華人健康網

視覺能力，不單指視力

我們不須特別意識，就能使用全身肌肉；靠心肺功能讓氧氣和血液循環；用大腦邊思考邊活動。關於這點，眼睛也是一樣。

例如，在日常生活中，我們不管做什麼，都會用到雙眼，如看路或看書。但儘管如此，視覺能力卻不太引起人們的注意，真是不可思議。這裡提到的視覺能力，並不是單指視力，而是正確掌握映照在視野中的資訊，再靠大腦迅速處理。換句話說，就是指透過眼睛運作的整體能力。當這種能力逐漸低下，便會對生活帶來龐大的影響。例如：

明明有緊急的工作，卻無法專心做事。

漏看重要的地方，常常唸錯字。

一整天盯著電腦，也沒辦法提升效率。

明明認真做事，工作卻有很多疏失。

對運動沒自信，尤其是球類運動或駕駛。

各位有沒有正被這樣的煩惱折磨呢？疲勞、身體狀況以及其他身心條件，會大幅影響人的專注力。因此，大多數人在精神開始渙散時，都認為只要稍微休息，就能重新集中精神，於是沒有深入思考其中的原因。

假如，你失常的真正原因是視覺出問題，該怎麼辦？當視覺沒有正常發揮功能，不但無法集中專注力、注意力，更有可能在其他想不到的地方，帶來不良影響。

舉例來說，當人的視力開始衰退，有了老花眼時，會發覺生活突然產生很多不便。畢竟以前看得清楚的東西變得難以辨認，任誰都會感到異樣。話說回來，人對於視覺能力變差，出乎意料的遲鈍。所以我認為要先假設，生活中感到些微不便和障礙的原因，在於眼部出問題。因為，一旦視覺能力低落，就無法正確分辨事物，無法精準的處理資訊，也沒辦法讓腦部和精神狀況保持正常。這時候，可以藉由視覺能力訓練，來大幅改善狀況。

老找不動東西？原來是視覺空間認知有障礙

當三種主要的眼球運動和腦部功能搭配後，人才能好好的辨識事物。用肉眼辨識看到的物體或光景，稱為「視覺空間認知」。人在掌握物體的大小、顏色或位置等資訊之際，會驅動這項功能。

人從孩提起，因應成長，視覺空間認知也逐漸變得發達。一般來說，從出生到15歲左右最容易發育。在幼兒期，藉由觸摸各種東西，讓手感、氣味和其他視覺以外的感覺連帶發育。這時處理資訊的腦部功能，會比眼球本身還要重大。

假如沒有充分發揮視覺空間認知功能，人就無法正確掌握目標物的大小、形狀、位置距離自己多遠和其他資訊。於是造成日常生活中的不便，例如，身邊的東西馬上就搞丟，要花時間找出需要的東西等。

這種功能和腦部發達有關，與成長期的孩子相比，大人要加強這項功能，其實並不容易。即使如此，也有許多案例報告指出，藉由反覆進行視覺訓練，他們的生活有了大幅改善。為了將視覺空間認知功能，提升到原本的水準，維持在不低於現在的程度，當務之急就是要刻意練習。

最明顯的好處：字變美、眼不老

了解自己的視覺功能程度之後，接下來，我要具體的解說視覺訓練相關功效。只要藉由訓練，增加眼球的運動量，即可改善各種症狀，提升能力。

閱讀速度會提升

人的看書速度存在個別差異。假如要問這有什麼不同，那就是用肉眼追蹤文字，再傳到腦部處理訊息的速度差距。換句話說，擅長速讀的人，可以說是視覺功能（包含腦部處理能力）很好。

視覺訓練當中有一種訓練法，叫做「找尋文字」，規則是頭部固定不動，用肉眼看長篇文章。這種方法是單純靠肉眼追蹤文字，不閱讀、不理解文章，進而訓練如何從眾多文字中，找出特定的字，或是將特定的詞彙塗黑。

只要藉由這個方法，以正確的辨識行句後，就可以進行下一個階段，改成意識和了解內容的訓練。當然，提升辨識能力，閱讀的速度一定會比做視覺訓練之前還快。

字寫得很漂亮

大多數人往往只會注意能看多遠的「遠視力」，較少意識到觀看近處的「近視力」。可是，我們在閱讀和寫字，反而需要近視力，要是這種能力不夠強，就會妨礙一個人正確閱讀和書寫。

一旦近視力低落，看近處時，會帶給眼球龐大的負擔，寫起字來往往很吃力。從這個意義上可以看出，苦惱於寫字難看的人當中，有些個案是近視力不足所影響，而非技術上的問題。

透過視覺訓練輕鬆對焦近處的物體，有時就能解決這樣的問題。另外，只要培養靈活轉動眼球的能力，就可以緊密追蹤鉛筆的動態，寫出漂亮的字。

預防老化眼

眼睛的調節能力會隨著年老逐漸減弱，俗稱為老花眼。這種現象起因於水晶體的彈性變硬和睫狀體的肌肉鬆弛。前者的作用是能為眼睛對焦，後者則會調整水晶體的厚度。只要想成是橡膠變舊，也就容易理解了。人年輕時，肌肉就像嶄新的橡膠一樣伸縮自如，不過用久之後，會逐漸疲乏。同理，人一到高齡，就難以對焦近距離的物體。

要完全預防老花眼很難，但哪怕是為了稍微延緩老花眼期，可以藉由視覺訓練消除睫狀體的緊繃，找回彈性。

另外，年紀變大之後，雙眼靠攏的能力也會減弱。單眼會偏向外側，很難看向中間，因無法正視前方，所以會很難讀寫，狀況嚴重的人還有可能斜視。為了預防起見，也必須要訓練將雙眼向中緊緊靠攏。

本文出自大是文化《奧運金牌天天做的動眼訓練：看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車》一書