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「張開」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「張開」的資料

腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…不得不動用脊椎兩側、背部，以及腰部的肌肉。而且，由於雙肘左右張開使用鍵盤，手臂使力，加上頸部的疲勞也落在肩膀位置，肩胛骨就持續保持著向外側旋轉的姿勢。很多滑手機的人…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…次，3組為一個循環。 **作法：** 1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側伸直。 2.下半身固定不動，將上半身往右推，進行時手臂不可晃動，想像自己是被掛在晾衣繩上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
中暑快喝冰水降溫？錯！學會喝水4撇步

夏天越來越長，還一年比一年熱，面對天天艷陽高照的季節，中暑人數也有愈來愈多的趨勢。想要預防中暑，除了避免在正中午從事戶外活動、撐傘或戴帽子避免陽光直射，「喝水」絕對是遠離中暑的重要…
http://www.top1health.cn/Article/132/51881
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…衣鏡上貼出一條水平線，坐或站在鏡子前，閉上眼睛、全身放鬆後再張開雙眼檢查自己的雙肩是否等高。當然，最準確的評估方式還是要由醫師依據理學及影像檢查確認。 **小心！這些壞習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
壓力好大？專家：這樣做讓緊繃、僵硬身體放鬆

…* 收回挺起的胸膛。→放下聳起的肩膀。→舒開皺起的眉頭。→張開緊握的拳頭，放鬆手腕的力氣。這樣一來，那些部位的不適跟緊繃，是不是都舒展開來了呢？而緊繃僵硬的身體亦然。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/51671
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

…息飲食！ **曬衣繩動作** 1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。 2.下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
脖子粗，代謝症候群風險高！理想脖圍這樣測

…眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸，頸部放鬆，嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。測量者將量尺置於頸後第七頸椎（低頭時可摸到的頸後最突起處）上緣，前面於喉結下方（即頸部最細的部…
http://www.top1health.cn/Article/132/51326
響屁不臭、臭屁不響？閃開這6種產氣食物

…門括約肌主要功能是防止糞便的滲漏，當在排便時肛門括約肌會全力張開，但在放屁時其僅放鬆一點；而一旦個體在用力放屁時，就會使肛門黏膜振動，而發出較大響聲。屁聲大小則取決於排屁速度以及屁…
http://www.top1health.cn/Article/248/51375
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮

…雙腳併攏，雙手自然垂在身體兩側。 2.跳起來的同時雙手雙腳張開，用身體做出大字形。 3.再跳一次，恢復到步驟1的動作。 ![（圖片／尖端出版提供）][118802] 4.再…
http://www.top1health.cn/Article/306/51425
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…**【第1招／洗臉時，彎腰伸展】** **動作1：**雙腳張開與肩同寬。 **動作2：**將腰打直，慢慢往前彎至呈90度，注意後腿的肌肉也要拉到維持5～10秒。回到動作1，並將…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…上，眼睛看天花板，雙手平放身體兩側。 **動作2：**雙腳張開與肩同寬。雙腳彎曲，腳後跟盡量靠近臀部。 **動作3：**吸氣時抬起臀部，至少維持5～10秒。 **動作4：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…大腿根部，上半身向前傾，並放上體重。做出合掌般的動作，把手肘張開，就容易把體重放上去。 3.同樣地，把彎曲的手肘碰觸臀部側邊，把上半身向側邊傾，並放上體重。換腳，換另一邊施行。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

…範圍內打開雙腿，一邊左右晃動一邊伸展1∼2分鐘。調整雙腿張開的角度、臀部與牆壁的距離至能夠負荷為止。若覺得很吃力，也可以只張開雙腿就好。 **最後劈腿確認自己可以伸展的程…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
發燒嘴巴破！小心兒童減肥型傳染病：泡疹性齒齦炎

…寶寶止痛，讓寶寶進食可以更順利，但若不論怎麼嘗試寶寶依然不肯張開嘴巴吃東西，那可能就得住院用點滴的方式補充水分囉～泡疹性齒齦痊癒後，其實病毒不會真的消失，而是躲進身體的神經…
http://www.top1health.cn/Article/236/51013
開車甩肚估！沈玉琳愛「來兩粒」，簡文仁3招嚼醒操

…。 **第二招醒獅乍吼：**強調臉部動作，盡可能張開嘴巴、睜大眼睛、張開雙手手指，達到臉部與嘴巴的擴張。 **第三招靈蛇遊走：**雙手合掌如蛇遊走般向兩邊扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/50920

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