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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…腳。  **【打造翹臀與馬甲線—後抬腿式】** **運動部位：腰部、臀部、大腿內側** ![][77300] **步驟1／** 雙腳屈膝跪於墊上，…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
暢通老廢物質！快學3姿勢成功瘦腿

…的簡單又「可以持續天天做的姿勢」。 **姿勢1：靠牆抬腿** 首先是躺下來把腳靠著牆壁的姿勢。電影「冰雪奇緣」中，還記得安娜把腳放在壁鐘上嗎？就是像那個姿勢！受到…
http://www.top1health.cn/Article/250/25449
吃出平滑肌！抗氧化飲食預防肥胖紋

…健康，維持正常的新陳代謝。 **預防肥胖紋和橘皮　運動抬腿來幫助** 飲食不是萬能，預防肥胖紋和橘皮，還需要良好的生活管理和規律的運動做配合。黃韋堯營養師提醒，平常也要…
http://www.top1health.cn/Article/132/25244
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…於腹部前方。  ![第2招／側躺側抬腿。（圖片提供／童綜合醫院）][75779] **【第2招／側躺側抬腿】** 1. 側躺，左腳抬高置於居家一般…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
孕媽咪浮腳筋　6小撇步抬腿預防

下肢靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，但對於多數懷孕婦女，卻是心中難以抹滅的夢魘。醫師指出，孕媽咪面對靜脈曲張應及早發現治療，除傳統治療外，亦可考慮雷射治療，但若延宕不處理，靜脈曲張則可能會…
http://www.top1health.cn/Article/36/23474
妊娠紋不上身！6作戰計畫有效預防

…肌膚滋潤，但注意避免過度強烈，除了按摩以外，還要適當運動，如抬腿或瑜伽。 **方法4／醫學美容療程：**藉由醫學美容的方法，淡化或減少妊娠紋的外觀或範圍。 **※原文刊載於…
http://www.top1health.cn/Article/17/23452
向水腫說掰掰！生活起居5原則

…分鐘為限，若能搭配促進下肢血液回流的運動更佳，如倒踩腳踏車、抬腿等。 3. 控制體重，避免過重。 4. 坐著或睡覺前可將小腿抬高。 5. 飲食宜清淡低鹽，屬於元氣虛弱、容易…
http://www.top1health.cn/Article/345/22871
孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

…側躺入睡，讓自己習慣左側躺的姿勢。另外，孕媽咪也可以在睡前做抬腿的動作，找一個舒適的枕頭墊在小腿下，大約墊高30度左右，可以幫助血液回流。左側躺睡覺時，可在兩腿間夾一個舒適的小抱枕…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…，比豬、牛或羊肉等易消化。不要為了快速瘦身而勉強自己做一些如抬腿高過頭等高難度動作，這樣會因用力不當，造成肌肉拉傷，甚至讓腸胃蠕動效果大打折扣。 **扭轉側三角式 -膝落地p…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…吸收能力，提供人體造血系統所需的材料。 **招式四、側抬腿** 自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣伸直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣後，上面條腿緩慢的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘。 **★仰臥起坐練習** 仰臥，…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…咪能經常練習緩慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…了卷腹、弓步、平板支撐這些，也可以從開合跳、坐太空椅、原地高抬腿、伏地挺身這些動作中選幾種適合個人的運動來做，隨意搭配，並沒有一個特定的組合形式。只要強度夠強，7分鐘結束時，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…除腿部的贅肉。對平時運動量不足的人，跳健身操，跑步，跳繩，或抬腿坐一些空中踩單車或者是剪刀腿運動等，都是比較緩和的的方法，冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…保特瓶、米袋增重輔助，訓練手臂肌肉。 **2.下：**下肢抬腿、肌力平衡，訓練腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819

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