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…、堅果、紅豆及花豆,都是鎂含量豐富的食物來源。 **5.維生素C:**除了可對抗氧化壓力,也參與神經傳導物血清素的合成,血清素與情緒調節有關,長期缺乏可能導致憂鬱,新鮮蔬果是…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924上班族忙碌一整天,憋尿早就是家常便飯,尤其是當忙碌到一整天喝不完一瓶水,上廁所的次數更是少之又少,等到終於可以休息好好解放時,竟意識到陰道產生灼熱、刺痛的感覺,而且尿液顏色也比以往…
http://www.top1health.cn/Article/318/82913因為晚婚、晚生,現代人的人生重要時程都在往後計畫,所以越來越重視抗老,甚至將「老化」視為一大天敵!但最有效的抗老生活,除了規律作息,還要搭配健康的生活態度、持之以衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/83028秋冬天氣日夜溫差大忽冷忽熱,本來就是容易感冒的季節,造成流感患者大爆增。如何在這一波疫情中保全自己和家人全身而退呢?除了注意保暖和戴口罩之外,終日在醫院與病人為伍的中醫師還有2個秘…
http://www.top1health.cn/Article/258/82862為什麼有的人經常生病,有的人則像是百毒不侵?事實上,百病起源都是自由基過多惹的禍,自由基正是健康的大敵!所幸,自由基也並不是沒有剋星,體內的抗氧化系統,能對抗和預防自由基的危害。因…
http://www.top1health.cn/Article/320/82935在水果家族中,葡萄的色彩非常繽紛,分別有黑、紫、紅、綠4種不同的顏色。你平時最喜歡吃什麼顏色的葡萄呢?雖然,同樣都是葡萄,但是顏色不同,營養素也大不同,尤其是葡萄當中有4大金鋼營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/82698…不過量的食用食品,不用太擔心會對身體帶來負擔。 **4.維生素C** 維生素C是很重要的抗氧化營養素;工作滿載的時刻,身體需要有更好的抵抗力、抗氧化能力,維生素C可以減…
http://www.top1health.cn/Article/318/82682人體所含的礦物質(無機化合物)中,鈉(Na)、鉀(K)、鈣(Ca)、鎂(Mg)、磷(P)、氯(CI),硫磺(S)這七種被稱為巨量礦物質,而鐵(Fe)、鋅(Zn),銅(Cu)、錳(M…
http://www.top1health.cn/Article/248/82621現代女性壓力大,連求個孩子都需要『好運』,其實不只是運氣,培養『好孕』體質和「吃對」食物可是有很大關聯喔!有些天然帶有黃體素食物若多吃,就能改善女性受孕不易、月經不規則以及容易流產…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103COVID-19疫情延燒長達4個月之久,近期似乎有暫時趨緩的現象,但國外公衛專家卻直言,在相關疫苗、藥物上市前,此波疫情恐將延燒長達2年之久。營養師提醒,面對專家的警告,民眾千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/101/82071補鐵一定非吃肉不可嗎?中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,其實肉類食物含鐵量比較高的說法,只是民眾的迷思!事實上,就算是不吃肉的素食者,只要選對食物、善加烹調,一樣可以補足每日所需…
http://www.top1health.cn/Article/302/81928**★生長痛,脾腎兩虛是病根** 生長痛大多是因為兒童活動量增加,長骨生長較快,與局部肌肉和筋健不協調,所導致的生理性疼痛;常見於下肢肌肉,且多發生在夜間,並以4~12歲兒童較多…
http://www.top1health.cn/Article/236/81660「喉嚨卡卡,鼻子有點塞,好像快感冒了!」季節轉變時天氣忽冷忽熱,如果抵抗力不佳,稍不留意,感冒病毒就會找上門!但只出現感冒初期症狀時,也得吃藥才能好轉嗎?許多人習慣補充維生素C來擊…
http://www.top1health.cn/Article/320/81512季節交替氣溫變化大,不少人出現擤鼻涕、酷酷嗽,甚至發燒不適症狀,尤其目前正值武漢肺炎病毒來勢洶洶的緊張時期,原本免疫力低下、抵抗力差的人,因為「健康存摺」已經入不敷出,健康早已經亮…
http://www.top1health.cn/Article/248/81198新型冠狀病毒(武漢肺炎)疫情蔓延,想要遠離病毒威脅,提升自我免疫力是關鍵!尤其,讓免疫力提升的第一步就是養好腸道!除了益生菌、維生素A、B群、C、E能顧好腸道之外,另外,適當補充β…
http://www.top1health.cn/Article/320/80965