青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 759 筆符合關鍵字「青菜」的資料

孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…--more--> ![孕媽咪們白天在外用餐不妨多點一份燙青菜，有助補充膳食纖維，預防便祕。][135754] **2.膳食纖維：** 膳食纖維有幫助腸胃蠕動、預防便祕的…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777
夏日吃水果減肥？營養師：別誤踩2大肥胖地雷

…適量」食用。除了均衡攝取3大營養素外，一般女生1天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。水果的選擇方面，建議最好選擇當季且「低GI」的高纖水果，也就是升…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803
吃醃漬食物補酵母菌能防癌？醫師：做對這些事更重要

…短、未經過發酵過程，自然不會有乳酸菌、酵母菌產生。但是，由於青菜在種植時因可能使用氮肥，而含有硝酸鹽，導致其在醃製過程中，因細菌的亞酸鹽還原作用，可能增加致癌的亞硝酸鹽含量。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/57722
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…* 同時，減重衛教門診也常發現，有人為了瘦身，在夏季只吃燙青菜加鹽，事實上許多青菜富含脂溶性維他命，需要油脂幫助吸收，建議可用半水炒或蒸煮方式，加點水與1茶匙的油悶熟最好，讓營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
健康吃粽3原則，最佳時機是這個…

…** 粽子以糯米為主，較不易消化，建議吃粽子可以搭配足量的青菜或青菜湯，增加纖維的攝取。纖維不僅能幫助消化，又能增加飽足感，避免因單獨吃粽子而沒飽足感，造成食用過量；同時建議應搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…沖泡一杯五穀粉飲用，或只吃一碗麥片粥；午餐則只吃麵線再燙一盤青菜，就草草結束一餐。只有晚餐時，當子女們都回家共餐，才會將大魚大肉料理搬上桌，才有機會吃到蛋白質、維生素、礦物質等食物…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
吃出專注力！營養師：掌握3秘訣+遠離2豬隊友

…物（如：白飯、粥、麵包）搭配蛋白質食物（豆魚蛋肉類），再利用青菜及水果來補充維生素及礦物質，當人做到了均衡飲食，更全方位地補充到腦部運作所需物質，就能提升專注力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488
更年期後，為什麼容易胖肚子？吳明珠：喝活力湯減脂潤腸

…應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如糙米、山藥、綠色青菜、洋蔥等。
http://www.top1health.cn/Article/259/57421
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…，並選擇在地、當季、多樣化。 **3.菜比水果多一點：**青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多：…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…會改變整體一餐的GI值讓它比較低。另外，精製澱粉只要加倍增加青菜的攝取量，自然就降低了整體的GI值，進而達到輔助減重的效果。 **【簡單吃‧輕鬆瘦】** 覺得上述的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
有脂肪肝暗藏糖尿病隱憂〜1不3沒有護肝穩糖

…專業營養師蔡儀冠也建議，平常若無法避免外食，脂肪肝患者應多選青菜類搭配，飯後也可多補充水果。青菜可多攝取黃綠色蔬菜增加膳食纖維，肉類以低脂白肉取代，另外褐藻類如昆布、海帶屬於高纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57428
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

少子化時代，每個孩子都是心肝寶貝！為讓小孩贏在起跑點，如何提供健康均衡的餐食，自然成為爸媽們的重要課題。但面對挑食、不愛吃蔬菜的孩子，到底該怎麼做，才能讓孩子開心吃飯又兼顧營養美味…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…，而炸雞、炸排骨之類的更不用說，請跳過。因為自助餐的青菜通常都用很多油去炒，在夾取時，夾上層一點的，不要夾吸收太多油水的部分。如果可能，或許可以在熱茶水裡「過」一下，洗掉一…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…非營養專業的朋友，發現大部分的人都回答：「就吃水煮雞胸肉、燙青菜、水煮蛋跟地瓜啊！」從表象來看，雞胸肉、青菜、水煮蛋和地瓜是很健康的食物，水煮和蒸烤的烹調法也很符合少油膩和…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
肝病調養，優質蛋白質補對了嗎？飲食養生6撇步

…。膳食纖維來源以天然蔬果為主，建議每天至少5份以上，其中3份青菜（每份100公克）及2份水果（家中吃飯用的碗裝半碗至8分滿為1份）。盡量選擇多樣化的蔬果種類，除了有豐富的纖…
http://www.top1health.cn/Article/30/57007