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如今人類已經正式邁入「高齡社會」及期望壽命增加到一百歲的百歲世代，「關節炎」發病率逐漸趕上癌症、高血壓和糖尿病等疾病發病率。因此大韓家庭醫學學會、韓國保健福祉部與韓國疾病管理本部站在韓國政府立場上，積極宣傳「關節炎」應對之道。

(圖片來源／高寶書版)

一般而言，國家機關喜歡發表「實行方針」，以叮囑國民，多加注意高發病率疾病或生活習慣所引起的疾病。人們如果能知道「關節炎預防及管理的6大生活守則」，對關節保健大有助益。預防關節炎的最佳方法是不分年齡，每個人都能事先充分地了解關節炎。

如今我們已經進入高齡社會，在各種關節炎疾病中，「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家都能好好地實踐下述「六大生活守則」，確實地守護自己的膝蓋。

1 維持標準體重！

• 體重過重和肥胖是引起關節炎的原因之一，肥胖是讓關節炎惡化的危險因子。

• 肥胖人士只要減重約５公斤，能降低一半的關節炎罹病率。

• 高度肥胖（身體質量指數高於30 ㎏ / ㎡）的人關節炎發病率，女性是體重過重高出體重正常的4 倍，男性則是4.8 倍。

※肥胖判斷標準是身體質量指數高於25 ㎏ / ㎡。身體質量指數（BMI 指數）是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。比如說，有人身高160公分，體重70 公斤，則他的身體質量指數為70/（1.6）2 =27.3 ㎏ / ㎡。