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…少攝取1份莢豆類食物(如豌豆、四季豆等),以及至少5份以上的蔬菜水果。 **原則2:**一半以上的主食以全穀類、燕麥為主或添加麩皮,並盡可能減少精緻加工的主食類。 **原則3:…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716…分,並且定時定量,以避免腦部時常出現暫時性的養分不足;深色的蔬菜水果、多穀類,以及足夠的蛋白質都有幫助,如中醫講的「五穀為養、五畜為益」,中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300…管損害,所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。 **原則2.多食用蔬菜水果。**新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素,可以保護血管、降低血壓,應經常食用。 **原則3.食物合理搭配。**不…
http://www.top1health.cn/Article/307/58257…肌肉,雖然與飲食無直接影響,但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果,或是吃蛋白質食物,可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。
http://www.top1health.cn/Article/238/58271**A:**乳酸菌飲料並不等同優酪乳或酸奶,即便含有乳酸菌,但通常也含有過量的添加糖,喝多反而有害健康。 ![][201927] **原來如此:** 市面上有許多乳酸菌飲…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139根據國人10大死因統計結果: (1)惡性腫瘤(癌症)(2)心臟疾病(3)肺炎(4)腦血管疾病(5)糖尿病(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(9)腎炎、腎病症候群…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107別當癌症候選人,小心癌症危機就在你身邊!台灣衛福部日前公佈106年國人十大死因,結果癌症連續36年居首位,癌症死亡人數為4萬8037人,創下癌症奪命死亡人數史上新高!美國癌症研究院…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932…食,及北歐飲食都能輔助減重。這2種飲食非常相似,都著重大量的蔬菜水果、豆類、全穀物和優質脂肪。最明顯的區別在於:橄欖油是地中海飲食的核心,而菜籽油(芥花油)則是北歐飲食的核心。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57917…的營養是不夠的,建議還是先以天然食物攝取足夠的熱量、蛋白質和蔬菜水果,才是真正的養胎。 **滴雞精安心喝,這些製作和選購小細節要注意** 從健康的角度來說,六大類食物均…
http://www.top1health.cn/Article/80/57737在台灣,平均每年約有近萬人因心肌梗塞死亡據統計,據統計,患者多集中在冬季與夏天悶熱季節。醫師提醒,心肌梗塞事前幾乎沒有症狀,但平常如果出現胸悶、疲倦及冒冷汗等症狀,或有三高病史的患…
http://www.top1health.cn/Article/80/57830…解不適,同時調整飲食習慣,視天氣、環境增加水分攝取,並要多吃蔬菜水果;適量的運動;練習固定排便,以及養成良好的飲食及生活型態,是避免便祕反覆發生的方式。
http://www.top1health.cn/Article/22/57797甲亢病友大多都知道要避免吃到過多的碘,大概也知道海帶、各式海產與深海魚類等都是碘含量高的食物,但如果在網路上搜尋相關衛教資訊時,將會發現奶類及奶製品也名列高碘食物的列表中,奶類及奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57715…酒、咖啡、濃茶 **1要/高纖食物:** 五顏六色蔬菜水果、全榖雜糧類 **2要/維生素C:** 芭樂、奇異果、青椒、檸檬、葡萄柚 **3要/堅果、好油:** 核桃、…
http://www.top1health.cn/Article/400/57694…子中的糯米不易消化,因此吃粽子最佳時間在白天,同時應搭配高纖蔬菜水果均衡一下,才是健康吃粽。 ![][135494] 亞東醫院肝膽胃腸科陳冠至醫師指出,粽子因主成分是糯米不…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688…哺乳:**不建議吃太油、太鹹的食物,建議飲食以清淡為主,多吃蔬菜水果及富含蛋白質的食物,且可以繼續補充DHA,藉由母乳分泌給寶寶,使寶寶認知功能發育健全。 **3.補充營養:…
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