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「肌肉」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「肌肉」的资料

一日一餐蛋白餐！增肌减脂「蛋白质减重法」，不用太努力就能轻松瘦

传统控制热量的减肥法，会先减掉肌肉、囤积脂肪、代谢速度下滑，反而越减越胖！日本体育协会认可的运动医生土田隆设计的「蛋白质减重法」吃下的蛋白质会形成肌肉、转换成人体活动所需热量，不会…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
年老时膝盖才会亮红灯？越年轻越要珍惜膝盖！年轻人牢记护膝5诫命

…复施加压力的姿势只会带给膝盖负面影响。各位只要想一想运动量和肌肉量都很足够的年轻足球选手其膝关节的健康管理就能理解。请谨记在心，膝关节是非常脆弱的部位，经不起外伤、冲撞和重复施加压…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
现代人减重又偏食，缺乏蛋白质却不自知？

…餐，1 餐至少要摄取15g，就能预防蛋白质不足。因为希望从事肌肉训练等激烈运动的人稍微多摄取一点蛋白质，所以，设定1天100g，1 餐30g为目标。正在进行瘦身的人，如果留意摄取1…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
警讯！肌肉量下降恐引发代谢疾病！6分钟揪出「肌少症」

…步可以测量骨质密度，掌握是否有骨质疏松外，还能精准的测量身体肌肉跟脂肪的组成。 ![双能量X射线吸收仪只要花6分钟，即可以诊断为肌少症。（图片提供／新营医院）][200287] …
http://www.top1health.cn/Article/248/84645
如何正确补充蛋白质？专家：7个小技巧吃对了减重成功，吃错了反覆复胖

不管努力进行再多的肌肉训练，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白质」的话，就无法增加肌肉量，也不会提高肌力。而且，勉强进行减重，反覆减重＆复胖的话，肌肉会不断减少，反而变成很难瘦下来的体质…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
哪个时段摄取蛋白质最不容易发胖？让专家告诉你，加上这个动作更加分

…不容易变胖的时段！摄取蛋白质之后，会不断合成肌肉所需的蛋白质，但是肌肉会在用餐结束过了一段时间之后，从合成模式进入分解模式。餐与餐之间的间隔以晚餐到早餐为最长，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
过年返乡、出游塞车好卡？久坐酸痛超难受？做对2动作有效消除紧绷、僵硬感

…免碰上塞车潮，需要龟速前进！可在驾驶座上维持同一个姿势太久，肌肉没有伸缩的机会；加上需随时注意路况，身体容易因紧张而呈现紧绷，结果下车后往往迎来的就是诸多酸痛不适。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
疲劳、容易累是贫血惹祸？女中医教你正确吃，告别血虚体质不再「虚累累」

「你累了吗？」面对工作与日常生活常常觉得疲劳、疲倦无力，做起事情总是提不起劲？而且，无论晚上多早入睡、睡的再多，隔天一早却还是呵欠连连，体力和精力无法支撑工作与生活？中医师提醒，上…
http://www.top1health.cn/Article/239/84242
难缠膏肓痛，害肩颈僵硬、手指麻！小心这些肌肉、神经惹祸，必做2招胸椎伸展

…天天气冷，久坐在椅子上拼命滑手机、打电脑，长期姿势不良，加上肌肉、神经紧绷，不少人纷纷出现肩颈酸痛，甚至连带上背肩胛骨内侧的膏肓痛，除了酸痛，也偶有麻木感。常听别人所说「病入膏肓」…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
频尿、漏尿，抢救尿失禁该做重训了！医师：别练错，桥式缩臀不能锻炼骨盆底肌肉

…禁来捣蛋！妇产科医师表示，有尿失禁的问题，表示应该要帮骨盆底肌肉做「重训」了。但是，网路上有人教导，锻炼骨盆底肌肉，除了凯格尔运动，似乎做「桥式」也是很好的选择，真的是这样吗？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
寒流窝在沙发滑手机、不敢动？小心五十肩找上门！4招伸展活动关节肌肉

…。为了避免五十肩报到，不妨利用冬天进行伸展运动，多活动关节与肌肉。 ![天气寒冷，有一些人因为窝在家避寒，坐在沙发上缺乏运动，纷纷出现肩关节周围不适，感觉肩膀疼痛，严重情况甚至梳…
http://www.top1health.cn/Article/238/84091
【影音版】头发没吹干，老了容易头痛？不只这样，小心3大隐藏危机找上你

…通，影响全身健康！][197924] **危机1／肌肉僵硬、酸痛** 我们整个后背到整个下肢都属于膀胱经的位置，若因为寒气、湿气入侵膀胱经并长期累积，而产生膀胱经寒湿。…
http://www.top1health.cn/Article/239/83715
168间歇性断食是减肥高手？吃错无效恐害肌肉减少，营养师揭N大风险

…甚至有人透过168间歇性断食法控制血糖；但是也有人担心会造成肌肉流失，到底此减重方法有什么优点？又有什么风险？让专业营养师来为大家详细解答。 ![][197526] 1…
http://www.top1health.cn/Article/101/83585
筋膜枪解酸痛有用吗？这些人别乱用！搞懂5原则安全解放肌肉酸痛

…师许宏志表示，使用越来越普遍的筋膜枪，标榜高频震波有助于放松肌肉，其设计原理与卖点来自于复健科的震动疗法，也就是透过深层肌肉刺激发展而来，主要是利用高频共震松解肌肉筋膜，达到暂时放…
http://www.top1health.cn/Article/318/83650
一咳嗽、打喷嚏就漏尿、有尿骚味！体外磁波强化骨盆底肌肉，重拾干爽

…十分困扰！目前透过非侵入式的体外磁波仪治疗，有助于加强骨盆底肌肉的收缩，强化骨盆底肌肉的强度和尿道的支撑力，改善咳嗽漏尿的麻烦！（图片提供／卫生福利部台北医院）} …
http://www.top1health.cn/Article/10/83571

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