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「減脂」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「減脂」的資料

只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…力提升，肌肉量更提高28%！研究指出，高強度短時間的訓練對於減脂、提升肌力、提升心肺能力有更大的幫助。身體在高強度運動後，會產生後燃效應，換句話說，高強度運動完身體還會處於…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
健身女孩教你3道低卡高蛋白滿足早餐！DIY輕鬆做，包你捨不得擦嘴巴

**★高蛋白芋泥蛋捲** 熱量288 kcal｜碳水19 g｜脂肪15 g｜蛋白質19 g（以上為1 份的數值。） **高蛋白芋泥材料（2人份）：** 芋…
http://www.top1health.cn/Article/101/81976
誰說減肥必吃仙女餐？一次做好6個便當，3組合海鮮、高蛋白蔬食隨意挑

…入便當盒中，再放入切塊的雞腿肉，淋上醬汁即完成！＊建議想減脂的人，吃之前可以把皮剝掉，這道料理熱量的計算為去皮後的熱量。 **★主食—花椰菜蔬菜蛋炒飯** 熱量153k…
http://www.top1health.cn/Article/312/81849
減肥≠「減重」！跳脫體重數字的迷思，體型比體重重要100倍

**縮小一個尺寸比減重更為重要！** 關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可以減掉多少公斤呢？」「這麼做可以減掉5公斤嗎？」 ![][192043] …
http://www.top1health.cn/Article/306/81848
吃得開心，減重才能持久！瘦身好心累？試試新的碳水循環飲食法

…由與平衡。三十年來現代人飽受體重過胖所苦，減脂減肥從傳統的少吃多動，到近幾年生酮與減醣飲食概念的風起雲湧，減脂的觀念轉變為「只要少吃澱粉，就一定會瘦」。但要落實在…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」 ![][190761] 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，總是…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
膽結石是膽固醇太高惹的禍？中醫：吃空心菜、綠豆利膽，喝這味茶能減脂

近年由於飲食西化，由於大量攝取各種高油脂、高熱量的食物，因此，罹患膽結石的患者明顯增加，其實，飲食習慣與膽結石的發生有密切關係。有人說：「膽結石是膽固醇太高惹的禍！」於是坊間也有許…
http://www.top1health.cn/Article/248/81145
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

…的原因。千萬不要以為只要拚了命大量的運動就能長肌肉或減脂！其實，運動會同時刺激肌肉蛋白的合成和分解，如果只有單純的運動訓練，而忽略足量的蛋白質補充，反而會讓肌肉流失，可說是…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
麥片吃膩了？5分鐘教你做4種網紅隔夜燕麥，好吃又好看

…攪拌後再食用！ **本文出自野人文化《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜》一書**
http://www.top1health.cn/Article/336/80313
年菜吃佛跳牆，卡路里最凶狠是他？減重名醫教你3招低卡、減脂、不肥胖秘訣

…跳牆其實不必感覺有罪惡，只要掌握食材替代方法，就能達到低卡、減脂、不肥胖的健康好處。 ![][188240] **佛跳牆是美珍佳餚，首先要注意熱量** 為什麼佛跳牆是家喻…
http://www.top1health.cn/Article/320/80707
黑豆減脂肪、降膽固醇比黃豆厲害！黑豆水、黑豆漿、黑豆醋該選哪一個？

…用黑豆飲品減肥養生，除了黑豆水、黑豆醋也都榜上有名。並稱其能減脂肪、降膽固醇，還說大勝黃豆水。還有1位韓國歐巴早餐靠著吃黑豆，短短4個月輕鬆減重51公斤，並出版「黑豆減肥法」新書，…
http://www.top1health.cn/Article/101/80540
90%的痔瘡都能自癒！排便習慣好、訓練排便肌群，才能真正根治痔瘡

…腸治療。不過，要是你持續一週都沒有任何便意，甚至是為了減重、減脂而服用含有腸道刺激性的減肥藥，導致今天拉肚子數十次，之後三到五天完全沒有便意，即使坐在馬桶上半小時也沒有任何腸蠕動的…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664
不生酮、不低醣，效果一樣好！營養師推薦溫和的減醣飲食

嚷嚷好久的減脂計畫，終於開跑了。距離上一次積極減脂（28到24%）已經一年多了，這一年多來雖然體重、體脂偶有上下浮動，但因健康的飲食模式早已深植我心、也算是規律運動，所以大致上都維…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528
減肥需要吃蛋白粉嗎？營養師：要瘦又要飽該採取這種飲食方式

…過增加蛋白質提供能量的比例，有助於預防減肥時肌肉的流失，為「減脂不減肉」提供了物質基礎。高蛋白食物比起一般純碳水化合物食物飽腹感要強很多，因此血糖不容易驟升驟降，也就不容易讓我們回…
http://www.top1health.cn/Article/101/80526
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…程事半功倍，尤其是鍛鍊核心肌群的部分特別重要。平時到底要怎麼減脂、做瘦身運動，才能真正達到「燃燒效應」，使減重成功呢？來聽聽專家怎麼說。 ![][186795] **瘦身最…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324