髖關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖關節」搜尋結果

總共找到 516 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…良好體態。所謂核心指的就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **練皮拉提斯的好處** **美化身材：**它是你平坦小腹的終極救…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
做人工關節手術前　通血路藥物是否須暫停？

…在此列出常見的抗凝血及抗血小板藥物在人工關節手術（含膝關節、髖關節）之前的停藥建議，供您參考： ![抗凝血劑。（表格提供／戴大為醫師）][150814] ![抗血小板藥物。（表…
http://www.top1health.cn/Article/164/69074
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…始鍛鍊「前彎」** 前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，從髖關節的位置開始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。如果你符合以下5種情況，表示，應該開…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…垂直呈90 度。 2.深呼吸後，將腹部收縮，呼氣時慢慢彎曲髖關節，並同時抬起臀部，用臀部和背部的力量將身體抬起，靠肩膀的力量將上半身撐起。 3.維持這個姿勢約10 秒後，吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
喝咖啡會骨鬆？停經婦女風險高，4錦囊健康喝

…，每天飲用超過含2個單位的咖啡因的飲料（2杯咖啡或2杯茶），髖關節骨折的危險性增加近7成，顯示中年婦女應控制日常咖啡和茶的攝取，並多補充鈣質，才能減緩骨質流失的速度。 **停…
http://www.top1health.cn/Article/165/68924
怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位

…的支撐，讓我們的膝蓋跟臀部，有微彎放鬆的狀態，藉由膝蓋微彎，髖關節微彎，這樣可以使得我們的腰椎，更能放鬆平貼於床面。 **第四個枕頭要怎麼用呢？當然就是拿來挽救我們…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852
摔倒隱藏死亡風險～謹記：老人居家防跌5方法

…患風濕性關節炎、巴金森氏症等而影響行走；另外，動過手術如更換髖關節、膝關節手術後，步態不穩而造成跌倒；或長者視覺因退化老花、青光眼、白內障以及聽覺退化導致行走時容易絆倒；及服用鎮靜…
http://www.top1health.cn/Article/80/68831
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…** **動作：**手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。 **二—輕拍委中穴** **動作：**委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…盆** 雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時，重量都是在上半身，會額外…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
抱寶寶也有技巧！ＷＭ型姿勢最能讓寶寶感覺舒服

…」是相當重要的原則，勉強去拉扯或夾緊寶寶的雙腳等動作，都是讓髖關節脫臼的主要原因。特別在出生後一年之內的這段期間，記得要讓寶寶保持在不會讓髖關節產生負擔的Ｍ字型開展姿勢。 !…
http://www.top1health.cn/Article/251/66702
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

提到行動力，絕大多數人想到是要多保護膝關節，卻忘了髖關節的保養也很重要，如果發生退化或發炎病況太嚴重，會使骨頭壞死和骨折致死風險也大幅提升。對此，專家建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

… 2.以骨盆為中心點，將重心向前移，上半身保持直立，前移至髖關節前側感覺緊繃的位置，停留15秒。(圖二) 3.次數：一回合做10下，一天做3回合。 ![矯正骨盆不正訓練／腰肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性變差等現象。以上異常步態，皆與老年人跌倒的危險性密…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處的梨狀肌等等都是好發的肌肉群。如運動選手、貨運司機、收銀員、餐飲業、老師等經常從事久站，反覆性、重複動作，進而…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…5～10秒，再回復原姿勢，反覆進行6～8回合。 **【髖關節和骨盆】** 1.平躺地上，屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61355