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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…帶或彈力帶鍛鍊。最後，可彎曲膝蓋以增加膕繩肌（大腿後側肌群）運動量。來源：采實文化《緊實曲線訓練圖解》作者/尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 **完整文章請看…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
脂肪肝「可逆」！想擺脫糾纏，把握「黃金治療期」快改變過去不良生活型態

…動或訓練，才是保持身體健康的長久之道。」楊國鑫表示，每日每次運動量應以30分鐘或是一週150分鐘為基準，強度上至少要達到中強度的程度，大約為些許流汗及微喘。如果在條件上有實行困難的…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784
台灣逾65歲老人18.8％有輕度認知障礙！3要素避免大腦萎縮，失智症不來擾

…腹部脂肪的人，其腦容量也較小。而在日常生活增加活動／運動量，除了可以預防肥胖、衰弱症和肌少症，對於腦部健康也有益處。根據2019年發表於《美國醫學期刊JAMA》的研究，每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/82704
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…重物就是運動了嗎？小心，你可能也是以為自己有做過運動，實際上運動量不足的一員！ ![][194675] 根據華人健康網第二季問卷「自己的健康自己說－動吃動大作戰」調查發現，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
為何懷孕要控制體重？孕期體重控制5妙方，快來看看妳做對了嗎？

…可以改善一些孕期不適。如果懷孕前沒有運動的習慣，不要貿然增加運動量，可從緩和的運動開始，例如散步、游泳、固定式腳踏車。但如果有特別醫囑的孕婦，例如有嚴重心臟病、或肺功能不佳、或有前…
http://www.top1health.cn/Article/17/82598
不愛吃甜卻得糖尿病？醫師帶你了解發生原因，公開「控糖秘方」5步驟降血糖

…發生的原因** 糖尿病發生的原因非常複雜，例如：家族遺傳、運動量少、暴飲暴食等都是常見的原因。這疾病早期有沒有什麼症狀可以讓人警覺呢？一個人生病了身體不舒服才會去看醫生，大家熟知…
http://www.top1health.cn/Article/248/82514
十年前的胖子，如今的男神營養師！水煮餐、辣椒、水果能甩肉？NG減肥法大剖析

…效應！** 假設你的基礎代謝率為1300卡，加上平日活動和運動量的整日消耗熱量之後為1800卡，而你平常攝取早餐400卡、午餐700卡、晚餐700卡，若早晚各換成一杯熱量100多…
http://www.top1health.cn/Article/101/82448
減重喝玉米鬚茶、薏仁水是神水？醫師：減脂肪、促進代謝才是減肥聖經

…有重要的角色。減肥要成功，除了飲食控制之外，還必需配合適當的運動量，就是減肥的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/101/79145
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…，民眾每週至少要有150分鐘中高強度（最大心律70%以上）的運動量，所以如果只進行LISS運動，則建議每週至少要進行5天、每天至少累積30分鐘為佳。 **期待HIIT…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
別讓拖延這種病，拖累了你自己！把事情想像得很難，結果就會越想越難

…是一朝一夕可以完成，結果就真的越想越難。其實，只要堅持足夠的運動量，練出好身材、維持身體健康並不成問題。很多事情如果不是親自嘗試，只會覺得太難，然而事實證明，它比想像中簡單…
http://www.top1health.cn/Article/318/82254
腹部肥胖、三高，代謝症候群容易上身！5大指標自我檢測

現代人飲食西化，經常攝取過多的精緻化飲食和熱量，但是缺乏運動量，容易導致腹部肥胖脂肪增加，以及會造成血糖偏高、血壓上升和血脂不正常。尤其肥胖、三高、糖尿病都與體內胰島素產生阻抗有關…
http://www.top1health.cn/Article/248/82258
悶熱潮濕，汗皰疹、濕疹頻報到？中醫師推玉米鬚煮水，清熱利濕告別皮膚癢

…體氣機運行不暢下，便易使體內廢物無法有效地排除。加上，現代人運動量不足，習慣吹電風扇、長時間待在冷氣房，本身循環不佳，體內溼氣更難以排出。長期下來，便容易造成人體堆積許多老廢垃圾、…
http://www.top1health.cn/Article/239/82223
夏日到了，想要展現輕盈體態？營養師教你從補充蛋白質和飲食管控熱量開始！

…們代謝體內所囤積的「營養」，來達到輕盈體態目的。增加運動量是創造熱量赤字的最佳辦法，但現代人的生活型態常常是久坐、少運動，若缺乏運動的情況下，以用每天減少300-500大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/82187
懷孕3階段養胎建議！中西醫合併運動，確保母胎健康好孕到

每位孕媽咪都期待生出健康寶寶，因此，孕期最關心的就是如何養胎？但希望胎兒健康的前提，母體健康也不能輕忽，因為只有在媽媽健康的情況下，才能提供好的環境讓胎兒成長！當然，健康從來就不只…
http://www.top1health.cn/Article/234/82155
內臟脂肪多，會增加糖尿病風險！網傳：多吃海帶芽、綠茶能消除內臟脂肪？

…要吃太精緻的食物。除了飲食要注意外，也建議要有足夠的運動量，一般建議每周至少要有3天以上的有氧運動，每次運動約30分鐘，其強度大約要達到心跳130 左右，並且持之有恆，對於…
http://www.top1health.cn/Article/101/78011

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