吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 716 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…。想像腹部周圍小了一圈。吸完氣後再將腹部回復原狀，同時慢慢地吐氣。5次。 ![圖3-自然呼吸][146309] →自然呼吸10秒。 ![圖4-腹式呼吸][1463…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…雙腳打開與肩同寬，雙手掌心朝上置於腰側。 **步驟2／吐氣下按：** 吐氣，雙手掌心翻轉朝下按，臉同時轉向右邊。 **步驟3／回預備姿勢：** 吸氣，雙手掌心朝上回…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…自我的保養和療癒。 ![][146084] **3.吐氣前彎** 吐氣，先將頭往下，身體再慢慢向前彎，腳跟踩地，位於後背腰腎的手慢慢順著臀部、後大腿、後小腿帶至後腳跟。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…，將身體向後傾斜約15度，同時將身體轉向右邊，右手向後延伸。吐氣，將身體放回原位置。另一邊同樣動作。 ![《瘦肚操》1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。（圖片提供／橙…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
從過敏到氣喘～難兄難弟，治療的關鍵居然是…

…，在氣喘發作時，透過有效的藥物治療可以減少夜間發作，恢復尖峰吐氣流量，減少症狀，維持生活品質。許多病患會擔心於類固醇的副作用，然而在現今製藥科技的發展下，吸入性類固醇已經鮮少會引起…
http://www.top1health.cn/Article/62/66732
打鼾嗜睡，睡眠呼吸中止症上身〜減重、側睡改善

…用的舒適性及效果。此外，也可以透過呼吸放鬆法，強調慢呼慢吸，吐氣愈慢愈好，可讓心跳變慢，降低交感神經興奮程度，讓人能順利入睡。切記睡前4小時不可飲用酒類飲料，避免在睡前使用鎮靜安眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/66714
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…彎曲身體往下沉，儘量將身體下沉至背部跟手肘同高位置。 3.吐氣時將身體回到開始位置，重複這個動作的練習。 **貼心小提醒：**練習時注意臀部不往上翹高，必須將背部、身體與臀部同…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…做運動。二.運用適當的呼吸技巧：休息時，吹氣運動時慢慢吐氣（用鼻子吹氣、嘴巴吐氣）。 **★增強腹部與腹股溝的肌肉運動：** 1.平躺，膝彎曲，手交放在頸…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 2. 深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。 3. 手掌力量平均在每根手指，腳跟盡量向後踩，同時調節呼吸。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
脾經是女性的守護神！不想月經失調，這樣做疏通脾經經脈

…吸。吸氣時掌心朝上，放在腰腹部，吸氣時手掌跟著向上提至胸口；吐氣時翻掌，掌心朝下，跟著吐氣的節奏向下放回腰腹部。吐納動作建議緩慢，腰腿部可以配合吸氣挺身，吐氣下蹲，每天至少20下，…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…肩胛骨要向內夾緊），將彈力帶放置頭後（或是肩膀後）。 3.吐氣時，雙手放回原位。動作時都要挺胸，不要駝背。 **【動作2：站姿彎腰】** **次數：**20次五回合，中間…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是激烈且速成…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
逆轉脂肪肝～中醫發現：倒地蜈蚣草終結肝包油

…證研究，並與中醫所共同獲得專利申請，讓中醫研發在台灣再度揚眉吐氣，且發光發亮。 ![][204478] 中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，脂肪肝是門診常見症狀，初期…
http://www.top1health.cn/Article/248/61364
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…姿，面對牆壁，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，吐氣時將雙手彎曲放在牆壁，重心放至手掌。 **Tips：**動作時，身體都要挺胸收腹。 3.雙手在胸牆前擊掌後，…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362