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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

4招輕鬆做！簡單做好產後乳房保養

…應以脹奶後的尺寸為準，且挑選透氣性佳、支撐性優良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內衣材質，並避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；此外，有些媽咪可能會有左右邊乳房不對稱的困擾，建…
http://www.top1health.cn/Article/87/37007
活絡筋骨！下床前做3起床功有效

**第一式：測試柔軟度的手足連心** 起床功的第一式是手足連心。手足連心的目的不在拉筋，而是測試柔軟度。穴道導引的訓練中，筋不是靠勉強硬拉來變軟，而是在收緊放鬆當中自然變得柔軟，…
http://www.top1health.cn/Article/253/36847
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…** 先了解自己為何要運動，是要訓練肌耐力、心肺功能、還是柔軟度？清楚知道自己的運動目標後，才能規劃要從事的運動類型，以及合適的運動頻率。 **2.選擇有教練指導的運動環境…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…、維持15至20秒後放開，重複4、5次即可。拉筋可提高肌肉的柔軟度，減少運動過程中軟組織拉扯，或摩擦所造成的微創傷，也就降低了過度使用傷害的機會。醫師表示，只要有正確的運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…伸展練習。 **【功效】** 1.伸展髖屈肌，恢復其柔軟度。 2.使骨盆、脊柱維持在正常的弧度。 **【步驟】** 1.背部平躺在地面上，屈膝。 2.將一隻腳的…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
收假症候群未退？中醫八段錦緩痠痛

…分體現天人合一思想。前3式可強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度，接下來的5式依序可促進脊椎及督脈氣血循環，達到充分活動脊椎及各關節、固腰健腎、疏肝強心，還有全身臟腑、經絡按摩的…
http://www.top1health.cn/Article/318/36641
鮑魚海參貴桑桑　這樣挑選料理不後悔

…過程中建議適度放入冰箱保存較為恰當），待鮑魚可像名片般有一定柔軟度可輕壓對折即可。且為避免影響料理風味，乾鮑泡發後最好能利用牙籤等尖銳部分，將鮑魚的消化道、腸器加以去除（鮑…
http://www.top1health.cn/Article/248/36475
冬天保暖絕佳好物！從頭到腳都好暖

…鬆度跟彈性都非常好，另外，小羊毛（羊絨剃完剛長出來的細毛）的柔軟度和保暖吸濕性更佳，適合體溫調節功能較低的嬰兒或是怕冷的老年人。【知ってる？澳洲羊毛被怎麼挑？】澳洲羊毛…
http://www.top1health.cn/Article/248/34189
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…，將軀幹撐起，進行爬行。 2.爬行過程中由於每個人柔軟度不同，這邊建議以保持一定高度前進為原則即可。 **★動作3／手掌、膝蓋對對碰** 建議1組10下，…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
喝消脂茶瘦身？女中醫：喝多食慾更好

…120下，減重效果才會比較明顯。如果是瑜珈或太極，主要是增加柔軟度和平衡協調能力，不適合用於瘦身。
http://www.top1health.cn/Article/248/34127
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…的能量轉換為推進的力量。因此，跑步會造成柔軟度的降低，但是當髖部與踝關節柔軟度不佳時，卻也會影響運動表現。所以，綜合以上對於跑步的分析來說，瑜伽何嘗不是跑步訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點： **1.…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
腳暖全身暖　冬天健康穿靴術！

…部分雨靴都是不透風的橡膠材質，在冬天固然相當保暖，但是橡膠的柔軟度就是穿起來是否舒適的關鍵，在購買雨靴時，試走久一點比較有保障。 **原則三／安全材質常保健康** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/249/30378
食慾失控？研究：日吃30克純黑巧克力不暴衝

…BMI值比不吃黑巧克力的人還低。 **功效3／提升血管柔軟度、降血壓** 喜歡享用高脂食物的法國人，罹患心血管疾病的比例比美國人低2倍。為什麼會這樣？原因除了法國人每餐都會…
http://www.top1health.cn/Article/101/30355
嘴饞這樣吃！研究：100％巧克力能抑制食慾

…則可減低2mmHg。因為巧克力能使血液暢通，從而提升了血管的柔軟度。或許，我們可為著名的「法國矛盾」（指的是法國人食用高脂食物，但心血管疾病罹患率比美國人低2倍）提出另一種…
http://www.top1health.cn/Article/101/30279