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「核心肌群」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！

… 若是失眠問題，除了服用中藥調理，睡前進行冥想（內觀）以放鬆核心肌群與內臟也是一個好方法，可參考「想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡」一文，或是諮詢相關專家，逐漸達成一夜好眠！…
http://www.top1health.cn/Article/248/43433
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…腳尖不碰地，身體從頭到腳挺直成一條直線，滾筒不動，可強化身體核心肌群的力量。
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…肌肉之外，日常學會適度放鬆緊繃的肌肉，例如：透過做瑜珈、練習核心肌群，以及熱敷電療等，都有助於遠離肌肉痠痛。建議3C族避免肩頸、下背痠痛，平時不妨居家進行熱敷、促進微循環、放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…愛好運動者及運動員可以透過替代運動或交叉訓練，例如肩膀受傷，核心肌群鍛鍊及下半身鍛鍊仍然可以繼續練習。 **【「PRICE」緊急處理】：** ．Protecti…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…跪在地上清掃，因為姿勢不正確、勞勞不休，以及肌力不足，尤其是核心肌群無力，容易形成腰痠背痛，未對症治療緩解，長時間恐釀成「慢性痠痛症候群」。慢性痠痛是指持續疼痛超過6個月以上，始終…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

… 回歸阻力運動！今天要360度訓練你的核心肌群！** 我還是遇到很多女孩，誤會核心肌群鍛鍊，就是練腹肌！要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！ ![][108816] **運動鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

… **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…痠背痛，更可能演變成其他身體部位失能問題！當腹直肌與核心肌群無法好好負擔支撐軀幹工作，體內臟器可能會開始壓迫膀胱，逐漸讓「漏尿」問題變嚴重！所以，恢復運動是其中一個保養方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…的這麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣，同時適度搭配能鍛鍊腹部核心肌群的2招仰臥運動，自然有助輕鬆瘦腹！ ![][196159] **腰圍粗細也會影響健康！防代謝症候…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…矯正法與運動治療改善。張軒彬博士表示，以下提供幾個簡易骨盆與核心肌群的穩定運動，適用於大多數的族群，但若運動時有不適的情況，建議由專業醫師或治療師評估指導。此外，特定的骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…》中，分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群，以及下半身的腿部肌力，完整強化訓練。只要持續一段時間，從肉眼就能發現身材變結實，效果很好。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…秒，再換腳動作。 **Tips：** 這個動作能同時鍛鍊核心肌群、側腰線條及大腿內外側，想坐著就能瘦的人，務必勤加練習。 **【第3招／後抬腿加跨腳】** **…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…*腹橫肌，藏在身體內部的大肌肉** 我常常告訴大家，想鍛鍊核心肌群，先從「棒式」開始練習是很好的選擇，正是因為，棒式鍛鍊到的是『你看不到摸不到的腹橫肌』，腹橫肌卻在用力時提供了身…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…】:** 提醒民眾，若要更進階進行負重深蹲訓練，首先要確定核心肌群要夠穩定夠強、髖關節與踝關節的靈活度要足夠。若肩、背、臀部受傷者，建議暫時不要進行深蹲。此外，深蹲時若下背疼痛者…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543

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