核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 405 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。 **【內容出處：常春月刊 406期】**
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…會，於是開始接受一連串的「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…，用力部位主要在於兩隻手臂，雙手勿過度施力，此動作目的即加強核心肌群與手臂的鍛鍊。保持位置10至15秒鐘，然後將自身體慢慢放回座椅，每做完一次先休息，並且重複5次。 ![魔術地毯…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…可以減輕症狀。慢性足底筋膜炎疼痛的患者，常見髖關節活動度差及核心肌群無力，這些不良力學都要針對性的治療運動好好矯正。當然，體重過重的人一定要減重，才能減少足底筋膜的負擔! *…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
舌肥大易嘔是深前線失調！適度壓舌刺激筋膜助調理

…過大、頸椎彎曲或過度僵直、顳顎關節疼痛、吞嚥及語言困難，以及核心肌群崩塌等。然而，就算知道深前線至關重要，也知道筋膜用力刺激效果最好，但對於徒手治療的復健師…
http://www.top1health.cn/Article/248/50102
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
不孕別只怪女人！中醫：胖男人精蟲、性功能堪憂

…」或是「爆肝型」的男人，都要正視腹部肥胖的問題，加強鍛鍊腹部核心肌群，才能實現當爸爸的願望！
http://www.top1health.cn/Article/248/46971
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…述的五招伸展操拉筋熱身，固然可以避免運動傷害，但若能強化全身核心肌群，則可避免姿態不協調與長時間運動帶來之不適與傷害。以下我將簡單以「甩手→核心肌群強化→雙腿拉筋」的三個步驟，為各…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

… 針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可…
http://www.top1health.cn/Article/248/44610
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…，有更重要的影響力。 **預防脊椎未老先衰！別忘了鍛鍊核心肌群** 運動，尤其是核心肌群的訓練，可以增加背部肌肉力量與柔軟度，也能提供脊椎骨頭一定的壓力刺激，增加骨頭的密度…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…享自身的鍛鍊方式，包括打籃球、水中走路、騎單車等，並強調鍛鍊核心肌群的重要。不過，小甜甜的運動方法真的適合每一位有瘦身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業健身…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！

… 若是失眠問題，除了服用中藥調理，睡前進行冥想（內觀）以放鬆核心肌群與內臟也是一個好方法，可參考「想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡」一文，或是諮詢相關專家，逐漸達成一夜好眠！…
http://www.top1health.cn/Article/248/43433
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…腳尖不碰地，身體從頭到腳挺直成一條直線，滾筒不動，可強化身體核心肌群的力量。
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…肌肉之外，日常學會適度放鬆緊繃的肌肉，例如：透過做瑜珈、練習核心肌群，以及熱敷電療等，都有助於遠離肌肉痠痛。建議3C族避免肩頸、下背痠痛，平時不妨居家進行熱敷、促進微循環、放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430