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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…又應該進行哪一類型的運動好呢？ **HIIT＝肌力運動、LISS＝有氧運動？專業教練搖頭，差別在於心率跳動高低** 徐斌雁教練表示，在開始討論有減肥、調整體態需要的…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…。別忘了，裝備不過是輔助而已。 **Q肌力訓練真的有必要嗎？** **A**平時運動不足的新手，大多都非常缺乏跑步的基礎體力，因此肌力訓練還是有效果的。除了…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
背好痛，按摩上癮？小心變成慢性病變　每天伸展8次，擺脫虎背熊腰

…會提到某些職業類別，經常會有一些習慣性動作，可能造成肌群間的肌力失衡，從而導致勞損症狀發生。也就是說，如果能夠檢視自己的習慣性動作，分析之後，經由反向伸展達到兩群肌肉的平衡，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
扣不著內衣、擦不著屁股？肩頸硬梆梆？久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！

…姿勢不動，肌肉群便會處在一直收縮的狀態，最後就會導致肩膀處於肌力不平衡的狀態。  ![][193211] 「肩膀後外緣經常痠痛！」這類病患通…
http://www.top1health.cn/Article/248/82192
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…8] **三大類運動缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動（也稱無氧運動）** 錯誤的運動方式會比不運動的傷害還要大！尤其是時間很長的有氧運動殺傷力更是強大。50歲的「…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效率燃脂。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起來做TABATA動次動次。（影音／攝影鄭名…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…來！上班族久坐辦公室，感覺好久沒有運動了，容易造成肩頸酸痛及肌力不足，透過健身教練示範，教大家利用短短10分鐘空檔，紓緩疼痛，增加身體活動量，促進健康，讓工作更有效率、心情更輕鬆快…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…於攣縮的狀態。為了強化支撐全身關鍵重量的跟腱肌力與健康，雖然赤腳機會不多，爬山機會也不多，還是可以利用零碎時間做一些拉筋的動作，以強化跟腱的承受力，比如： *…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…做運動增加肌肉量嗎？** 年紀越大時，比年輕的時候更需要做肌力運動。只要年紀一過30歲，即使沒過不良的生活，肌肉量也會逐年減少，老齡肉也隨之增加，這就是老化的過程。年紀越大，越需…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…有氧運動利用可調阻力型的腳踏車執行訓練，訓練目標可分成耐力或肌力訓練，每次30～40分鐘，每週3～5次，需持續8～12週，增加心肺耐力，可改善心肺、骨骼、循環系統，足以應付日常活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
減肥≠「減重」！跳脫體重數字的迷思，體型比體重重要100倍

…192044] 成功的減肥需放棄「減重」的想法。開始做肌力運動時，身材雖然會變苗條，但體重不會降低。反而是初期的時候有可能會增加。又不是在額頭上貼上「46公斤」的標籤，體重並…
http://www.top1health.cn/Article/306/81848
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…ss syndrome)的警訊！ **長期姿勢不正確、肌力不足，導致下交叉症候群** 長期姿勢不正確或肌力不足，正是導致下交叉症候群(lower cross syndrom…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
你的身體衰弱了嗎？5問題助確認　巧喝人參養榮湯，4益處幫你擺脫倦怠感

… **4.**身體機能衰退（走路速度緩慢）。 **5.**肌力下降（握力下降）。此外，還有另個評估方法：只要「體重減輕」、「起身能力下降」、「活力降低」當中，有兩個以上的…
http://www.top1health.cn/Article/253/80281
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…鐘。原地跑跳組合做4-6組。 **第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合** 以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。 **1.**air squ…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

… 體適能包括4個要素：身體組成(體脂率)、柔軟度、肌肉適能(肌力與肌耐力)、以及心肺耐力。 **1.增加柔軟度：** 首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能提高身體協調性、幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306

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