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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…何改善？ ![][68143] 站立時，很難保持抬頭挺胸的良好姿勢，容易聳肩、凸腹；平常走路沒幾分鐘，就開始腳軟、走不動；能坐著、就不想站著，能趴著、就不想坐著；寫功課時，…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
「少奶奶」迷思　乳癌術後大小奶？

乳癌不可怕，只要早期發現治療，依然可以自信抬頭挺胸。醫師指出，乳房向來是女人的重要「性」象徵，面對乳房切除的重大抉擇，迄今仍是國內許多患者心中無法承受之痛，所幸目前已有最新的內視鏡…
http://www.top1health.cn/Article/13/21556
小腹突出怎麼辦？美腸水果飲消游泳圈

…半個小時要起來動一動。另外，隨時注意站姿、坐姿，提醒自己抬頭挺胸並縮小腹，盡量不讓腰椎肌肉鬆懈，也是預防小腹上身的好方法。飲食方面，要掌握「高纖」的原則，遠離高油脂、油炸食…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…範圍應為每小時4到6公里，約每分鐘90步至120步，且要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，步伐大小適中，以及保持愉快心情等4要領，才能掌握「超感動節奏」快樂防骨鬆。（影音／攝影記者張世傑）…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉

…重新讓自己充充電，雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下來。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/20408
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

… 減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…線，不可駝背！ **步驟1：**盤坐，美體捲橫放於臀部下。挺胸，手輕鬆放在膝蓋上。 **步驟2：**左手撐地，用左肩膀的力量，帶動腰部，慢慢將上半身轉向左側。停留數秒後，轉回原…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨，並順時針轉動呼啦圈。 **第5種／網球** **★30分鐘燃燒272卡路里熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
下背痛真要命！電腦斷層篩檢找癌蹤

…唯有避免不正確姿勢，並加強鍛鍊腰部肌肉耐力和柔軟度，時時保持挺胸縮小腹，才可預防下背痛風險的出現。 ![下背痛是門診中常見病灶，平均約每5個人就有1個人曾有下背痛病史，][636…
http://www.top1health.cn/Article/164/19982
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 ![圖為深蹲站立式。（圖片／取材自《Shape.com》）][63530] **彎曲弓箭步：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…放在頭頂上，雙手手臂在背後相握，保持該動作60秒。挺直腰杆，挺胸收腹。這時要注意的是，如果脖子、背部、腰部彎曲的話，效果會減半！然後前後腳交替伸出，調整身體的左右歪曲問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…下以手肘為支點撐起胸部。 ➋ 一面吸氣，一面用手肘按壓地板挺胸，上半身向後仰，維持三至五次呼吸。 ![][63302] 行有餘力的人可以試試，盤腿用手抓住腳尖，用手肘按壓…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

女性的胸、臀、腹、上臂會因為女性賀爾蒙影響，容易累積脂肪，又因為重力與年齡增加而容易鬆弛。此外，身體的歪斜會引起肌力不足，也會助長鬆弛。別因為發福、上了年紀而放棄，利用正確姿勢並矯…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…踏步3到5分鐘。第2式／肩膀後繞：保持站立姿勢，抬頭挺胸，肩胛骨向後延伸繞圈。第3式／騎兵跨步：以類似慢跑、騎兵出巡的步伐進行跨步動作。第4式／手肘碰膝：右…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…會往前屈曲。這時應提醒自己稍微緊縮臀部肌肉，藉此幫助自己做出挺胸的動作。如此一來，頭部的重量就會轉移到足底中心。有些人難免會擔心，挺胸的動作會不會造成脊椎的曲線過度彎曲？其實除…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661