肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![][204359] **「肌肉發達」觀念扭轉：頭腦簡單→護腦不失智** 在過去，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…正確，避免只訓練到單一側的肌力，例如訓練背肌時也要注意腹肌的肌力訓練。 **肩膀訓練的介紹** 肩膀也是重訓選手容易出現疼痛的關節之一，且常出現在已經訓練出有明顯肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。 **錦囊2.肌力訓練：**訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 **【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】：** 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…在其著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》一書中提到，根據東京都健康長壽醫療中心研究所於2013年的失智症調查發表報告，針對70歲以上、超過6,000位…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練》一書中提到，想要擁有美麗胸圍，讓自己的胸部有豐厚感，適度鍛鍊胸部肌肉，使其保持上挺，就是維持曲線曼妙的關鍵。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…在其著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》一書中提到，腰痛的原因不只是老化，也跟日常生活中的不良姿勢有關。「腰」這個字由「月」與「要」構成，代表身體的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
牢記5個步驟！保持骨骼健康又能預防骨折

… **一，保持規律的運動習慣。** 負重運動，肌力訓練，還有平衡訓練運動，是預防跌倒骨折最好的運動。 **二。確定你的飲食可以幫助骨骼強健。** 鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/248/58014
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…加一天運動日開始吧！最好還是能進行有相當強度的運動鍛鍊，像是肌力訓練；藉此提升基礎代謝率，較不容易慢性損傷。另外如同上面第三點所提及的，長期外食或三餐不正常，會缺乏足夠的纖…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…抗憂鬱藥、抑制劑或是非類固醇止痛藥等。另外，如適量有氧運動和肌力訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。醫…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…持，除了需要足夠的優質蛋白質，更需要有規律的運動（特別是阻抗肌力訓練）的配合。尤其是補充高蛋白質食物，或更容易吸收的胺基酸營養補充品，都有助於肌肉快速恢復與維持。 **策略1…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

…部使勁，挺直上半身」，只要能做到這種正確坐姿，就等於是在進行肌力訓練！ ![][135589] **坐「椅子」時** 坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…血管增加活力、變年輕，以下是日本研究微血管的內科名醫，將分享肌力訓練+有氧運動，以增加健康微血管的方法。 ![][201436] **微血管功能：負責把營養送達身體各處，變…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647