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清爽甘甜的碳酸饮料，孩子容易一喝就上瘾，但日本医学博士指出，1罐350毫升的碳酸饮料，就含有约为10颗的方糖，孩子若摄取过多的糖分，不仅容易导致肥胖及过敏问题，还会使钙质流失。建议爸妈们给孩子喝不含咖啡因且钙质丰富的麦茶，比较健康，也不会造成身体负担。

一旦孩子攝取過多糖分，可能會引起肥胖或過敏體質的健康問題。

摄取过多碳酸饮料糖分　恐影响水能、风能体质

日本医学博士莲村诚在其著作《宝宝超健康食育书》中指出，据资料统计，每350毫升的碳酸饮料就含有40克的砂糖（约为10颗方糖），一旦碳酸饮料的碳酸完全挥发后，可乐根本就是甜得令人无法入口的糖水。一但舌头尝到甜味，糖分就会转换成“水能体质”。

所谓“水能体质”的人，通常体型较圆润，而且消化较缓慢，因此体质易胖，容易水肿。过多的糖分将导致水能体质混乱，若饮用过多的碳酸饮料，身体不但易寒，消化力也跟着下降，更容易屯积大量的毒素。水能体质恶化后，可能会引起肥胖及过敏体质的健康问题。

过度饮用碳酸饮料　孩子容易心浮气躁、精神不安

碳酸饮料中的糖分不只会使水能体质变得混乱，连“风能体质”也会被扰乱。风能体质的人，通常体型纤细削瘦，体质易寒，食欲时好时坏，肠胃消化器官容易出问题，因此消化能力较差，一旦过度饮用碳酸饮料，容易出现睡眠不足、生活不规律、心浮气躁与精神不安等问题。

碳酸飲料含有大量的磷，會影響小腸對鈣質的吸收，造成骨質鈣化不良或骨質疏鬆症。

喝碳酸饮料会溶化骨头？专家：大量摄取才可能

喝碳酸饮料不只因摄取过量的糖分，对身体恐怕产生危害，还有传言说，“碳酸饮料可能会溶化孩子骨头”，这是怎么一回事？莲村诚博士表示，碳酸饮料含有大量的磷，磷容易与钙质结合，夺走骨头原有的钙质，而导致人体的钙质流失。但是，要到“溶化”骨头的地步，需要摄取非常大量的磷才可能发生。

为什么磷与钙有关？如果饮食中的钙磷比例不佳，当钙磷比超过1：3时，会影响小肠对钙质的吸收，造成骨质钙化不良或骨质疏松症。最适于钙质吸收的钙磷比为1：1 至 2：1，因此平时就要避免摄取高磷食物，才能让饮食当中的钙磷比趋于合理值。

麦茶不含咖啡因且钙质丰富　适合孩子饮用

那么让孩子喝什么饮料，对身体比较没有负担呢？带有清爽苦味的麦茶，比较适合孩子们的饮料，除了炎热的夏季外，其他季节都可让孩子们饮用麦茶。虽然麦茶不像碳酸饮料那样爽口，但常温的麦茶不仅不含咖啡因，且钙质丰富，还能保护胃壁黏膜，让血液变得干净，好处多多。但孩子如果觉得麦茶有苦味，不太能接受，稍微加点冰糖也没关系。