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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…做運動增加肌肉量嗎？** 年紀越大時，比年輕的時候更需要做肌力運動。只要年紀一過30歲，即使沒過不良的生活，肌肉量也會逐年減少，老齡肉也隨之增加，這就是老化的過程。年紀越大，越需…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…有氧運動利用可調阻力型的腳踏車執行訓練，訓練目標可分成耐力或肌力訓練，每次30～40分鐘，每週3～5次，需持續8～12週，增加心肺耐力，可改善心肺、骨骼、循環系統，足以應付日常活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
減肥≠「減重」！跳脫體重數字的迷思，體型比體重重要100倍

…192044] 成功的減肥需放棄「減重」的想法。開始做肌力運動時，身材雖然會變苗條，但體重不會降低。反而是初期的時候有可能會增加。又不是在額頭上貼上「46公斤」的標籤，體重並…
http://www.top1health.cn/Article/306/81848
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…ss syndrome)的警訊！ **長期姿勢不正確、肌力不足，導致下交叉症候群** 長期姿勢不正確或肌力不足，正是導致下交叉症候群(lower cross syndrom…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
你的身體衰弱了嗎？5問題助確認　巧喝人參養榮湯，4益處幫你擺脫倦怠感

… **4.**身體機能衰退（走路速度緩慢）。 **5.**肌力下降（握力下降）。此外，還有另個評估方法：只要「體重減輕」、「起身能力下降」、「活力降低」當中，有兩個以上的…
http://www.top1health.cn/Article/253/80281
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…鐘。原地跑跳組合做4-6組。 **第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合** 以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。 **1.**air squ…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

… 體適能包括4個要素：身體組成(體脂率)、柔軟度、肌肉適能(肌力與肌耐力)、以及心肺耐力。 **1.增加柔軟度：** 首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能提高身體協調性、幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…會牽動到韌帶與肌腱，使其瀕臨彈性極限的拉傷。而協同肌肉與對稱肌力的不平衡會引起骨骼異位，如頸椎、腰椎及膝關節，因此損傷必定要從肌肉著手。 **從他助到自助！徒手療法的四個步驟…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…行二千步，就能預防臥床不起（這裡的「臥床不起」應該主要是由於肌力衰弱所造成）。在自家的行走步數，可如前述，提高到一千步，接下來則是試著思考如何增加到二千步。當然，光…
http://www.top1health.cn/Article/248/81213
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
明明不餓卻總是嘴饞、想吃東西？除了多喝水，這4件事幫你戰勝假性飢餓

… **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/81034
想瘦就得挨餓？這樣吃一天五餐，健康享瘦、告別肚子餓

…樣吃一、兩個月後，自然就會變瘦了。只要吃得比以往少，並維持輕肌力運動就一定會瘦（前提是不能吃蛋糕、漢堡等高熱量食物）。瘦身是為了讓自己更加容光煥發，而不該讓身體狀態變差。因…
http://www.top1health.cn/Article/101/80854
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，運動有做就有效，有氧和肌力兩種運動搭配效果最好。除了能提升抵抗力，還有許多好處：如預防三高、降低體脂、增加肌力、預防骨鬆、改善血液循環、提升新…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…就同飲食一樣，不應有所偏頗。可以增強耐力的運動要做、能夠強化肌力的運動要做、做了會提高柔軟度的運動也不可偏廢；三者必須均衡為之，才能夠增加整體的體力，使我們邁向常「瘦」健康的目標。…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680

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