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「姿势」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「姿势」的资料

别让椎间盘干扁如干贝！维持脊椎健康，做对「伸呼吸」减少磨损

…盘磨损的第二个原因：在不对的脊椎排列曲线上，以**固定的静态姿势压迫椎间盘**。比如「驼背」就是一个让脊椎承受很大压力的静止动作，将原本腰椎前弯的曲线反方向压成腰椎后凸，椎体往前挤…
http://www.top1health.cn/Article/277/75293
沙发马铃薯、爱翘脚，腰痛背痛都中镖！3招伸展操保护腰椎

…？在办公室打电脑是经常翘起二郎腿的翘脚族吗？小心这一些错误的姿势，都是引起腰酸、腰痛、背痛的元凶！长期有腰酸背痛毛病的人，逐渐伤害腰椎而不自知。「好腰要靠养，护腰趁现在」！建议适度…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
保护脊椎你「坐」对了吗？甩驼背、乌龟脖，久坐电脑族必知4准则

…呢？脊椎力学专家郑云龙老师和自由撰稿人邱淑宜，在共同着作《好姿势，救自脊：超人气脊椎保健达人教你改变NG姿势，从脊开始，找回健康》一书中提到，这主要与3大原因导致人体不当使用脊椎，…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
身体需要保养而非维修！专家带你破解健康与酸痛的3大迷思

…来对待你的身体。 **迷思二：错把痛点当重点** 是姿势症台湾医疗「俗搁大碗」，造成民众高度依赖医疗，一旦疼痛出现，无论头痛、牙痛、胃痛、肩颈酸痛，患者所有注意力都放在痛点…
http://www.top1health.cn/Article/302/75274
「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎？小心这些不良姿势让你腰酸背痛

常常觉得肩颈腰背莫名的酸痛吗？可能是你的不良姿势惹得祸！生活中，许多人为了贪图方便舒适，随时席地「盘腿坐」，往往却坐出一身病。究竟「盘腿坐」对身体会造成哪些危害呢？所谓「站有站相、…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
只需1分钟身高抽高2公分？3种「零位训练」让你体态更有魅力运动

… 接下来要为大家介绍三种运动，让你的身高能「瞬间」抽高，「姿势改善后，身材看起来就会修长。」请大家藉由这些运动，让自己的身体变得更有魅力。魔法将会在瞬间展现出来喔！ **1…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
整肠、助眠一把罩！来做放松髋关节瑜珈，促进骨盆血液循环

**基本姿势动作5束角式** Baddha konasana【baddha＝合　kona＝角】Bound Angle Pose 放松髋关节，调整骨盆的姿势。促进骨盆内的血液循环…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
远离骨骼歪斜！一天6时刻打造健康好体态

上班久坐、通勤滑手机、假日追剧，从一点点姿势不良、久而久之养成习惯，很容易因此而导致骨骼歪斜不正。有时候只是小小的走位，但是连续下来，就会变成大大的歪斜，进而造成紧绷、疼痛、畏寒、…
http://www.top1health.cn/Article/146/75032
久坐久站，坐骨神经痛易上身？一定要开刀？专家推3招伸展操

…布于人体下肢，所以如果民众的生活型态多以久坐、久站为主，又有姿势不良、缺乏适度活动与伸展的问题；坐骨神经遭受压迫、挤压，或沾黏的机会也会跟着增加。这也是为什么坐骨神经痛，不只是年长…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
常用嘴巴呼吸、易打鼾要注意！不只睡眠变差，更会影响肠胃功能

…会让孩子的腹内压不足，更容易弯腰驼背，不仅脸部没有精神，身体姿势变差导致肋骨不易扩张，连白天的呼吸能力也会变差。腹内压是指腹部内的压力，当腹内压正常时，通常身体姿势比较理想…
http://www.top1health.cn/Article/243/74874
天天低头族！「乌龟颈」已经找上你

…3C产品或长时间电脑操作，容易使得肩颈习惯性前倾、拱背等不良姿势，外观看起来就像俗称的「乌龟颈」，长期下来将影响脊椎健康，也易引起肩颈酸痛等症状。人体主要是靠肌肉控制与维持…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
找到激痛点！肌筋膜疼痛症候群这样解

…宏医师说明，肌筋膜疼痛症候群发生的原因至今尚不明确，较多是与姿势不良、反覆使用、情绪压力、贺尔蒙或是脊椎与颈椎相关的疾病有关，因此常见的发生族群为家庭主妇、上班族、学生、生产线员工…
http://www.top1health.cn/Article/167/74892
爱骑自行车、跑马拉松竟尿不出来…3招放松骨盆底肌肉

长时间骑自行车、跑马拉松要注意，小心姿势不当，或是因为运动过度，可能因长时间压迫骨盆底括约肌，造成泌尿系统伤害，引发骨盆底肌肉僵硬，出现尿不出来的症状。透过运动前适度做暖身操，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
头痛、头晕、肩颈酸痛，颈椎症候群中镖了？6招动作摆脱「颈」箍咒！

…瘾族吗？小心「低头族」离不开手机，长期可能滑出颈椎病！错误的姿势包括：脖子前倾、驼背、长时间盯着电脑、趴在桌上写字，或是低头滑手机，长期下来即造成「颈椎症候群」，使得颈椎提早产生病…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
腹式呼吸8大好处！搭配2招筋络伸展，减脂瘦腹

…**可强化泌尿系统、腹肌减脂。 **作法：** ![预备姿势：仰卧，双脚并拢，脚掌背屈，脚尖朝上。双手外展，与身体呈90度，掌心向上。（图片／原水文化出版社提供）][16845…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827