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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…接著將臀部向後推，膝蓋彎曲。 Step5.想像是要坐在一張椅子。 Step6.直到膝蓋大約彎曲到90度。 Step7.大腿與地面平行，膝蓋不可超過腳尖。 Step8.背部保…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…序漸進進行： **《Level-1》** **★椅子深蹲** **Point：**深蹲這種肌力訓練，可以鍛練從股四頭肌一直到整個下半身的肌肉。椅子深蹲動作從蹲姿開始，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…勢不正確、缺乏運動，以及過度肥胖。上班族工作長期坐在椅子上、缺乏運動，容易發生腰大肌、腰內側的腰四方肌長期過度勞累，長期便會覺得腰酸痛。比較嚴重的像是椎間盤提早老化，失去彈…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…地放在地面，避免翹二郎腿，或後勾椅腳。 2.膝蓋呈90度：椅子的高度要讓膝蓋能自然呈現90度，避免過高或過低。 3.臀部坐滿：選擇可以讓臀部坐滿的椅子。 4.腰背貼住椅背：當…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
家有過敏兒，為何更要留意菸害？

…係。開店做生意，當店裡生意越來越好，老闆就會再多加一些桌子、椅子，一旦又看到客人高朋滿座，自然就會心情愉悅、高興得不得了，這就是成癮。如果突然不再吸菸，桌子、椅子都空蕩蕩的，大唱空…
http://www.top1health.cn/Article/248/75255
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…盤腿而坐的話，則會讓脊椎尾端的薦椎直接與堅硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下，對脊椎的負擔可想而知。 **〈傷害2〉椎間盤突出** 下半身為了盤腿，會將雙腿往內曲，此舉則會…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…5秒鐘。膝蓋不容易彎曲的人，最好放張椅子用手扶著，將身體稍微前傾。 **＊會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。** **2.讓「雙腳」瞬間拉長的零…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…？想要打造蜜桃臀，卻沒時間上健身房的人，或許可以試試只要一張椅子，不用大空間、長時間，透過健身運動專家分享的6個訓練動作，就可以鍛鍊自己的臀部、下肢，朝著蜜桃臀的目標前進。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
頭痛治不好？每天只要30分鐘，按摩腳部8大部位就對了

…。可重覆5~10 次。使用按摩球要採用坐姿（椅子不可晃動），拇趾腹擺在按摩球的中心軸上，來回踩踏，每次3 秒，重覆5~8 次，左右腳各操作約5分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/74988
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

**【藉由椅子版的無尾熊式消除水腫】** **翹腳合掌，上半身往前倒** 坐在椅子上，右腳踝放左大腿，膝蓋向外側倒。在胸前合掌，吐氣時上半身往前倒，停留…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
坐骨神經痛、腕隧道症候群痛如刀割〜研究：硫辛酸可緩解

…板要剛好平踏在地板上，膝蓋後方要呈90度，並且應選擇有軟墊的椅子，降低腰椎的受力。 α硫辛酸，是目前已知世界極強的抗氧化劑，於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降…
http://www.top1health.cn/Article/248/74948
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…腱，進一步牽引小腿肌肉。 **作法：** 1.坐在穩固的椅子上，將雙腳向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖往上翹。 3.接著把腳背下壓，使腳尖朝下、腳跟朝上。 4.反覆進…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…疼痛感。 **作法︰** 1.找一張沒有扶手、四腳固定的椅子，端坐椅面前1/3。 2.雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上。 3.預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左腿彎膝…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

… 1.雙腿分開站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子。 2.曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…兩側交替做） **步驟一：**將頭部旋轉至右側，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。 **步驟二：**用左手將頭部往左側方向下壓，會感覺到頸部右側肌肉緊繃，維持五秒後即可。 !…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845