁的人，也能从事慢跑的运动，这样一来，就能在短时间内做完运动。 …
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久坐屁股变大怎么办？只要一张椅子做这6招练出蜜桃臀
…斯（Barre），设计一系列适合女性的健身动作，除了低冲击、高强度之外，在家就可以执行，不需要另外去买特殊的器材，利用椅子就可以完成每日的锻炼。 Barre又称为芭蕾提斯，这…
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夏天吃梅子好开胃！营养师公开6道美味食谱
…系统就会开始加量运作。 **4.排除乳酸堆积**人体在高强度运动时，造成无氧耗能使用的比率提高，此时肝醣代谢分解产生的乳酸来不及清除，而积存在体内导致疲累感；梅子含有柠檬酸、…
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运动后只能吃香蕉？营养师：吃马铃薯3步骤，也是补钾高手
…** 运动的过程会消耗能量，也会消耗体内的酵素、激素等，而高强度运动可能会造成肌肉的损伤。因此，依循均衡饮食的标准，在运动后30分钟至1小时之内，补充300大卡（±50）左右的食…
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运动减重这样吃，让你愈吃愈瘦！营养师：蓝色餐盘蔬果是关键
…不易所导致的胃 部不适。 **★红色盘子★** 针对高强度运动者而设计，大约是一天至少训练两次以上强度很强的 训练或正位于比赛期间。当训练强度和持续时间上升，会更需要碳水化…
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《惊奇队长》布丽拉森的邪恶曲线！健身3大招打造翘臀、美背
…开一连串体能重量训练，维持将近1年的严格训练包括攀岩、举重和高强度运动等，以及尝试风靡美国和日本的原始人饮食法（Paleo diet），进行饮食控制，以达到增肌减脂的效果。透过这一…
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你喝的是真豆浆？蛋白质浓度够吗？董氏基金会调查揭密
…白质，运动后喝豆浆也可帮助肌肉生长，避免身体蛋白质因长时间、高强度的运动而耗损。 若一开始无法习惯无糖豆浆味道，可从低糖、微糖依序到无糖，渐进式的调整自己的口味。而素食者以豆…
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我家有座活火山！孩子爱发脾气？这样教会小孩调节情绪
…地「教导」孩子，也因此在管教时难免会以「大声」、「严厉」…等高强度的口语或非口语讯息，展现在孩子面前。 面对父母的强烈反应，有些孩子可能因为惧怕而暂时就范，但原本情绪反应就比…
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腹部肥胖恐酿心脏病、糖尿病！吃橄榄油6招找回「腰瘦」人生
…、骑车及游泳等有氧运动，都有助于减少内脏脂肪；至于重量训练与高强度间歇训练，则能有效锻炼肌肉，达到「增肌减脂」的功效。 **2. 多摄取蛋白质：** 美国康乃尔大学肥胖…
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煮饭加点椰子油3步骤，卡路里速降！6招低卡饮食热量不破表
…或提升体能的目标，须有300分钟以上中等强度身体活动，若加入高强度有氧运动或高低强度间歇运动，效果会更显着。 **3. 天天量体重：** 每天测量体重，提醒自己的体重维持在…
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别让小罪恶累积成疾病！这5原因会造成慢性发炎
… 适度的运动有助于维持身体健康，但有些职业运动员长期从事高强度的运动，过度操练身体，像是泰拳选手、橄榄球员、美式足球员等，身体反覆受创机率高，慢性发炎的现象从前在这些运动员身上…
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