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總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣

…療方面，最重要的是靠生活習慣包括飲食與運動等調整，飲食控制及有氧運動，是目前較有效也是首選治療。以下是日常保養5要訣，大家不妨學起來： **【脂肪肝日常保養5要訣】：…
http://www.top1health.cn/Article/248/84438
【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…「褐變」。][199206] **研究：耐力運動較有氧運動更能刺激鳶尾素的分泌** 實驗進行的方式為比較10名健康成年人，分別給予其中4名年齡介於27±5歲，身體質…
http://www.top1health.cn/Article/140/84185
大掃除閃到腰、下背痛…「春節痛痛症候群」發作！軀幹核心運動防背痛上身

…啟堯醫師強調，任何疾病皆是預防勝於治療，不論是促進心肺耐力的有氧運動，例如步行、慢跑、游泳等，或針對軀幹之核心運動，都可有效預防下背痛，重點是保持身體活動。另外，需搬重物時避免直接…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345
想「轉大人」變大鵰？提槍上陣前謹記4技巧，有助老二在視覺上迅速變大

…習慣的男人，體態看上去不但更為挺拔，整個人也更散發自信，常做有氧運動，訓練肌耐心，啪啪啪時不會因為體力不足而氣喘噓噓，有助於做愛表現。另外，長期抽菸也會影響…
http://www.top1health.cn/Article/323/84164
寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…「褐變」。][198748] **研究：耐力運動較有氧運動更能刺激鳶尾素的分泌** 實驗進行的方式為比較10名健康成年人，分別給予其中4名年齡介於27±5歲，身體質…
http://www.top1health.cn/Article/232/84026
【影音版】高血壓標準下修自救：減鈉、地中海飲食助降血壓！

…若能合併低鈉飲食，效果更佳。 **- 6.運動：**適量的有氧運動，可以有效降低血壓3至7毫米汞柱。建議：每天40分鐘，每週3至4天之運動量。 **【小叮嚀】：** 持續…
http://www.top1health.cn/Article/307/83666
“肥胖”為萬病之源！減重卡關？！中醫幫你渡難關！

…下的腹部脹起，緩慢吸氣和吐氣各5秒；每週固定2-3次的拉筋或有氧運動，每次30-40分鐘；氣滯血瘀的患者多半有自律神經失調，可選用安神的中藥，放鬆自律神經、效果佳又不會令人昏沉想睡…
http://www.top1health.cn/Article/82/83829
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

…達到預防心血管疾病的效果呢？近期有一項國外研究指出，藉由進行有氧運動中的伏地挺身運動，似乎可以增加身體活動力，進而降低心血管疾病發生的風險。 ![][197933] 過…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…炎感染發生後遺症** 此外，老年人保持運動習慣也很重要，如有氧運動、散步、登山、體操及舞蹈等，都是老年人保持體力最好的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏…
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
減肥先吃菜再吃肉，原來錯了！減重名醫：膳食纖維先下肚，反而食慾大增

…比例可以增加，其次蛋白質比例也可適量增加，平常也要維持規律的有氧運動。而澱粉類不是完全不碰，只要換成具抗性澱粉較多的如糙米類食物就可以。 ![研究：先吃蛋白質可喚起下視丘的飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…伸展拉筋按摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![][191574] 有「養生達人」、「鐵魔女」之稱，…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…正常，增加自然受孕的機率。 **年輕採取低GI飲食搭配有氧運動　降低多囊性卵巢症候群是導致不孕風險** 要降低多囊性卵巢症候群造成不孕風險，除了藥物治療，低GI飲食及規律運…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

…* **■**手握力：男性運動的形式以有氧運動、漸進式阻力運動的訓練最能有效增加肌肉質量、強化肌力。建議您每週進行3-5次有氧運動，例如：健走、慢跑、騎腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

有氧運動，不需健身器材、不受空間限制、也不用輔具，徒手就可開練，簡單、方便、高效、隨時隨地都可進行，甚至還可以省下不少鍛鍊花費，VG享受運動推薦你各式有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
【影音版】甲狀腺生病了？除了看脖子，「月經」也是線索！

…神和舒暢的心情，避免因壓抑或憂鬱情緒誘發疾病的發生；以及多做有氧運動。 **放輕鬆！喝杯茶保養甲狀腺功能** 除此之外，適度飲用抒壓茶飲也是不錯的方法。以下是針對甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/258/82897