重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 284 筆符合關鍵字「重訓」的資料

提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…是，透過重複進行讓肌肉接收到阻力的動作，也就是一般人俗稱的「重訓」；並藉由這樣的方法來刺激肌肉，不但能幫助促進肌肉生成，更有提高運動效率、增強體力的作用。而其中最推薦的就是利用自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

最近我許多學生開始認真自主訓練，買了一些健身器具在家使用，所以除了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…方法有很多，大家可以依身體狀況及喜好，選擇不同的健身方式。以重訓來說，國外女性非常能接受重量訓練，不但可增加肌力，還能保護關節，再加上歐美人的體質，天生容易堆積脂肪，練重訓可以提高…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

里約奧運幾家歡樂家愁，有的選手比賽「穿金戴銀」，但是，也有的選手卻陷入禁藥風波遭到禁賽。國內實力十分看好的舉重項目，也因有人疑似使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素？…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…包進行。綁沙包的1次，比沒綁沙包的10次更有效果。沙包或重訓鉛塊，可至運動用品店或大型賣場購買。 ‧ 持續運動，體力會變好，運動次數就能增加。請不要限制次數，能做多少就做多少…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有2大原因：第一是「平…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含鈣質，應多多攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

女生喜歡上健身房練肌肉，已經成為流行風潮，尤其是對於練出「腹肌、馬甲線」，更是非常「肌」渴。但是，也有的女生對於練肌肉裹足不前，就是擔心會練出「金剛芭比」的身材。還有的女生擔心練胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻力訓練很多部分都需要核心參與，不論你的訓練方式是什麼：局部肌肥大、爆發力、全身功能性、敏捷…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…她的秘訣。 ![][106677] 「我有一套完整的重訓菜單，整個過程約1個半小時，前10分鐘先暖身（可以是快走或慢跑）讓身體熱起來，接著會做一個小時的重訓（內容由一對一教…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…增肌必備營養素** 為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特別補充碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…）（註2：在此僅作一個假設性的比較，而非建議大家選擇重訓、放棄慢跑。在姿勢正確及適量的前提下，重量訓練與慢跑都是安全的運動。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…0-60秒後重複，總共三組或更多組。在健身房也可以用重訓機器搭搭配徒手動作、槓鈴啞鈴、功能訓練器材（TRX、壺鈴）來做循環，選擇更多，訓練更全面。以下是筋肉媽媽示…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…人想到這個問題了。挪威學者Øyvind招募了48名有一年以上重訓經驗的男女並分為兩組，一組人馬一天三餐，另一組一天六餐。兩組間總熱量相同，蛋白質攝取相同。（每公斤體重1.5-1.7…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037