健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… **2.攝取各種不同顏色蔬菜水果:** 蔬菜水果中的植化素對人體有保護作用,例如:黑色的菇類裡的多醣體能調節免疫功能;橘紅色蔬果包括:紅蘿蔔、黃黃甜椒、番茄等的維生素A的作…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792…有這麼一回事嗎?來聽聽營養師怎麼說。 **「燃燒系植化素」能抵消卡路里有助減重?** 近來,受到減重族關注的話題,即是「燃燒系植化素」能抵消卡路里,有助減重成功。高敏敏…
http://www.top1health.cn/Article/101/80695…當中,同時也含有多種維生素、礦物質、抗氧化物、多酚類化合物及植化素等人體必須營養素;適量食用能發揮清除體內自由基、增加免疫力、延緩生理機能老化等好處。因此,不論一般健康民眾,還是具…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719…nicalagins)、槲皮素(quercetin)等抗氧化植化素,具有抑制脂質過氧化的作用,可以防止低密度膽固醇(壞膽固醇)的氧化,進而保護心血管健康。因此,綜合以上原因,民眾日…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702…克。至於維生素A總量達(IU)4907 I.U.,另外也含有植化素β-胡蘿蔔素、微量礦物質等。南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維生素C和E等,皆具有抗氧化力,可以幫身體清除過多的自由基,避…
http://www.top1health.cn/Article/101/80679**四種食材,煮出最抗病的蔬菜湯** 植物化學成分(又名植化素,由於台灣多以此稱呼,故本書統一使用植化素)的種類繁多,這是一種植物為了保護自己,而製造出的天然機能性成分,也是「常…
http://www.top1health.cn/Article/261/80573…人餐後吃水果的種類,其實並不設限,每種水果的維生素、礦物質及植化素皆有其營養價值,可以多元攝取不同種類的水果,以獲取多種微量營養素。再來,水果還是吃新鮮的最好,不要榨汁,舉例來說,…
http://www.top1health.cn/Article/248/80401…機飲食,的確有助於經常外食的現代人補充缺乏的蔬果、膳食纖維、植化素等營養素。但是,要提醒的是,如果民眾缺乏正確的營養、飲食觀念,即便奉行上述飲食方式,恐怕不僅無助養生,更可能使弊大…
http://www.top1health.cn/Article/308/79158…種顏色的水果,以攝取豐富的膳食纖維、維生素C和有抗氧化功能的植化素。 **●菜比水果多一點:**每餐吃的蔬菜量要比一個拳頭多一些。在自助餐店可以選擇多種顏色不同的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134…癌物質的攝取; (4)每日攝取不同顏色、種類的蔬果,來補充植化素、膳食纖維、黏多醣體。 **蘑菇怎麼吃更加分?營養師推「綠蘆筍炒蘑菇」料理好吃又營養** 但想要獲…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102…韌性,植物性來源幾乎無脂肪,相較動物性來源還能同時攝取到其他植化素等營養成分。 以下推荐一道具有保濕效果的「蜂蜜銀耳湯」,提供大家食用參考: **【蜂蜜銀耳湯】** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/78010…搗蛋!唯有透過每天攝取抗氧化、抑制癌細胞增殖、強化免疫力的「植化素」,才能對抗老、維持健康美麗。不可缺少的植化素包括兒茶素、原花青素、辣椒素等,推荐食物分別為綠茶、蘋果、青辣椒等。…
http://www.top1health.cn/Article/320/77978…到一個拳頭大的水果,能吃到豐富的膳食纖維、維生素C與抗氧化的植化素。 **菜比水果多一點:**每餐的蔬菜量,稍微比拳頭大一點,攝取豐富的膳食纖維,能幫助腸道蠕動,促進腸道益生菌生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966…胖、容易疲憊等症狀,就要小心老化問題可能已找上你,應積極補充植化素來減少活性氧對身體的傷害。 **避免活性氧破壞人體抗氧化防禦系統恆定 快補充抗氧化植化素** 到底什麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/77951…、三種以上的深色蔬菜,餐點著重高蛋白質、高纖維、高水分、多元植化素,以及鐵、鈣的補充。 湯品類則分為甜湯和燉補湯,例如:促進血液循環、補氣的桂圓枸杞黃耆茶;油…
http://www.top1health.cn/Article/18/77923