…* 同時,減重衛教門診也常發現,有人為了瘦身,在夏季只吃燙青菜加鹽,事實上許多青菜富含脂溶性維他命,需要油脂幫助吸收,建議可用半水炒或蒸煮方式,加點水與1茶匙的油悶熟最好,讓營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…** 粽子以糯米為主,較不易消化,建議吃粽子可以搭配足量的青菜或青菜湯,增加纖維的攝取。纖維不僅能幫助消化,又能增加飽足感,避免因單獨吃粽子而沒飽足感,造成食用過量;同時建議應搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688…沖泡一杯五穀粉飲用,或只吃一碗麥片粥;午餐則只吃麵線再燙一盤青菜,就草草結束一餐。只有晚餐時,當子女們都回家共餐,才會將大魚大肉料理搬上桌,才有機會吃到蛋白質、維生素、礦物質等食物…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615…物(如:白飯、粥、麵包)搭配蛋白質食物(豆魚蛋肉類),再利用青菜及水果來補充維生素及礦物質,當人做到了均衡飲食,更全方位地補充到腦部運作所需物質,就能提升專注力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488…應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物,如糙米、山藥、綠色青菜、洋蔥等。
http://www.top1health.cn/Article/259/57421…,並選擇在地、當季、多樣化。 **3.菜比水果多一點:**青菜攝取量應足夠,體積需比水果多,並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多:…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492…會改變整體一餐的GI值讓它比較低。另外,精製澱粉只要加倍增加青菜的攝取量,自然就降低了整體的GI值,進而達到輔助減重的效果。 **【簡單吃‧輕鬆瘦】** 覺得上述的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…專業營養師蔡儀冠也建議,平常若無法避免外食,脂肪肝患者應多選青菜類搭配,飯後也可多補充水果。青菜可多攝取黃綠色蔬菜增加膳食纖維,肉類以低脂白肉取代,另外褐藻類如昆布、海帶屬於高纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57428少子化時代,每個孩子都是心肝寶貝!為讓小孩贏在起跑點,如何提供健康均衡的餐食,自然成為爸媽們的重要課題。但面對挑食、不愛吃蔬菜的孩子,到底該怎麼做,才能讓孩子開心吃飯又兼顧營養美味…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389…,而炸雞、炸排骨之類的更不用說,請跳過。 因為自助餐的青菜通常都用很多油去炒,在夾取時,夾上層一點的,不要夾吸收太多油水的部分。如果可能,或許可以在熱茶水裡「過」一下,洗掉一…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280…非營養專業的朋友,發現大部分的人都回答:「就吃水煮雞胸肉、燙青菜、水煮蛋跟地瓜啊!」 從表象來看,雞胸肉、青菜、水煮蛋和地瓜是很健康的食物,水煮和蒸烤的烹調法也很符合少油膩和…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001…。膳食纖維來源以天然蔬果為主,建議每天至少5份以上,其中3份青菜(每份100公克)及2份水果(家中吃飯用的碗裝半碗至8分滿為1份)。 盡量選擇多樣化的蔬果種類,除了有豐富的纖…
http://www.top1health.cn/Article/30/57007…困的農業社會,肉和雞蛋是很珍貴的食物,因此民眾飲食普遍以米、青菜和醬菜為主,但隨著工業化和商業化社會的來臨,國人經濟好轉,以肉類當主食的西式飲食模式也被引進台灣,不僅牛排餐館以大盎…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018很多媽媽問我是怎樣養成伊萊愛吃青菜又不吃零食的方法,其實之前在我們的書《Q力伊萊萌力全開》中也有跟讀者們分享我們的小祕訣喔! **蔬菜泥奠定基礎** 伊萊剛開始要吃副食…
http://www.top1health.cn/Article/251/56911…,即使上班也能輕鬆補充,「自備燜燒罐,放入100℃的水,再將青菜放進罐內燜約10至15分鐘,外出用餐時,就能帶著一起配飯菜食用」。 而分量多的問題,不妨考慮與同事一起分食,「…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806