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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

生酮飲食有副作用嗎？哪些人不適合？常見Q&A一次解答

…險。除此之外，民眾自行執行生酮飲食其實並不容易執行，尤其是對外食族而言。為避免醣類攝取過量，市售常見的米飯、麵食、麵包、甜點、含糖飲料等醣類為主的食物都要避開，民眾對食物的…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742
網紅安秋分享早餐吃水果燕麥粥　示範動感舞蹈閃進街頭

…格水果(加入奇異果、藍莓)燕麥粥，吃起來健康無負擔，對於經常外食又沒有時間做早餐的人來說，是方便的選擇。事實上，想要達到全面的健康，飲食只是其中一環，還必需搭配適度的運動。她本身平…
http://www.top1health.cn/Article/306/76683
鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…同時也會用蒟蒻麵等食物替換。再加上工作、休閒之餘，也會吃一些外食。趙函穎營養師補充，在自己多年的門診經驗也發現，「不好吃」、「味道不好」、「缺乏變化性」，都是導致減肥過程難…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642
便祕怎麼辦？營養師實驗：飲用優酪乳照顧腸胃，讓你排便順暢

…大秘訣： **1.優先選擇添加多種纖維** 現代外食族比例高，根據調查，20歲族群可高達87.36%。然而，外食族總是難以攝取到足夠的蔬菜、也會常有一餐沒一餐的情況，導…
http://www.top1health.cn/Article/318/75536
膳食纖維怎麼吃才吃得夠？便利商店這樣吃搭，補足每日需求

…在少得可憐，但這卻是每天都在發生的事情。回想看看我們外食三餐的情景，早餐的漢堡、三明治夾著僅存的一兩片生菜，其他食物根本沒有蔬菜。午、晚餐吃了便當，便當裡也…
http://www.top1health.cn/Article/318/75493
想高人一等？長高關鍵期，4件事情少不了

…握飲食、睡眠及運動等人為因素。綜觀青春期營養，不論在家用餐或外食，注意充分攝取六大類營養素，把握吃蔬菜水果的機會，早晚補充牛奶，增加鈣質的吸收。唯有吃得對，吃得夠，吃得營養，搭配足…
http://www.top1health.cn/Article/236/75387
僅1/4上班族女性葉黃素達標！營養師授「補充技巧」

…黃素需搭配足量油脂才能讓身體吸收利用，根據好食課調查，以現在外食習慣難以攝取足夠的葉黃素。那到底該如何補足葉黃素呢？林世航建議，除了要攝取足夠蔬菜以外，市售保健品也可以做為…
http://www.top1health.cn/Article/318/75366
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…的成人來說相當重要。 **運動愛好者的外食選擇** 根據台灣營養基金會對外食族的調查，發現三餐之中，午餐的外食比例最高，達到71％，早餐則有62％的人外食，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖

…案例，大嬸變回小姐，1年瘦18-20kg大有人在，不過，台灣外食主義興盛，要做到減糖飲食其實不容易，「晨光健康營養專科諮詢中心」院長，也是人氣營養師趙函穎就幫大家規劃出最常外食的餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321
降膽固醇預防身體過度氧化！飲食這樣調整助改變

…、海藻，就可幫助身體抗氧化、糖化**。如果你的午餐是外食，就稍微花點小巧思。不要吃蓋飯類，改吃附有小菜的豬肉炒蔬菜定食；味噌湯（味噌本身是好的食材，但外頭餐廳賣的味噌湯幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/289/75289
長期不吃早餐小心代謝變差，埋3大健康隱憂　營養師推薦這些組合

…理由而導致死亡的風險，相對較高。 **早餐吃對更健康！外食組VS居家組，營養師推薦組合** 所以綜合以上研究結果，民眾仍應養成正常吃早餐的習慣比較好。至於一份好的早餐應該要…
http://www.top1health.cn/Article/318/75280
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

**掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點，吃出漂亮又健康的完美體態** **低油：**除了與店家商量降低烹煮的用油量外，含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了

…後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。 **食物中補充葉黃素：一天一碟深綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/74930
對抗空污危害　研究：靈芝萃取物可保護血管細胞對抗PM2.5

…* 我們一直都知道，現代人身處於高汙染的環境下，又經常外食造成飲食不均衡，再加上工作、家庭、經濟等龐大心理壓力，因而使體內產生異於平常的自由基。因為自由基具有很強的化學反應活…
http://www.top1health.cn/Article/277/72592
減肥不挨餓！掌握8低醣飲食原則，吃飽吃滿不節食

… **擇食不節食，挑選低醣好食物的重點** 自己烹飪抑或外食打牙祭，「原型食物」跟「少糖」是大方向，越生活化、越少規則，才能無壓力、輕鬆而長遠的執行下去。究竟該如何挑選…
http://www.top1health.cn/Article/101/74943