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「青菜」搜尋結果

總共找到 751 筆符合關鍵字「青菜」的資料

國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…，並選擇在地、當季、多樣化。 **3.菜比水果多一點：**青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多：…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…會改變整體一餐的GI值讓它比較低。另外，精製澱粉只要加倍增加青菜的攝取量，自然就降低了整體的GI值，進而達到輔助減重的效果。 **【簡單吃‧輕鬆瘦】** 覺得上述的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
有脂肪肝暗藏糖尿病隱憂〜1不3沒有護肝穩糖

…專業營養師蔡儀冠也建議，平常若無法避免外食，脂肪肝患者應多選青菜類搭配，飯後也可多補充水果。青菜可多攝取黃綠色蔬菜增加膳食纖維，肉類以低脂白肉取代，另外褐藻類如昆布、海帶屬於高纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57428
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

少子化時代，每個孩子都是心肝寶貝！為讓小孩贏在起跑點，如何提供健康均衡的餐食，自然成為爸媽們的重要課題。但面對挑食、不愛吃蔬菜的孩子，到底該怎麼做，才能讓孩子開心吃飯又兼顧營養美味…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…，而炸雞、炸排骨之類的更不用說，請跳過。因為自助餐的青菜通常都用很多油去炒，在夾取時，夾上層一點的，不要夾吸收太多油水的部分。如果可能，或許可以在熱茶水裡「過」一下，洗掉一…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…非營養專業的朋友，發現大部分的人都回答：「就吃水煮雞胸肉、燙青菜、水煮蛋跟地瓜啊！」從表象來看，雞胸肉、青菜、水煮蛋和地瓜是很健康的食物，水煮和蒸烤的烹調法也很符合少油膩和…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
肝病調養，優質蛋白質補對了嗎？飲食養生6撇步

…。膳食纖維來源以天然蔬果為主，建議每天至少5份以上，其中3份青菜（每份100公克）及2份水果（家中吃飯用的碗裝半碗至8分滿為1份）。盡量選擇多樣化的蔬果種類，除了有豐富的纖…
http://www.top1health.cn/Article/30/57007
蛋白質吃太少？國健署來打臉～營養師揪5大蛋白質過量元凶

…困的農業社會，肉和雞蛋是很珍貴的食物，因此民眾飲食普遍以米、青菜和醬菜為主，但隨著工業化和商業化社會的來臨，國人經濟好轉，以肉類當主食的西式飲食模式也被引進台灣，不僅牛排餐館以大盎…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018
家有挑食兒童？爸媽必知讓孩子愛吃青菜的小訣竅

很多媽媽問我是怎樣養成伊萊愛吃青菜又不吃零食的方法，其實之前在我們的書《Q力伊萊萌力全開》中也有跟讀者們分享我們的小祕訣喔！ **蔬菜泥奠定基礎** 伊萊剛開始要吃副食…
http://www.top1health.cn/Article/251/56911
外食族媽咪別擔心！這樣吃「老外」也能兼顧孕期營養

…，即使上班也能輕鬆補充，「自備燜燒罐，放入100℃的水，再將青菜放進罐內燜約10至15分鐘，外出用餐時，就能帶著一起配飯菜食用」。而分量多的問題，不妨考慮與同事一起分食，「…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806
睡飽就會瘦？愷樂這樣吃減10公斤，甩「大鳳蝶」稱號

…中午則吃攝影棚提供的便當，因為熱量相對較高，所以晚上主要就吃青菜和蛋白質，少吃一點澱粉，吃菜的話也不淋醬料。且晚上6點後就盡量不吃東西，如果真的餓，才會再加1個蘋果或是優酪乳。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/56275
馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…，本身不調味，攝取時再均衡搭配其他種類有調味的食物，如肉類和青菜，較能減少不必要的油、糖、鹽攝取。
http://www.top1health.cn/Article/101/56582
夜市小吃好罪惡？營養師：減醣鹽水雞這樣吃不怕胖

…麗菜、豆芽菜、榨菜、蘿蔔乾、紅糟肉等，各類營養成份兼具。當中青菜量符合一餐的需求量，但是肉量較少，建議可額外搭配一點滷干、滷蛋等蛋白質。 **潤餅防地雷：**需要注意的是，潤…
http://www.top1health.cn/Article/101/56603
大S也用過～吃酵素能幫助減重？營養師這樣說…

…上，也需強調三餐定時定量和飲食的均衡性，均衡的飲食為主食類+青菜+蛋白質食物。同時，適度的油脂攝取也是必要的，不建議因減重就採無油無鹽飲食。 **採用極低熱量減重法，小心…
http://www.top1health.cn/Article/101/56531
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…（吃1/4顆）。 2.午餐：燙肉片5-6片（只吃2片）、燙青菜（吃2碗），不吃飯。 **運動：**請老師到家裡授課。 1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次，1次花1小時。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519

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