重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

女生喜歡上健身房練肌肉，已經成為流行風潮，尤其是對於練出「腹肌、馬甲線」，更是非常「肌」渴。但是，也有的女生對於練肌肉裹足不前，就是擔心會練出「金剛芭比」的身材。還有的女生擔心練胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻力訓練很多部分都需要核心參與，不論你的訓練方式是什麼：局部肌肥大、爆發力、全身功能性、敏捷…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…她的秘訣。 ![][106677] 「我有一套完整的重訓菜單，整個過程約1個半小時，前10分鐘先暖身（可以是快走或慢跑）讓身體熱起來，接著會做一個小時的重訓（內容由一對一教…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…增肌必備營養素** 為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特別補充碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…）（註2：在此僅作一個假設性的比較，而非建議大家選擇重訓、放棄慢跑。在姿勢正確及適量的前提下，重量訓練與慢跑都是安全的運動。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…0-60秒後重複，總共三組或更多組。在健身房也可以用重訓機器搭搭配徒手動作、槓鈴啞鈴、功能訓練器材（TRX、壺鈴）來做循環，選擇更多，訓練更全面。以下是筋肉媽媽示…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…人想到這個問題了。挪威學者Øyvind招募了48名有一年以上重訓經驗的男女並分為兩組，一組人馬一天三餐，另一組一天六餐。兩組間總熱量相同，蛋白質攝取相同。（每公斤體重1.5-1.7…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…較多。 ●不同的肌力訓練方式也會有不同的體格型態，負重訓練甚至健美方式能夠訓練出碩大的肌肉，而功能性訓練或是爆發力訓練也能讓整體肌肉量增加，但是不會到那麼壯大。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…練肌力的效果甚至堪比舉重或是許多健身器材的訓練！因此如果你是重訓狂熱者，每次總要為自己安排各式各樣不同的健身器材菜單，那麼TRX會是最適合你的選擇，它簡直就是健身界的三合一咖啡，練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）腹部及…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於運動前。讀者們心中可能納悶：「氧氣消耗量大」是什麼意思？氧氣是身體燃燒熱…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…馬甲線，讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎？或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效？無論接觸重訓的目的為何，對於初學者來說，一開始到底該如何起步總是很令人迷惘，在一…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…最有效的辦法。運動除了有氧運動外，建議加入可以增加肌肉量的負重訓練，一旦肌肉量增加，基礎代謝率也會隨之上升。通常改變運動計畫2至3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

為擁有美好的身體曲線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…肝醣）被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。運動之後不補充養分、肌肉中的…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360