高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料

總覺得被孩子束縛？試著拒絕完美、放棄家庭主婦的責任吧！

…專心陪孩子玩。也許十五分鐘看起來很少，但是，每天進行十五分鐘高強度的運動不夠難嗎？安安穩穩的陪孩子玩十五分鐘就像令人討厭的運動一樣，對我來說都顯然是需要偕同「果決」、「毅力」與「努…
http://www.top1health.cn/Article/145/77865
想去除對未來事件的恐懼？善用心理模擬，10分鐘解放壓力好自在

…● 改善運動表現，比如我就會搭配 Halo Sport，做好高強度健身的準備。 ● 對任何即將到來的事件做好萬全準備，才能充分發揮潛力。現在逐一說明流程。不過，在這之前，…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等，那是因為血液中氧氣來不及供給，但是透過運動時間的增加，心肺帶氧能力也…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等，那是因為血液中氧氣來不及供給，但是透過運動時間的增加，心肺帶氧能力也…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…＋產熱消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應）。TDEE 因為這些因素影響會有約50% 左右的起伏，假如，你減少食物攝取，等於讓食物產熱效應…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
生理期腰酸背痛，小心肝腎出問題　中醫推DIY杜仲桑葚茶緩解

…成經血逆流，導致經血流出不暢。 **方法5：**經期間禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。 **【小叮嚀】：** 最後要提醒的是，如果經期腰酸背痛的問題…
http://www.top1health.cn/Article/324/75533
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…c Vinyasa) 與阿斯坦加 (Ashtanga) 皆為高強度流動，包含 IG 最愛的手臂平衡與後彎動作（注意：記得放下自我）。 b. 曼陀羅 (Mandala) 也很動…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…管是請私人教練、去健身房，還是去公園都好。 **13.高強度間歇式訓練** 線粒體就像我們細胞內產生能量的小電池。隨著年齡的增長，我們的線粒體數量和產量都在下降。然而，20…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…不足的情形卻經常難以界定，大家都苦於追求一個適當的量。」雖然高強度間歇訓練經常會用來提升代謝機能，但Genet-Recitas卻表示如此強烈的運動會使皮質醇（應付壓力的荷爾蒙）激增…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…動，例如深蹲，這類運動大家都能輕鬆學會、快速上手。同時再搭配高強度的有氧運動之後，即可有效擺脫脂肪。如果是將近50歲的人，也能從事慢跑的運動，這樣一來，就能在短時間內做完運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…斯（Barre），設計一系列適合女性的健身動作，除了低衝擊、高強度之外，在家就可以執行，不需要另外去買特殊的器材，利用椅子就可以完成每日的鍛鍊。 Barre又稱為芭蕾提斯，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
夏天吃梅子好開胃！營養師公開6道美味食譜

…系統就會開始加量運作。 **4.排除乳酸堆積**人體在高強度運動時，造成無氧耗能使用的比率提高，此時肝醣代謝分解產生的乳酸來不及清除，而積存在體內導致疲累感；梅子含有檸檬酸、…
http://www.top1health.cn/Article/197/75160
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…** 運動的過程會消耗能量，也會消耗體內的酵素、激素等，而高強度運動可能會造成肌肉的損傷。因此，依循均衡飲食的標準，在運動後30分鐘至1小時之內，補充300大卡（±50）左右的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…不易所導致的胃部不適。 **★紅色盤子★** 針對高強度運動者而設計，大約是一天至少訓練兩次以上強度很強的訓練或正位於比賽期間。當訓練強度和持續時間上升，會更需要碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…開一連串體能重量訓練，維持將近1年的嚴格訓練包括攀岩、舉重和高強度運動等，以及嘗試風靡美國和日本的原始人飲食法（Paleo diet），進行飲食控制，以達到增肌減脂的效果。透過這一…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764