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…面,爸媽盡量做到均衡為原則,過度的補充鈣質卻沒有維生素D幫助鈣質吸收,只會讓孩子增加結石的風險;另外避免讓孩子吃太鹹、吃太多動物性蛋白;也需限制碳酸飲料的攝取,因為上述的飲食型態會…
http://www.top1health.cn/Article/22/37059…黑芝麻、小魚、傳統豆腐等食材;並適度曬太陽,讓身體製造有助於鈣質吸收的維生素D。建議50歲開始,就要定期測量骨質密度,監控自己的骨質狀況。 **症狀三/熱潮紅、心悸、盗汗、失…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116…響蛋白質和鐵質的吸收,成分中的草酸也會和鈣質結合成草鈣,降低鈣質吸收率。 ![檸檬成分中的檸檬酸能提升代謝力,減少肥胖。][97089] **4.檸檬:**檸檬成分中的維生…
http://www.top1health.cn/Article/80/36833…他命或鈣片。另外,曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3,幫助鈣質吸收,預防骨鬆。 **骨鬆治療不亂來!積極配合醫師才保骨** 一旦被診斷為骨質疏鬆症,應盡快接受治療,別…
http://www.top1health.cn/Article/248/33798…的改鈣質無法完全吸收,必須要與維生素D一起攝取,才能有效提高鈣質吸收。而納豆同時含有鈣質以及維生素D,是預防骨質疏鬆的優良食材。 納豆裡的大豆異黃酮,具有和雌激素一樣的作用,…
http://www.top1health.cn/Article/253/36600…驚人,還是要適量食用才健康。 **蝦米炒蛋加起司 促進鈣質吸收更優** 蝦米往往拿來搭配油飯或白菜,但陳宜娟營養師建議,下次不妨搭配蛋白質食物一起吃,例如蝦米炒蛋,並且在打…
http://www.top1health.cn/Article/320/36471… 當你買對鈣營養補充品時,在食用時要記得要避免與那些會干擾鈣質吸收的食物同時使用(請參考存骨本,你補對了嗎 Part I),簡單地說就是不要和富含草酸或植酸的食物同時使用,也不要…
http://www.top1health.cn/Article/248/34335…的吸收除了會受到身體因素影響外,還會受到飲食組成的影響,影響鈣質吸收的因素包括: **酸鹼值:**在酸性環境下(維生素C、乳酸、胃酸)有助礦物質的溶解,會加速鈣的吸收。所以吃含鈣…
http://www.top1health.cn/Article/248/34334…片,補足每日所需攝取量1,000mg;同時攝取維生素D3幫助鈣質吸收,以及鎂鋅銅錳等礦物質幫助鎖住鈣。 **攝取鈣要避開高纖食物 並分開攝食** 此外,攝取鈣要注意避開高纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226…而容易導致骨質疏鬆與骨質流失。 2.多攝取維生素C,可促進鈣質吸收。 3.減少攝取鹽分,因為富含鈉的食物(醃漬品、罐頭、麵線等)會抑制鈣質。 4.避免過量吃進大魚大肉,過多的…
http://www.top1health.cn/Article/145/33951…藻、海苔、堅果等含量比較豐富。需要提醒的是,充足的磷才能幫助鈣質吸收,堅果和全穀類含有較多的磷;而牛奶中鈣和磷的比例接近1:1,也是補充鈣質的很好來源。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/320/33825…會影響小腸對鈣質的吸收,造成骨質鈣化不良或骨質疏鬆症。最適於鈣質吸收的鈣磷比為1:1 至 2:1,因此平時就要避免攝取高磷食物,才能讓飲食當中的鈣磷比趨於合理值。 **麥茶不…
http://www.top1health.cn/Article/248/31526…低泌尿系統結石的機率。 **茶中的單寧酸與草酸 恐影響鈣質吸收** 雖然喝鮮奶茶不會導致腎結石,但營養師劉汶璋指出,喝鮮奶茶卻可能會影響鈣質吸收。這是因為茶中的單寧酸與草酸…
http://www.top1health.cn/Article/302/31442…,有胃腸疾病的人不宜多吃;孕婦;苦瓜也不建議生吃過多,易影響鈣質吸收,吃多也有草酸鈣結石的風險。已罹患癌症的患者,建議烹煮過後再食用,避免生食。
http://www.top1health.cn/Article/261/30323…菜等蔬菜就是不錯的選擇。若想快速補充一天所需鈣質,並提高體內鈣質吸收率,飲用添加維生素D3的高鈣牛奶是更聰明的選擇。 **防抽筋不只補鈣 補鎂同樣重要** 值得注意的是,想…
http://www.top1health.cn/Article/318/30168